Hamilelikte Otobüsle Seyahat

Içerik:

Bu makalede

• Hamilelikte Otobüsle Seyahat Etmek Güvenli midir?
• Gebelikte Otobüsle Seyahatle İlişkili Riskler
• Gebelikte Otobüs Yolculuğu İçin Alınacak Önlemler
• Otobüs Yolculuğunuzu Daha Konforlu Hale Getirmek için İpuçları
• Gebelikte Otobüsle Seyahat ederken Yiyecek ve İçecek Tüketimi Hakkında İpuçları
• Otobüs Seyahat Alternatifleri

Hamileyseniz, ne yaparsanız yapın dikkatli olmalısınız ve seyahat etmek de onlardan biri. Aklında otobüsle seyahat etmekle birlikte, aynı zamanda hamilelik sırasında otobüse binmeniz gerekip gerekmediğinden şüpheleniyor musunuz? Sen> Burada hamilelik sırasında otobüsle seyahat etmenin çeşitli avantajlarını ve dezavantajlarını ve güvenli otobüs yolculuğu için ne tür egzersizler yapabileceğinizi tartışacağız.

Hamilelikte Otobüsle Seyahat Etmek Güvenli midir?

Herhangi bir sağlık probleminiz veya komplikasyonunuz yoksa ve hamileliğiniz sırasında sağlıklıysanız, otobüs yolculuğuna çıkmamanız için hiçbir neden yoktur. Bununla birlikte, birinci ve üçüncü trimesterde, bunlar önemli hamilelik ayları olduğundan daha dikkatli olmanız gerekir. Doktorunuz size yeşil bir sinyal verirse, otobüsle seyahat etmeyi planlayabilirsiniz.

Gebelikte Otobüsle Seyahatle İlişkili Riskler

İşte hamilelik sırasında otobüsle seyahat riskleri:

1. Dik pozisyonda otururken dinlenmeyi veya uyumayı zor bulabilirsiniz. Uzun saatler boyunca oturmak ayaklarınızda da şişmeye neden olabilir.
2. Hareketli bir otobüse taşınmayı zor bulabilir ve uzun saatler boyunca oturmak sizi varisli damar ve kan pıhtılaşması riskine sokabilir.
3. Susuz kalmanın çeşitli komplikasyonlara neden olabileceğinden hamilelik sırasında kendinizi hidrat tutmak önemlidir. İçme suyu veya her türlü sıvı, sizi büyük bir rahatsızlığa sokabilecek tuvalete gitmek isteyeceğiniz anlamına gelir.
4. Bir otobüste genellikle emniyet kemeri yoktur ve bu da seyahatiniz sırasında sizi çeşitli sarsıntı ve sarsıntılarla karşı karşıya kalmanız riskine sokar.
5. Otobüs seyahatleri hamilelikte çok yorucu ve rahatsız edici olabilir. Otobüsü beklemenin, otobüste oturmanın ve uzun seyahat saatlerinin tamamı sizi büyük bir rahatsızlığa ve huzursuzluğa götürebilir.

Gebelikte Otobüs Yolculuğu İçin Alınacak Önlemler

Hamileliğinizde otobüse seyahat etmek zorundaysanız, güvenli seyahat için aşağıdaki önlemleri almanız önemlidir:

1. Hamileliğiniz Hakkında Açık Olun

Etrafınızdaki insanlara hamile olduğunuzu, özellikle de insanların tanımasının zor olduğu ilk üç aylık dönemde, söylemeniz iyi bir fikirdir. Otobüs iletkenine de bilgi verebilirsiniz. Bu şekilde, gerektiğinde ve gerektiğinde yardım alırsınız ve sürücü bile yolda daha dikkatli olabilir.

2. Arkadaş Ailesiyle Seyahat

Otobüs seyahatinizi bir aile üyesi veya bir arkadaşınızla planlamanız önerilir. Seyahatinizde ve güvenilir bir kişiyle beraber olmak için çeşitli yardımlar ve yardımlar isteyebilirsiniz, özellikle de hamilelik sırasında her zaman yardımcı olur. Ayrıca, acil durumlarda ya da herhangi bir ihtiyaç olması durumunda doktorunuzun numarasını hızlı aramada tutun.

3. Koltuğunuzu Seçin

Otobüsün ön tarafına doğru bir koltuk seçtiğinizden ve otobüsün sonunda koltuklarda oturmaktan kaçının. Ayrıca, koridor koltuğunu daha fazla bacak alanı için almak ve otobüs durduğunda hareket etmek için iyi bir fikir olacaktır.

4. Yemeğinizi ve Suyunuzu Paketleyin

Ne zaman uzun seyahatler yapmayı planlıyorsanız yanınızda ev yapımı yiyecek ve içme suyu bulundurmanız tavsiye edilir. Bulantı veya mide yanıklarına neden olabileceği için yemek için kızartılmış veya baharatlı yiyecekler taşımayın. Küçük öğünler yiyin ve içme suyunu kısa aralıklarla tutun.

5. Mümkün Olduğunda Hareket Etme

Uzun rota otobüsleri genellikle düzenli aralıklarla molalar için durur. Bu tür kırılmalardan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olun. Herhangi bir kas sertliğini tekrar yaşamak ve bacaklarınızı ve kollarınızı germek için tuvaletleri kullanın ve bir süre dolaşın.

Otobüs Yolculuğunuzu Daha Konforlu Hale Getirmek için İpuçları

Burada hamileliğiniz sırasında otobüs yolculuğunuzu daha konforlu hale getirecek bazı ipuçları var:

• Bir otobüse binmeniz sizin için ne kadar önemli olursa olsun, ancak asla hareketli bir otobüse binmeyi denemeyin. Bu aşırı derecede tehlikeli olabilir ve ciddi sonuçlara yol açabilir.
• Kendinizi her zaman dikkatli ve dikkatli tutun, çünkü genellikle otobüslerde emniyet kemeri yoktur ve otobüs yolculuğu kötü yollarda ve çukurlu yollarda zorlaşabilir.
• Herhangi bir çarpışma durumunda sizi güvende tutacağından, otobüsün orta kısmında bir yere oturduğunuzdan emin olun.
• Klimalı olmayan otobüsler, klimalı olmayan otobüslere kıyasla seyahat etmeyi planlıyor, çünkü klimalı olmayan otobüsler sizi toz ve kirlenmeye maruz bırakıyor.
• Oturmak için bir koltuk bulamazsanız, devlete açıkladıktan sonra birisine kibarca sormalısınız, çünkü bir otobüste ayakta durmanız çok tehlikeli olabilir.
• Acil bir durumda, tüm acil durum kontaklarınızı el altında tuttuğunuzdan emin olun.
• Yalnız seyahat ediyorsanız, hafif seyahat ettiğinizden emin olun. Ağır bagajların kaldırılması hamilelikte çok tehlikeli olabilir.
• Yanınızda değerli eşyalar bulundurmayın, dikkatli olmanız ve eşyalarına dikkat etmeniz gerekir. Yankesici çekebilecek pahalı mücevher takmayın.
• Otobüslerin yıkanması için su düzenlemesi olmadığından yanınızda ıslak mendil veya el dezenfektanları taşımayı unutmayın.
• Bazen daha uzun rota otobüsleri onboard tuvalete sahip olabilir. Dürtü hissetmeniz veya teknede tuvaleti kullanmanız gerektiğinde, klozet kullanırken dengenizi korumak için bilinçli olarak çaba gösterin.

Gebelikte Otobüsle Seyahat ederken Yiyecek ve İçecek Tüketimi Hakkında İpuçları

Seyahatleriniz sırasında kendinizi iyi nemli tutun ve her türlü dehidrasyon hamilelikte komplikasyonlara neden olabilir. Seyahatiniz boyunca yemek yemek veya bir şey içmek istemeyeceğiniz veya yemek yediğiniz anda mide bulantısı hissetme ihtimaliniz olabilir. Bu nedenle, daha fazla yağ veya yağ içeriği olan herhangi bir şey yemekten kaçının ve hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekleri yemeye devam edin. Size yardımcı olabilecek otobüsle seyahat ederken yiyecek ve içecek tüketmeyle ilgili bazı ipuçlarını tartışacağız:

• Yanınızda ev yapımı yiyecekler ve filtrelenmiş içme suyu bulundurun. Yanınızda sebze sandviçi, dolma parantha, lor pilavı vb. De alabilirsiniz. Ev yapımı limonata veya zencefilli gazoz da alabilirsiniz.
• Elma, muz, portakal gibi taze meyveleri yanınızda taşıyabilirsiniz. Taze meyveler sadece enerji ve beslenme sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha güvenli bir yemektir. Seyahatiniz için meyve ambalajını kaçırmışsanız, onları da satın alabilirsiniz ancak tüketmeden önce iyice yıkadığınızdan emin olun. Ayrıca, zaten kesilmiş meyve veya sebzeleri tüketmeyin.
• Bazı kavrulmuş kuru meyvelerin taşınması açlık acılarını kontrol etmek için iyi bir seçenektir. Bununla birlikte, vücut ısısını artıracağından büyük miktarda kuru meyve yemekten kaçının ve sindirimi de zordur.
• Ayrıca atıştırma için paketlenmiş bisküviler veya kavrulmuş namkeler de taşıyabilirsiniz. Bunları çok fazla tüketmemelisiniz, çünkü daha fazla şekerli ve kızartılmış yiyecekler yemek sizi hasta veya mide bulandırıcı hissetmenize neden olabilir.
• Yiyecek bir şeyler almanız gerekiyorsa, yalnızca paketlenmiş yiyecekleri almanız önerilir. Paketlenmiş gıda maddeleri genellikle paketlenmemiş olanlardan daha güvenlidir ve sizin ve bebeğiniz için daha az risk oluşturabilir. Etiketteki üretim ve son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun.
• Hindistan cevizi suyunu veya paketlenmiş meyve sularını da alabilirsiniz.
• Yiyecekleri tüketmeden önce ellerinizi daima temizleyin, çünkü toplu taşıma araçları enfeksiyon bulaştırmanız için uygun yerlerdir.
• Ev yapımı yiyeceklerinizi ambalajından sonraki üç-dört saat içinde tüketmezseniz, özellikle yaz aylarında tüketime uygun olmayacağından, tüketmemeniz önerilir.

Bunlar hamileliğin erken döneminde otobüsle seyahat ederken kullanabileceğiniz ipuçlarından bazılarıdır.

Otobüs Seyahat Alternatifleri

İşte göz önünde bulundurabileceğiniz bazı alternatif seçenekler:

• En çok tercih edilen seçenek, arkadaşlarınızla bir carpool'a katılmak olabilir. Bu seçenek yalnızca uygulanabilir değil aynı zamanda çok ekonomiktir.
• Kocanızdan, arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan araba kullanmasını isteyebilirsiniz.
• Şehrinizde metro trenlerine sahipseniz, bu seçeneği kullanabilirsiniz. Metro trenleri sadece hızlı değil aynı zamanda engebeli otobüs yolculuğundan da tasarruf etmenizi sağlar.
• Ayrıca çeşitli çevrimiçi taksi servislerinden de yararlanabilirsiniz. Bu taksiler sizi hemen kapınızın önünden alır ve düşürür ve böylece efor ve zamanınızdan tasarruf etmenizi sağlar.
• Mümkünse, ikinci trimesterle başlayana kadar tüm uzun mesafe seyahatlerinizi erteleyin. Seyahatinizi ertelemezseniz, trenle veya hava yoluyla seyahat etmeyi düşünün.

İlk üç aylık dönemde otobüsle seyahat etmekten kaçınılmalıdır. Ancak, durum talep ederse, yukarıda belirtilen ipuçlarını takip edebilirsiniz.