Kolay Emek ve Teslimat için 12 İpuçları
Doğum, annenin hayatında önemli bir dönüm noktası olayıdır. Bebeğin zahmetsiz emek ve normal doğum için, annenin sakin ve stressiz olması çok önemlidir. İşte hamilelik ve doğum döneminde kolayca izlenebilecek birkaç basit ipucu.
Emek ve Normal Teslimatı Kolaylaştırmak Nasıl?
1. Tarihler Var
Araştırmalar, tarihlere sahip olmanın daha kolay ve daha hızlı bir emek tecrübesine sahip olmak konusunda faydalı olduğunu göstermiştir. Son günden bir ay önce her gün günde yaklaşık 6 tarih olması nedeniyle, kasılmalara neden olan hormon olan oksitosine benzer bir kimyasal bileşiğin olması beklendiği için işçilik sırasında faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Tarihlerin ayrıca serviksi genişlettiği ve böylece zahmetsiz ve hızlı bir doğum süreci geçirmesine yardımcı olduğu da kanıtlanmıştır.
2. Günlük ağız kavgası
Ağız kavgası, son teslim tarihine yakın bir yerde doğum yapmayı dört gözle bekleyen her kadın için en faydalı egzersizdir. Daha yumuşak teslimatları kolaylaştırmadaki rolü nedeniyle, ağız kavgası kolay işçilik için en iyi egzersiz olarak kabul edilir. Ağız kavgası yapmanın en iyi yolu, bir top mermisi kullanmak, onu alt sırt ile duvar arasında tutmak ve ayak parmaklarını ve dizleri mümkün olduğunca birbirinden ayırmaktır. Annelerin mükemmel doğum tecrübesi yaşamalarını beklemek için bu pozisyonda günlük 15 ağızlık alınması önerilir.
3. Yeterli ve Düzenli Bir Şekilde Uyku
İşçiliği nasıl daha kolay ve daha hızlı hale getireceğinize dair tüm ipuçları arasında, takip edilmesi en kolay olan ve en etkili olan budur. Daha önce tartışıldığı gibi, emek gibi böylesine stresli ve önemli bir olay, annenin sonundan itibaren sakinliği gerektirir. Sadece iyi ve yeterince dinlenmiş bir kişi bu senaryoya sorunsuz bir şekilde uyum sağlayabilir. Bekleyen bir anne, daha hızlı ve pürüzsüz bir emek deneyimi için her gün en az yedi saat veya daha fazla uyumalıdır. Annenin ve çocuğun rahatı için uyku deneyimi yumuşak, cilt dostu yastıklar ve yatar yataklar ile geliştirilmelidir.
4. Su Doğumunu Düşünün
Su doğum sırasında bekleyen anneyi sakinleştirir ve sakinleştirirse bu etkili bir doğum tekniği olabilir. Çoğu zaman emekçi kadınlar üzerinde bu etkinin olduğu görülmüştür. Suyun ayrıca kasları gerdirmesi ve rahim ağzının genişlemesine yardımcı olması ve böylece doğumda yardımcı olması gerekiyor. Büyük hastanelerin çoğunun bu amaçla doğum havuzları ve küvetleri olmasının nedeni budur. Bu aynı zamanda çocuğun dış dünyaya geçişine yardımcı olmak için iyi bir yol olarak kabul edilir.
5. Çalışma Sırasında Dik Kalmak
Yatarken ve itmeye çalışmak yerine, yatakta dik durup itmenin daha iyi olduğu düşünülür. Bunun sebebi, yerçekimi annenin ve çocuğun avantajına oynamasıdır; çünkü yerçekiminden dolayı çocuğun servikse baskı yapması kafanın daha hızlı ve daha kolay bir şekilde genişlemesine yardımcı olur. Çalışma sırasında en iyi sonucu verenin ne olduğunu görmek için diz çökme, çömelme ve ayakta durma gibi çeşitli pozisyonlar da denenebilir. Vücudun hareketi de bebeğin kafasının kolayca geçmesine yardımcı olan pelvisin genişletilmesine yardımcı olur.
6. Doğum Sınıfı Alın
Hamilelik, ebeveynlerin öğrenilecek çok şeylerin ve ebeveynlik yapmanın ve yapılmaması gerekenlerin yanı sıra anlaşılması gereken çok fazla sorumluluğun olduğu ebeveynleri beklemek için zihinsel ve fiziksel olarak vergi dönemidir. Bu nedenle, her şeyin mükemmel bir şekilde ve plana göre yapıldığından emin olmak için doğum anına hazırlıklı olmak her zaman iyidir. Bir doğum sınıfı ayrıca, bilinmeyene karşı karşıya kalarak karşılaşabileceği baskıyı hafifletir ve ortakların su dökmeden göbek kordonunun kesilmesine kadar her şey için hazırlanmasına yardımcı olur. Bir doğum sınıfı, kolay işçilik ipuçları sağlamada da faydalı olabilir. tüm süreci daha basit ve daha hızlı hale getirmek için.
7. Nefes Alma Tekniklerini Uygulama
Emek, herhangi bir kadın için son derece acı verici bir deneyimdir. Nefes alma, emek içindeki kadının acıya daha iyi adapte olmasına yardımcı olur ve aynı zamanda onu rahatlatmaya yardımcı olur. Nefes alma aynı zamanda ritmik kasılmalar yaratmada ve kadının daha iyi ve daha etkili şekilde itmesine yardımcı olur. Nefes alma ayrıca vücudun yeterince oksijen almasını sağlar ve astronomik doğum sancıları nedeniyle annenin geçmemesini ve kasılmaları nedeniyle krampları çıkarmasını sağlar.
8. İyi Bir Destek Ekibimiz Olun
Doğum eyleminin stresli durumunda, her anneye, daha iyi bir sonuç için destek ve pozitif tazminat vermek için eşi eşlik etmelidir. Ayrıca, doula (emekçi kadınları desteklemek için eğitilmiş bir kadın) olan doğum eyleminde olan kadınların, epidural veya K kesitleri ile karşılaşmaları ve kesintisiz ve pürüzsüz bir doğum deneyimi yaşamaları daha azdır. Çiftlerin en samimi ve en güzel anları sırasında rahatlamak için sadece çiftle gerçekten rahat bir kadın seçilebilmesi için, dolaların uygun şekilde görüşülmesi gerekir.
9. Kendinizi dağıtın
Ortalama bir kadın için ilk kez çalışan kişi, 12 ila 15 saat arasında değişen herhangi bir zamanda bir meseledir. Ritmik olarak içeri ve dışarı nefes alıp vermek ve tüm bunları kasılmaları sağlamak annenin eskimesine neden olabilir. Duş almak veya müzik dinlemek gibi rahatsız edici, rahatlatıcı ve dinlendirici olabilecek başka bir şeyi denemek daha iyidir. Bu, işleri hızlandırmaya önemli ölçüde yardımcı olabilir ve daha kolay bir teslimat deneyimi sunabilir.
10. bir masaj isteyin
Emekli bir kadının zaman zaman eşinden bir masaj almak gibi hissetmesi harika olurdu. Bu, beyindeki ağrı duyumlarını azaltmaya ve kadının doğum sırasında geçirdiği uyuşma ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Eşinden bir masajın da, kadının eşi tarafından kendisine özen gösterildiğini ve desteklendiğini hissettiği psikolojik bir etkisi vardır. Bu aynı zamanda süreci çok hızlandırmaya yardımcı olur.
11. yürüyüş
Ağız kavgası ile birlikte yürümek, hamileliğin ilerleyen aşamalarında bir kadının kolayca doğum yapmasına yardımcı olmak için harika bir egzersizdir. Yürümek aynı zamanda bebeği serviks yönünde aşağı doğru itmeye ve doğumun daha hızlı olmasına yardımcı olur. Ayrıca yürüyüşün kasılmalara ve emeğe yardımcı olabilecek oksitosin salınımına yardımcı olduğu da araştırılmıştır. Bu, hamileliğin sonraki aşamalarında olan anneler tarafından mutlaka denenmesi gereken bir etkinliktir, çünkü etkisi daha düşüktür ve yapması, çömelmekten daha kolaydır.
12. Vitamin Zenginli Yiyecekleri Tüketin
A, B, C ve E gibi vitaminler, hamileliğin sonraki aşamalarında hormonal dengeyi sürdürmek ve uterusu, tıbbi müdahaleler çok az veya hiç olmadan hızlı ve normal bir şekilde verilecek şekilde tonlamak için hayati öneme sahiptir. K vitamini aynı zamanda anneleri beklemek için de gereklidir, çünkü kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve doğumdan sonra kanama şansını azaltır, bu annenin ölümcül olmasını sağlar. A, B, C ve E vitaminleri günlük olarak taze meyveler veya vitamin takviyeleri ile doğal olarak tüketilmeli ve K vitamini ıspanak gibi yapraklı sebzelerde tüketilmelidir.
Bu 12 kolay ipucunun ardından, doğum deneyimini ebeveynleri beklemek için daha basit hale getirmek ve değerli olanlarını bu dünyaya daha hızlı getirmek için yardımcı olabilir.