En İyi 10 Sigara İçme Alternatifleri
Bu makalede
- Sigara İçmek İçin Sağlıklı ve Doğal İkameler
- SSS
Sigara içmek, tekrar tekrar söylendi, sağlığa zararlı. Elbette, size birkaç dakika mutluluk verir çünkü mükemmel bir stres yoğunluğudur, ancak beraberinde getirilen olumsuz etki, faydalarından çok daha kötüdür. İçtiğiniz her sigara sizi kanser riski, kalp rahatsızlıkları ve kötü yaşam kalitesi riskine sokar.
Sigara İçmek İçin Sağlıklı ve Doğal İkameler
Bu makaleyi okuyorsanız, şansınızı bu kötü alışkanlığı azaltmayı düşünüyor veya planlıyorsunuzdur. Bu bağımlılığı yenmek için bazı sağlıklı ve doğal ikameler için okumaya devam edin.
1. Meşgul Tutun
Nikotin bağımlısı mısınız? O zaman ihtimal, çekilme semptomları yaşamanız olabilir. Yaşanan semptomların çoğu huzursuzluk, anksiyete, tahriş, yorgunluk, uyku bozuklukları ve ruh hali değişikliklerini içerdiğinden, bu zor olabilir. Bununla başa çıkabilmek için, kendini meşgul tutmalısın. Yeni bir kursa katılın veya bir topluluğa katılın. Bu şekilde zihninizi meşgul edeceksiniz.
2. Kendinizi izole etmediğinizden emin olun
Sigara içmek çoğu zaman sosyal bir aktivitedir. İnsanlar uzun süren çalışma saatleri arasında veya bir araya geldiklerinde sigara molaları alırlar. Sigarayı bırakmaya karar vermişseniz, kendinizi sigara içen arkadaşlarınızdan kesmeniz ihtimali vardır. Zincir sigara içenler, bu aşamada kendinizi izole etme ihtiyacınızı daha da hızlandıracak ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Fakat bunu yapmaktan kaçınmanız gerekir. Sigarayı bırakmak bir tür ceza değildir. Bununla yalnız başa çıkmak zorunda değilsin. Yakınınızla konuşun sevgili, onlara kararınızı söyleyin. Sigara içen arkadaşlarınıza bu adımı diğer tarafa bildirin, böylece sınırlarınızı anlarlar.
3. Sigara İçmeme Yararlarını Düşünün
Gerçekten sigaraya ne kadar ihtiyaç duyduğunuza odaklandığınızda istek duymak zor olabilir. Bunun yerine diğer yöne bakın. Ciğerlerini nasıl öldürmediğini, sonunda kendini. Artık kalbiniz, sürekli sigara içtiğinizden çok daha sağlıklı. Sigarayı bıraktığınızda cildinizin ve saçınızın dokusu bile daha iyi hale gelir. Herhangi bir günde sigara içmenin yararları, hiçbiri olmayan, sigara içmenin olumsuzluklarından daha ağır olacaktır.
4. Yeni Bir Hobi Almak
Yeni hobiler edinmenin hayatınız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Büyümenize ve daha üretken olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca size bir güven duygusu verebilir ve beceri setinizi geliştirebilir. İyi bir kitap okumak veya resim yapmak gibi yeni bir hobiye katılın. Seçebileceğiniz çok sayıda seçenek var.
5. spor salonu vurmak
Egzersiz yapmak hem vücudunuz için, hem de zihniniz için mükemmeldir, aynı zamanda stres atmak için sigara içmenin en iyi alternatiflerinden biridir. En yakın spor salonuna kaydolun ve sağlıklı olmak için yolunuzu kullanın. Sigara içtiğinizde beyin kendini iyi hissettiren hormonlar salgılar. Sigarayı bıraktığınızda, temel olarak bu iyi hissetme hormonları üretilmediğinden dolayı yoksunluk hissine kapılıyorsunuz. Egzersiz aslında bu iyi hissetme hormonlarını salıvermeye yardımcı olur, bu yüzden iyi bir egzersiz seansından sonra kendimizi harika hissediyoruz.
6. Cravings Vurulduğunda Kendinizi Dikkatinizi Alın
İsteğe sahip olmak zorundasın. Bu bağımlılıktan vazgeçmenin bir parçasıdır. Ancak, bu isteklerin sizi süründüğünü hissettiğinizde, kendinizi başka bir şeyle dağıttığınızı deneyin. Ayağa kalkın ve yürüyün, bir arkadaşınızı arayın ya da okuyabileceğiniz bir kitap seçin. İsteklerini kabul etmemeye çalış.
7. Akupunktur
Akupunktur, vücuda yerleştirilen ince iğneleri içeren eski bir terapidir. Akupunktur tedavisi birkaç sorun için faydalıdır ve sigara içmek bunlardan biridir. Bununla birlikte, bu herkes için işe yaramazken, birkaçı için de geçerlidir - jüri hala bunun etkili bir tedavi olup olmadığına karar vermiştir.
8. Elektronik Sigaraları veya Bitkisel Sigaraları Tercih Edin
Elektronik veya e-sigaralar, geleneksel sigaralara daha az zararlı bir alternatif olan pille çalışan cihazlardır. Bitkisel sigaralar daha geleneksel bir sigaraya daha az zararlı bir alternatif olan daha organik bir bazdır. Bu sigaralar nikotin içeriği az olan veya hiç olmayan alternatif sigara bitkileri içerir. Her zamanki yerine bunu tercih edebilirsiniz, ancak bunların kıyaslandığında daha az zararlı olsalar da, sağlığınız için hala kötü olduklarını bilmeniz gerekir. Buradaki amaç, bu kötü alışkanlığa tamamen son vermek ve iki kötülüğü azaltmamak.
9. Kendinizi Şımartın
Kendine bir masaj yaptır veya bir kutu çikolata al. Eğer sigara içmeyi başarıyla bitirdiyseniz, kendinize teşvik verme imtiyazını kazandınız. Bu ayrıca sigara paketini geride bırakma kararınıza bağlı kalmanızı sağlar.
10. Sigaraları Su veya Havuç Çubukları ile Değiştirin
Bazı sigara içenler için sigarayı bıraktıklarında karşılaştıkları bir sorun, ağızlarıyla bir şeyler yapma dürtüsüdür. Su yudumlamak sigara içmek için mükemmel bir alternatiftir. Su, sigara içmekten ziyade sadece olumlu yararlar sağlar. Bu işe yaramazsa, bazı havuç çubuklarını kesin ve bir sigara yakma dürtüsünü hissettiğinizde tüketin.
SSS
İşte sigarayı bırakmayı planlayan veya daha sağlıklı alternatifleri tercih etmek isteyenler tarafından sıkça sorulan birkaç soru.
1. Herhangi bir Nikotin İçilmeyen Sigara Var mı?
Evet, nikotin içermeyen sigaralar var, ama heyecanlanmadan önce, bu sigaraların, geleneksel sigaralar kadar zararlı olmasa da, yine de zararlı olduklarını bilmelisiniz. Bu sigaraların çoğu nane, limon otu ve kakao çekirdeği kabuğundan üretilir. Bu otlar nikotin içermezken, sisteminizi yandığında diğer hastalıklara neden olan toksinlere, katran ve karbon monoksitlere maruz bırakır.
2. E-sigara Buharı Kötü mü?
E-sigaralar, geleneksel sigaralar için daha sağlıklı bir seçenek olarak pazarlanmaktadır, fakat işte burada - hiçbir sigara "sağlıklı" değildir. Aslında e-sigaralar, sağlığınız için kötü olan nikotin ve diğer kimyasallarla dolu kartuşları içerir. Bu kimyasallar, sigara içen kişi tarafından solunan buhara dönüştürülür.
Yapabileceğiniz en iyi şey, sigara içme alışkanlığını bırakmaktır. Çok tehlikeli bir şeyin hayatınızı kontrol altına almasına izin vermeyin.