Doğurganlık psikolojisini anlama
Dünya çapındaki altı çiftten biri kısırlıktan etkileniyor. Ancak bu çok sayı bile kadınlar ve çiftler tarafından yaşanan doğurganlık sorunlarının tam resmi değil.
Doğurganlığın daha büyük resmi, polikistik over sendromundan etkilenen, çocuk doğurma çağındaki kadınların yüzde 25'ine ve endometriozis ile yaklaşık yüzde 10'una sahiptir.
Bu, çoğu kez hormon dengesizliğine neden olanın fiziksel sonuçlarıyla mücadele eden pek çok kadın.
Bunlar fiziksel meseleler olsa da, bazı uygulayıcılar olası bir zihin-beden bağlantısına bakıyorlar - yani, psikolojik durumunuz doğurganlığınızı ve hormonlarınızı nasıl etkileyebilir.
Kendisini doğurganlık psikoloğu olarak nitelendiren Cath Corcoran, uzun yıllar hastanelerde ve özel muayenehanelerde psikolog olarak çalıştı, ancak IVF kullanan kişilerle çalışmaya başladığında odağını değiştirdi.
Corcoran, “IVF’den geçen insanların bu stresli deneyimin yaşanması hakkında sorgulanması gerekiyor” diyor. “Konsept ve doğurganlık konularında başka bir katman daha olduğunu hissettim, bu yüzden insanların bu sorunların arkasındaki psikolojik kancaların bir kısmını serbest bırakmalarına yardım etmeye başladım.”
Corcoran'ın uğraştığı kadınların buldukları en büyük etkenlerden biri stres. “Gördüğüm pek çok kadın yüksek işliyor ve stresin vücut ve doğurganlık üzerindeki etkilerinin farkında değiller” diye açıklıyor.
O hepimizin kendimize daha iyi bakması gerektiğini söylüyor. Corcoran, “Kendiniz için zaman ayırmıyorsanız ve sürekli olarak her 10 kişiden 7 ile 10 arasında çalışırken, vücudunuzdaki stres ve kortizol seviyelerinin ne kadar yüksek olduğunun farkında değilsiniz” diyor. . “Kendinize zaman ayırmak ve biraz zaman ayırmak önemlidir.”
Sorunlara neden olabilecek başka psikolojik faktörler de vardır. Bunlar, ortakların farklı bir sayfada olmalarını (biri diğeri çılgınca iken çocukları umutsuzca istiyor) ya da kendi ebeveynleriyle geçmiş veya şimdiki ilişkilerine dayanan endişeleri olan birini içerir.
Corcoran, "Bazı şeyler bilinçsiz bir şekilde orada oturuyor ve bir blok yaratıyor ve bunun farkında olduğun ve çiftlerle danışmanlık veya tartışmalar yaptıktan hemen sonra, seni daha rahat hissetmeni sağlayabilir" diyor.
Bu alandaki araştırmalar henüz yetişmedi, ancak fıkralar olumlu. Corcoran, "Kendi kliniğimde, insanların fiziksel doğurganlık ve gebe kalmak için yaptıkları şeylerle bağlantılı olarak psikolojik stratejilerle çalıştıktan sonra hamile kalabileceklerine dair kanıtlarım var" diyor.
İzlemek için kesinlikle ilginç bir alan, umarım ki birçok kadına ve çiftlere doğurganlık sorunlarına yardım etmek için güvenli bütünsel görüşleri birleştirmeyi öğrenebiliriz.
Doğurganlık ruh sağlığınızı yönetmek için pratik fikirler
- Stresini yönet. Hepimiz buna sahibiz ve hepimiz bununla farklı şekilde ilgileniyoruz, ancak stres birçok insan için diken olabilir. Corcoran, “Düzenli bir döngünüz olmadığında, stresle ilgili olabilir” diyor. “Stres hormonlarını sallamaktan atabilir, bu yüzden stres yönetimi araçlarına bir göz at.”
- Gebe kalmaya çalışıyorsanız, eşinizle iyi iletişim kurun. Corcoran, "Çiftlerin aynı sayfada olmalarını sağlamalı ve küçük olsalar bile, tüm korku ve endişelerinizi dile getirmelisiniz" diyor.
- Geçmişinize dalın. İlk hamilelik veya doğumdan duyulan korkular, ebeveynlerinizle olan ilişkiniz ya da kendi gelecekteki çocuğunuza teslim etme konusunda endişelendiğiniz şeyler gibi geçmiş meselelerle uğraşmanın zamanı gelebilir. Corcoran, "Bunları seslendirin ve derleyin, bu yüzden duyguları aşağı çekmeye ve onları görmezden gelmeye çalışmazsınız" diyor.
- Uyku! Corcoran, “Yeterince uyuyamıyorsanız, dopamin ve serotonin azalırken kortizol ve insülininiz doruğa çıkıyor” diyor.
- Düzenli egzersiz. Corcoran, "Egzersiz sağlıklı kalmakla ilgili, aynı zamanda hormonlarınızı senkronize etme konusunda da var çünkü kortizol ve adrenalini yakacak."