Akıllı Bebek İçin Hamilelikte Ne Yenir?
Hiç bir dahiyi doğurmak istediniz mi? Hayır, şaka yapmıyoruz.
Zeki bir bebek hayatın başlarında sadece başarı sağlamakla kalmaz aynı zamanda genç bebeğiniz bunun için daha sonra teşekkür eder. Okul çalışmalarına devam etmekte nispeten daha az zorluk yaşayacağından ve DEHB ve CD gibi öğrenme bozuklukları ile karşı karşıya kalmayacağından, hem sınıf içinde hem de dışında tutma ve hızlandırma becerilerini hızlandırmada yardımcı olacaktır.
Bebeğinizin bilişsel gelişimi rahminizin içinden başlar ve doğuştan yüksek IQ değerine sahip doğal zeki bir çocuk yetiştirmek istiyorsanız okumaya devam edin.
Bebekleri Akıllı ve Akıllı Hale Getirmek İçin Hamilelikte Yenecek 10 Yiyecek
Doktorların hamilelik sırasında D Vitamini, folik asit ve demir takviyesi almanızı tavsiye etmesi şaşırtıcı değildir. Yediğiniz yiyecekler, bebeğinizin bilişsel gelişiminin nasıl gerçekleştiğini etkileyebilir.
Bebeği zeki yapmak için hamilelikte ne yiyeceğiniz konusunda derin bir tefekkür misiniz? Öyleyse işte hamile anneler için önerdiğimiz en iyi 10 yiyecek.
Yağlı balık
Omega-3 yağ asitleri bebeğinizin beyin gelişiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Hamile kadınlar, zeki çocukları doğurmak için somon yemelidir. Haftada en az iki veya daha fazla porsiyon balık yemeyi hedefleyin. Diğer bir seçenek ise iyot bakımından zengin olan istiridye gibi deniz mahsulleridir. İyot düzeyi düşük hamile kadınlar, sağlıklı seviyeler korunmazsa, bebeğin zekasını etkileyebileceğini not etmelidir.
Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak ve mercimeklerden folik asit bakımından zengin yeşil yapraklı yeşilliklere kadar meyvelerinizi ve sebzelerinizi yemek, bebeğinizin beynini doku hasarından korumak için önemlidir. Bütün meyveleri ve sebzeleri kesmeden önce yıkadığınızdan emin olun.
Sebzelerdeki folik asit ayrıca nöral tüp defekti riskini azaltmak, yarık dudak ve bebeklerde çeşitli kalp defektlerini ortadan kaldırmak için bilinir. Folik asit yönünden zengin yiyeceklerinizi veya takviyelerinizi aldığınızdan emin olduğunuzda hamilelik sırasında preeklampsi riskini de azaltırsınız.
Yaban mersini
Yaban mersini, bebeğiniz için bilişsel gelişiminde yardımcı olacak antioksidan bakımından zengin yiyeceklerdir. Yaban mersini için diğer alternatifler çilek, ahududu, böğürtlen, domates, fasulye ve enginardır.
Yumurtalar
Yumurtalar protein bakımından yüksektir ve kalorisi düşüktür, özellikle haşlanmış yumurtalardır. Beyin gelişimine yardımcı olduğu ve hafızayı arttırdığı kanıtlanan kolin adı verilen bir amino asit içerirler. Pastörize edilmemiş yumurtalardan kaçının çünkü hastalığa yol açabilecek bakteri içerir.
Badem
Badem, sağlıklı yağlar, magnezyum, E Vitamini ve protein ile yüklenir. Beyin artırıcı Omega-3'ler bademlerde bol miktarda bulunur. Zeki çocukları doğurmak için her gün bir avuç dolusu badem almanız önerilir. Hamilelik sırasında yerfıstığı yemek de bebeğin zeka geliştirmesine yardımcı olabilir; ceviz de sağlıklı Omega-3'ler bakımından zengindir.
Yunan yoğurt
Bebeğin bilişsel gelişimi için anne karnında sağlıklı sinir hücreleri oluşturmak için protein bakımından zengin besinler gereklidir. Yunan yoğurt gibi probiyotik yiyecekler de bebeğinizin kemik gelişimi için biraz kalsiyum atmanın harika bir yoludur. Yeterince yoğurt içerdiğinden Yunan yoğurtunu tavsiye ediyoruz, bu sayede düşük doğum ağırlıklarını önlüyoruz.
Peynir
D vitamini bebeklerin bilişsel gelişimi için çok önemlidir. D vitamini alımı düşük olan hamile anneler, düşük IQ seviyesine sahip bebekleri doğurabilir. Sağlıklı bir IQ ile akıllı bir bebek istiyorsanız, peynir dozunuzu alın.
Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği çinko ile yüklenir. Çinko, uygun beyin yapısını desteklediği ve bilişsel bilgilerin işlenmesine yardımcı olduğu iyi bilinen bir mineraldir. Beslenme açısından zengin ve zengin bir antioksidan kaynağı!
Fasulyeler
Bebeğin beynindeki oksijeni sinir hücrelerine oksijen taşımak için vücut tarafından demir gerekir. Fasulye iyi miktarda demir içerir, bu yüzden hamile annelerin diyetlerinde bu yiyecekleri almaları önerilir. Diyetinize katmaya değer diğer demir açısından zengin besinler ıspanak, incir, tavuk ve kuru üzümdür. Şeker seviyenizi kontrol altında tutmak için ılımlı oranlarda kuru üzüm yiyin.
Süt
Gebe annelerde demir içeriği eksikliği zihinsel büyüme geriliğine neden olur ve bebeğin genel bilişsel gelişimini büyük ölçüde etkiler. Süt, sağlıklı bilişsel işlevler geliştirmeye yardımcı olur ve doğumdan önce bebeklerde beyin gelişimini destekler.
Yedikleriniz bebeğinizin gelişimini etkileyebilir. Ağzınıza koyduğunuz her şeyi izlediğinizden ve zeki bir bebek için hamilelik sırasında yenecek taze ve organik gıdaları seçmeyi unutmayın. İşlenmiş yiyeceklerden, şekerli maddelerden ve alkol, sigara ve sağlıksız bir yaşam tarzına katkıda bulunan herhangi bir şeyden kesinlikle kaçının. Ayrıca çiğ et, cıva içeren balıklar, çiğ kabuklu deniz ürünleri ve kafeinlerden de uzak durun, çünkü bunlar kirlenme ve düşme olasılığını artırır.
Önerilen günlük demir, D vitamini ve folik asit alımınızı karşılamakta zorlanıyorsanız, ancak kullanmaya başlamadan önce dozaj konusunda bir doktora danışabilirsiniz.