Gebelikte Baş Ağrısı için 11 Etkili Evde Bakım
Bu makalede
- Hamilelikte Baş Ağrıları için Doğal Çözümler
- Gebelik Baş Ağrıları Gidermek için Ek İpuçları
Hamilelik, yeni annelerin sevinçlerini beklerken heyecan, gerginlik ve neşe yaşadıkları aşamadır. Bu süre, kadın vücudu üzerinde parlayan cilt ve yumuşatılmış özellikler işareti gibi birçok değişikliğe neden olur. Bununla birlikte, bulantı, mide ekşimesi ve baş ağrısı gibi bedensel rahatsızlıklara da eşlik eder. Baş ağrıları hamilelik sırasında herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak birinci ve üçüncü trimesterlerde yaygın olarak görülme eğilimindedir. Bebeğinize zarar vermeyeceğinden emin olmak için baş ağrılarını tedavi etmek için doğal tedavileri tercih etmelisiniz.
Hamilelikte Baş Ağrıları için Doğal Çözümler
Bu baş ağrıları ile başa çıkmak için ev ilaçlarına başvurmanız tavsiye edilir, çünkü ilaçlar ancak doktorlarla yapılan görüşmelerden sonra alınmalıdır. Ek olarak, ilaçların dikkat edilmesi gereken bebekler üzerinde olası yan etkileri vardır. Yani, aşağıdaki ev ilaçlarını deneyin ve kendinizi herhangi bir ilaç kullanmadan baş ağrısından kurtarmaya başlayabilirsiniz.
1. Yeterince Magnezyum Emme
Hamilelik sırasında, magnezyum, kasları gevşetmeye yardımcı olur ve uterusun erken kasılmasını önler. Ayrıca bebeğin kaslarını ve dişlerini güçlendirir. Bu nedenle günlük 400mg magnezyum alımı önerilir. Bir bardak ıspanak yaklaşık 157 mg magnezyum içerir ve bu nedenle iyi bir diyet bileşeni oluşturur. Ispanak yemenin lezzetli ve eğlenceli bir yolu bir yüzlü şeklindedir.
Ispanak güler yüzlü için malzemeler
- 1 su bardağı ıspanak
- 2 kaşık vanilyalı dondurmaBeyaz ıspanağı beş dakika kaynar suda bekletin.
Ispanak yapraklarını ve dondurmayı birbirine karıştırın ve güler yüzünüz hazır.
Diyetinize daha fazla magnezyum dahil etmenin bir başka yolu da diyetinize badem eklemektir.
2. su galon içmek
Su, hamilelik sırasında baş ağrılarını tedavi etmek için mükemmel bir ilaçtır. Hamilelik aşamasında, vücudunuzun enerjilendirilmesi ve enzimlerin ve proteinlerin dolaşımını sağlaması için hidrate kalmak önemlidir. Baş ağrısının geçmesini önlemek için her gün en az 8 ons su içmeye çalışın.
3. Soğuk Sıkıştırma kullanın
Hamilelik sırasında, kafadaki genişletilmiş kan damarları nedeniyle migren neden olabilir. Soğuk bir kompres, kan damarlarını sıkılaştırmaya ve hücreleri küçültmeye yardımcı olur ve böylece ağrının hafifletilmesine yardımcı olur.
Soğuk bir kompres için ihtiyacınız olan tek şey
- Temiz bir havlu
- Bir kase soğuk su Havluyu suya batırın ve fazladan su sıkın.
Rahat bir yüzeye uzanın ve havluyu alnınıza ve gözlerinize yerleştirin. Biraz rahatlamak için hafifçe bastırın. Migren gibi vasküler baş ağrısından kurtulmak için soğuk bir kompres bilinmektedir.
4. Sıcak Sıkıştırma kullanın
Küçülen kan damarlarından dolayı düşük kan dolaşımı da baş ağrısına neden olabilir. Sıcak bir sıkıştırma, kan damarlarını genişleterek ve beyne giden kan akışını artırarak ağrının hafifletilmesine yardımcı olur. Gerilim baş ağrıları sıcak bir kompres ile daha iyi tedavi edilir.
Sıcak kompres için gerekli şeyler
- Temiz bir havlu
- Bir bardak sıcak su havluyu su kabının içine sokun ve fazla suyu sıkın; rahatlama için alnına veya boynun tabanına uygulayın.
5. biraz zencefil ısırmak
Zencefil bulantı için doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Ayrıca, migreni tedavi ettiği gibi hamilelik sırasında doğal bir baş ağrısı rahatlığı olarak da işlev görür. Zencefil kas kasılmasını ve kontrollerini tetikleyen prostaglandinleri bloke eder Prostaglandinleri bloke ederek, baş ağrıları önler, zencefil gebelik sırasında baş ağrıları için mükemmel bir çaredir. Zencefil çayı şeklinde alınabilir.
Zencefil Çayı için Malzemeler
- 1 inç uzunluğunda zencefil kökü (3 adet)
- Bazı nane yaprakları
- Yarım limon
2 su bardağı suyaBir zencefil kökü ve nane suyu içinde bırakır ve beş dakika bekletilir. Suyu süzün ve içine limon sıkın ve karıştırın. Baş ağrısından kurtulmak için bu çayı tüketin.
6. Şekerleme Yap veya Yoga Yap
Ayrıca uyku eksikliği bazen baş ağrısını ve migreni de tetikleyebilir, bu yüzden stresli ve yorgun hissediyorsanız, rahatlatıcı bir ambiyans yaratmaya ve biraz uyumaya çalışın. Kendinizi çok stresli hissediyorsanız, biraz yoga yapmak, sunduğu çoklu avantajlar nedeniyle iyi bir fikir olacaktır. Yoga stresi azaltmanıza yardımcı olur ve size iyi bir gece geçirir. Ayrıca, hamilelik sırasında bile vücudun gerekli egzersizi yapmasını sağlar.
7. Prenatal Masajı Deneyin
Omuz, boyun ve sırttaki stresi azaltmak için doğum öncesi masaj terapistine gidin. Terapiste çıkmak sizin için işe yaramazsa, evde yapılabilecek bazı masajlar vardır. Omuzlarınızı kafatasınızın tabanına ve bileklerinizin altına sürtmeyi deneyin. Başparmak ile işaret parmağı arasındaki nokta gibi kasılmalara neden olabilecek tetik noktalarının farkında olun ve bunlardan kaçının.
8. Nane Yağı kullanın
Nane yağının cilt üzerinde serinletici bir etkisi vardır ve gerginliği azaltır. Aynı zamanda baş ağrısı hassasiyetini azaltır. Nane yağından birkaç damla avucunuza koyun ve avuçlarınız arasında birkaç saniye ovalayın. Alın tapınaklarına yağ sürün ve bir dakika masaj yapın. Olumlu sonuçları görmek için yatmadan önce bunu yapın.
9. Omega 3 Yağı
Diyetinize bir miktar yağ eklenmesi iltihaplanmayı azaltmada yardımcı olur. Yağlı balıklarda bulunan Omega 3 yağ asitleri, baş ağrısının yoğunluğunu ve süresini azaltır. Diyete somon, zeytinyağı ve kanola yağı dahil olmak üzere omega 3 yağ tüketimini arttırmaktadır. Alternatif olarak, omega 3 yağ asidi hapları da alınabilir.
10. Limon Suyu
Limon suyunun birçok faydası vardır ve baş ağrılarıyla savaşmak bunlardan biridir. Ayrıca mide kramplarını azaltır ve bağışıklık sistemini iyileştirir. Hamilelik vücuttaki C vitamini seviyesini azaltarak baş ağrılarına neden olabilir. Limon ayrıca toksinleri vücuttan temizler ve kan dolaşımını iyileştirir ve antioksidan görevi görür.
Limonlu bir içecek hazırlamak için
- Yarım limon
- Bazı zencefil rendesi (isteğe bağlı)
- Bir bardak su
Limonu suya sıkın ve zencefilde karıştırın ve içilir. Bu hamileyken evde baş ağrısını tedavi etmek için etkili bir yöntemdir.
11. lavanta yağı
Lavanta yağı da cildi rahatlatır ve rahatlatır. Bu nedenle, alnınıza bir miktar yağ masajı yapmak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Gebelik Baş Ağrıları Gidermek için Ek İpuçları
- Bir chiropractor ziyaret edin; duruşların düzeltilmesine yardımcı olabilir ve biraz rahatlama sağlayabilir.
- Gün boyunca küçük öğünler yiyin ve yeterince protein tükettiğinizden emin olun.
- Epsom tuzlarını banyo suyunuza koyun ve rahatlamak için ılık bir banyo yapın.
- Vücudunuzun stres noktalarını hafifletmek için akupunkturu deneyin.
- Düzenli ama nazikçe egzersiz yapın.
- Kafeinden kaçının, çünkü kafein çekilmesi baş ağrısını da tetikleyebilir.
Genel olarak, bu baş ağrıları evlerde çok daha fazla yönetilebilir olmakla birlikte, aşağıdaki durumlarda doktor tavsiyesi gerekebilir:
- Ağrı dayanılmaz hale geliyor ve ilaçlar çok gerekli.
- Bir baş ağrısına, sağ üst karın bölgesinde bulanık bir görme veya ağrı ve ellerde ve yüzde şişlik eşlik ederse.
- Baş ağrısı altı aylık hamilelikten sonra başlar; bu da toksemi ve preeklampsi belirtisi olabilir.
Baş ağrısı, zaman zaman herkesin yaşadığı bir şeydir. Ancak, hamilelik sırasında büyük bir rahatsızlık kaynağı olabilir. Bu süre zarfında, bunu sağlıklı bir diyetle ve stressiz bir ortamda yaşayarak en aza indirmek için çok şey yapabilirsiniz.