Neden Fitness Karşılaştırma Her Zaman Kötü Bir Fikirdir
Fitness yolculuğunuzda karşılaştırma, uzak durmanız gereken bir şeydir! Sizden daha zinde olması ve daha kolay kilo alması ihtimaline karşı kendinizi kocanızla karşılaştırmayı bırakın. Kadınlar ve erkekler, yapısal ve dahili olarak çok farklı bedenlere sahiptir. Kilo verme ve egzersiz yapma şeklimizde bile farklılıklar var.
Kilo vermek, özellikle kadınlar için yokuş yukarı tırmanmadır. Çok çalışmalı ve hedefinize ulaşmaya adanmış olmalısınız. Bazen yemek koklasanız bile kilo almışsınız gibi gözüküyor! Öte yandan, erkekler, onu kaybetmek için mücadele etmek zorunda görünmemektedir. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, İngiltere merkezli bir zayıflama programı olan Slimming World'den 34.000 diyetisyen izlendi ve sonuçta, erkeklerin belirli bir zaman diliminde kadınlardan daha fazla kilo kaybettiklerini gösterdi! Bu adil değil!
Kilo Verme Karşılaştırması: Neden Erkekler Kadınlardan Daha Hızlı Kilo Verir?
1. Erkekler = Daha Fazla Kas
Erkeklerin kadınlardan daha fazla kasları vardır. Testosteron sayesinde ve kas yağdan daha fazla kalori yaktığından, erkekler de daha hızlı metabolizma eğilimindedir, bu da kilolarını daha hızlı kaybetmelerine yardımcı olur. Aynı sebepten dolayı, kadınlar kilo vermeyi zor buluyor, çünkü daha fazla yağları var. Bunu dengelemek için, ağırlık antrenmanı yapmak, kas kütlesi oluşturmak ve sadece kardiyo egzersizi yapmaktan daha fazla kalori yakmak için daha fazla ağırlık kaldırın.
2. Biyolojik!
Vücuttaki yüksek östrojen seviyeleri nedeniyle, kadınlar genetik olarak erkeklere kıyasla yağ depolamak ve tutmak için eğilim gösterir. Hormon, östrojen, özellikle kalça, uyluk, göğüs ve kalça çevresindeki yağ depolarını arttırır. Hiç şüphe yok ki o mideden kurtulmak ve kalçaları zayıflatmak çok zor!
3. Bu Hormonal
Antrenman sonrası, kadınlar bazen daha fazla yemeye meyillidirler çünkü “açım” hormonu - ghrelin - bir antrenmandan sonra sivri olur, oysa beyninize dolu olduğunu söyleyen hormon olan leptin azalır. Bu nedenle, kadınlar daha fazla yemek yeme eğilimindedir ve bu da kilo alma riskini artırmaktadır. Öte yandan, çocuklar bu hormonal sorunlarla karşı karşıya kalmazlar.
4. Metabolizma Farklılıkları
Kilo kaybı kadınlarda da metabolizma ile ilgili yapmak zorunda. Erkek vücutları daha fazla kas kütlesi nedeniyle egzersiz için daha hızlı tepki verir. Bu arada, kadın bedenleri, bir antrenmana ilk başladığınızda açlık moduna geçer. Bu, metabolizmayı yavaşlatır ve hızla kilo vermenizi önler.
5. Yeme Alışkanlıkları
Kadınlar çok fazla duygusal yemek yeme eğilimindedirler. Sadece aç olduğumuzda değil, aynı zamanda mutlu, üzgün, stresli, endişeli veya sıkılmış olduğumuzda yemeğe dönüyoruz. Ayrıca, duygusal olduğumuzda, rafine gıdalar tüketmek gibi kötü gıda seçimleri yapma eğilimindeyiz. Erkekler proteinleri tercih ederken karbonhidratları tercih ediyoruz ve bu da çok fark yaratıyor!
Kilo kaybı söz konusu olduğunda, “Erkekler Mars'tan ve Kadınlar Venüs'ten” demiştir. Kadın bedenleri, erkeklerden farklı olarak tasarlanmıştır ve kilo verme planlarına ve egzersizlerine farklı tepkiler gösterir. Bu nedenle siz ve erkekler arasında ve hatta farklı kadınlar arasında formellik karşılaştırmaları yapmak adil değil. Bu, kalbinizi kaybetmeniz ve zindelik rejiminizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, kadınların erkeklerle karşılaştırıldığında kilo vermesinin kolay olmadığı için, sebat etmeli ve daha akıllı bir diyet yapmalı ve seçimler yapmalısınız.