Kilolu Gebelik - Kilo Alma Riskleri ve İpuçları
Bu makalede
- Gebelikte Kaç Kilo Kazanmalısınız?
- Düşük Ağırlıklı Bir Hamile Kadının Yüzü Ne Riskler ve Komplikasyonlar?
- Annenin Yeterli Beslenme Alıp Almadığı Nasıl Sağlanır?
- Kilolu Hamilelikte Nasıl Kilo Alınır?
Kadınların çoğu hamilelikte kilo almakta zorluk çekmezken, diğerlerinde kilo almakta zorluk çekmezler. Metabolizma, sabah bulantısı, vücut sorunları veya tıbbi nedenlerden dolayı yeterince kilo alamamanızın çeşitli nedenleri olabilir. Hamilelikte fazla kilolu olmak gibi bir risk oluşturabilir, az kilolu olmak ise farkında olması gereken riskleri vardır.
Gebelikte Kaç Kilo Kazanmalısınız?
Kilolu ve hamilelik birbirleri ile iyi gitmezler. Bir kadının minimum ağırlığı, hamile bir bebeği güvenle taşıyabilmesi için hamile kalmadan önce 45 kg'dır. Altındaki herhangi bir şey zayıf olarak kabul edilir. Kendilerini bu kategoride bulanlara genel olarak ortalama 28 ila 40 pound veya 12 ila 18 kg kazanmaları önerilir, ancak kesin ağırlık özellikleri kişiden kişiye durumlarına göre farklılık gösterecektir.
Normal kilo aralığında olup olmadığınızı bulmak için BMI'nizin (Vücut Kitle İndeksi) doktorunuz tarafından hesaplanması gerekecektir. Vücudunuzun yağının boyunuza ve kilonuza göre ölçüleceği yer burasıdır.
Düşük Ağırlıklı Bir Hamile Kadının Yüzü Ne Riskler ve Komplikasyonlar?
Düşük gebelik riskleri hem sizi hem de bebeğinizi etkileyebilir, bu nedenle hafifçe alınmamalıdır. Hem anne hem de çocuk için risklerden bazıları:
1. Anneye Riskler
Aşağıda kilonuzun altında olup olmadığının farkında olmak isteyeceğiniz bazı komplikasyonlar:
- Düşük kiloluysanız, muhtemelen düşük ve düşük riskine neden olacak şekilde demir ve yaprak gibi temel besinlerden yoksundur.
- Erken doğumlar, düşük kilolu kadınlarda yaygındır, özellikle de gebeliğin 37. haftasından önce meydana gelir.
- Düşük kilolu hamilelik problemleri Sezaryen Bölümünü seçmenize ihtiyaç duymanıza neden olabilir
- Vücudunuzun fetüsün ihtiyaçlarını karşılamak için sistemin rezervindeki besinleri tüketebileceğinden, hayatınızın ilerleyen saatlerinde anemi veya osteoporoz gelişme ihtimaliniz vardır.
- Emzirme kaynağınız azalabilir ve yardım için takviye almanız gerekebilir.
2. Bebeğe Riskler
Zayıf olmak da bebeğiniz için aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:
- Bebeğiniz hamilelik sırasında yetersiz beslenme nedeniyle doğduktan sonra düşük doğum ağırlığına sahip olabilir.
- Bebeğiniz zayıf kilolu ise, gelecekte hipotermi veya düşük kan şekeri gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Bağışıklık eksikliği, bebeğinizin onu enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakarak geliştirebileceği başka bir sorun olabilir.
- Bebeğiniz gelecekte diyabet veya kalple ilgili sorunlardan muzdarip olma riski altında olabilir.
- Bebek ölümlerinin arttığına işaret eden bazı çalışmalar var.
- Düşük doğum ağırlığı nedeniyle beyin felci geliştirme, öğrenme güçlüğü, görme ve işitme problemlerinde risk artışı.
Annenin Yeterli Beslenme Alıp Almadığı Nasıl Sağlanır?
Hamilelik sırasında sizin ve bebeğinizin gerekli beslenmeyi almasını sağlamak için, bazıları aşağıdaki gibi, dikkate alınması gereken bazı parametreler vardır:
- Nöral tüp defekti riskini azaltmak için yeterli folik asit seviyesini koruduğunuzdan emin olun.
- Beslenmeyle veya takviye alarak doğum öncesi vitaminleri başlatmak için doktorunuza danışın.
- Kilo almanız için hangi diyet planının en iyisi olduğuna dair uzman tavsiyesi alabilmek için bir diyetisyene danışın.
- Mükemmel lezzetleri beslenme ile harmanlamanıza yardımcı olabilecek bazı yenilikçi tariflere bakın
- Bolca su iç.
Kilolu Hamilelikte Nasıl Kilo Alınır?
Hiçbir şey imkansız değildir, bu nedenle düşük ağırlığınız için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Hamilelikte yeterli kilo almanızı sağlamak için yapabileceğiniz birçok şey var. Gebelikte düşük kilo alımı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Anahtar, günün en önemli öğünü olduğu için kahvaltıyı atlamamaktır. Kilo almanıza yardımcı olacağından sabah yemeğinize protein eklemeyi deneyin.
- Günde üç kereden fazla yiyin ve tüm öğünlerinizin dengeli ve sağlıklı olduğundan emin olun. Diyetinizde protein ve demir içeriği yüksek fındık, meyveli karışık yoğurt veya sağlıklı peynir gibi atıştırmalıklar deneyin.
- Abur cubur veya işlenmiş herhangi bir şey kaçının. Donutlar, kekler ve diğerleri gibi davranırsanız, kilo almanıza yardımcı olabilir, ancak besin değeri az veya çok azdır. Hamileyseniz, kilo almanıza yardımcı olacak, besin değeri de sunan daha fazla yiyeceğe sahip olmak isteyeceksiniz.
- Süt, günlük alımı kilo alımına yardımcı olabilecek protein ve kalsiyum bakımından zengindir.
- Eğer egzersiz meraklısıysanız, en azından kilolu ve hamile olduğunuzda bir özledim deneyin.
- Kalorisi yüksek yiyecekler yemek kilo almanıza yardımcı olacaktır. Avokado, baklagiller, tahıllar, makarnalar, bezelye ve fasulye gibi sağlıklı kalorileri yiyin.
- Ana yemekten sonra salatalarınızı alın, böylece tam hızlı olsanız bile kilo almaya devam edin.
Hamilelik ve kilo alma, hamilelik yolculuğunuzda barikatlara neden olabilir, ancak korkmanıza gerek kalmayabilir. Bu konuda doktorunuza danışırsanız ve verilen tavsiyelere uyursanız, kısa sürede kilo almaya başlayacaksınız. Sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olabileceği için yukarıda verilen ipuçlarını deneyin.