Düşükten Sonra 10 İyileştirme Stratejisi
Mayo Clinic’e göre, gebeliklerin yüzde 10 ila 20’si düşükle sonuçlanıyor; ancak farkedilebilecek son derece erken kayıplar nedeniyle bu sayı daha da yüksek olabilir. Bu gerçekler, birçok kadının, bu acı dolu trajediyi yaşadığı anlamına gelir. Siz veya bir arkadaşınız şu anda bir zararla karşı karşıyaysanız, başa çıkmanıza ve iyileşmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçlarına sahibiz.
1.Orada Olan Bir Arkadaşınıza Konuşun
Hamilelik kaybını ne kadar derinden hissettiğinize kimse sizi hazırlayamaz - bu anlamak için deneyimlemeniz gereken bir şeydir. Başından geçen biriyle konuşmak, kendinizi desteklenmiş ve anlamanıza yardımcı olabilir.
2. Konuşmak İstemiyorsanız İnsanlara Haber Verin
Kaybınız hakkında konuşmak istemeyeceğiniz bir grup tanıdığınız, inanç grubu üyeleriniz veya iş arkadaşlarınız varsa, vaktinden önce insanlarla konuşmak için güvendiğiniz bir kişiyi seçin. Temsilcinizden, herkesin tüm desteği takdir ettiğinizi bilmesini isteyin, ancak "Üzgünüm" dışında, daha fazla tartışmaya istekli değilsiniz.
3. Bir Destek Grubuna Katılın
Mom365 Topluluğu'ndaki gibi çevrimiçi destek bulmak kolaydır. Gündüz veya gece ne olursa olsun sizi desteklemesi için düşünen annelere sahip görünen bir grup veya forum arayın. Çevrimiçi tarzınız sizin tarzınız değilse, bir gebelik kaybı destek grubu olup olmadığını öğrenmek için yerel hastanenizi arayın. Ayrıca, bu zorlu zamanın üstesinden gelmek için kısa veya uzun süreli bireysel tedavileri de keşfetmek isteyebilirsiniz. Tekrar hamile kalmanız durumunda duygusal olarak aniden tetikleneceğinizi unutmayın; o zaman da desteğe ihtiyacınız olacak.
4. Bebeği Adlandırın
Bebeğinize bir isim vermekten korkmayın. Bir ad seçmeniz doğru bir şeyse, olabilecek çocuğa daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Cinsiyetin ne olacağından emin olmasanız bile, düşünün ve sezginize güvenin. Adı paylaşmasanız bile, kaybınızı daha iyi işlemenize yardımcı olabilir.
5. Bir Anma Var
Büyük bir servis tutmak zorunda değilsiniz, ancak tek başınıza, eşinizle veya birkaç yakın arkadaşınızla veya akrabanızla tek başınıza sahip olabilirsiniz. Kaybınızı kabul etmek ve resmen sahip olabileceğiniz bebeğe elveda demeniz iyileşmenize yardımcı olabilir. Bunun yerine kolye, dövme, karalama defteri veya resim gibi bir anıt öğeye sahip olmayı da seçebilirsiniz.
6. Bir günlük tutun
Nasıl paylaşacağınızı bilmediğiniz büyük duygulara sahip olabileceğiniz zamanlar olabilir. Duygularınızı yazmak, yanınızda taşıdığınız stresi ve üzüntüyü gidermenize yardımcı olabilir. Tamamen dürüst olmak için bir dergi kullanın ve yargılamadan istediğiniz herhangi bir şeyi havalandırın.
7. Cahil Yorumlar için hazırlanın
Pek çok insan, iyi niyetli olduklarını düşünüyor, ancak bazı yorumlar bir kaybınız olduğunda yardımcı olmaktan daha acı verici olabilir. Bu zamanlar için hazırlıklı olmanız size yardımcı olabilir. Bir arkadaş, "Muhtemelen en iyisi buydu" deyince "Beni rahatlatmak istediğin için minnettarım, ama bu bebek aranıyor ve seviliyordu" diyerek başa çıkmanı kolaylaştırabilir.
8. Zaman ayırın
İyileşmen gereken zamanı ayır. Düşük, hem fiziksel hem de duygusal bir süreçtir. İşe tekrar dönmeyi daha iyi yapacağınızı düşünüyorsanız, o zaman işe devam edin, ancak zamana ihtiyacınız varsa, onu almaktan suçlu hissetmeyin.
9. Takip Testi
Birden fazla kaybınız varsa veya kaybınız 12 haftadan sonraysa, sağlık hizmeti sağlayıcınızla test etmeye devam edin. Bazı tespit edilemeyen koşullar veya genetik tekrarlanan kayıplara katkıda bulunabilir. Bir cevap olmayabilir, ancak varsa gelecekteki gebeliklerinizi korumanıza yardımcı olabilir ve / veya size gönül rahatlığı ve anlayışı verir.
10. Tekrar Denemek için Bir Plan Yapın
Kaybettiğiniz bebeğin yerini hiçbir zaman almazken, gelecek için bir planınızın olduğunu bilmek iyileşmenize yardımcı olabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınızla ne kadar beklemeniz gerektiğini tartışın ve her ikinizin de tekrar denemek istediğinizde eşinizle konuşun. Duygusal olarak tekrar hamile kalmaya hazır olmanız gerektiğini düşündüğünüz sürenin ne olduğunu anlayın ve bir zarardan sonra hamile kalmanın olası endişeleriyle başa çıkmanın yollarını bulmaya çalışın. Yakında bir gün senin gökkuşağı bebeğin kollarında olacak umuyoruz.