Gebelikte Mide Sorunu için 14 Ev Çaresi
Hamilelik, bir kadının tam ve tatmin hissetmesini sağlayan aşamadır. İçinizde bir hayatın büyüdüğünü ve yakında birkaç ay içinde yanınızda olacağınızı bilmek hem heyecan verici hem de sinir bozucu. Dünyanın tepesinde hissediyorsunuz, ancak hamile kalmak bazı sert ve utanç verici durumlarla da karşılaşabileceğiniz için bir gül yatağı değil. Bazen, şişmiş hissedebilir ve gün içinde birkaç kez gaz geçirebilirsiniz.
Evet, utanç verici ve bir grup insanla birlikte olduğunuzda kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Ancak bunun olmasının bazı nedenleri var. Başlıca nedenler aşağıda listelenmiştir:
1. Obezite
İçinizde bir bebek taşırken, birkaç saatte bir açlık sancıları alırsınız. Bu atıştırma ve sık yeme yol açar. Egzersiz önemli ölçüde azaldığı için, şişkinlik hissi veren kilo verebilirsiniz.
2. Hormonal Dengesizlik
Gebelik, kasları gevşeten ve sindirim sürecini önemli ölçüde yavaşlatan progesteron hormonunun büyümesini ve salınmasını teşvik eder. Tüketilen gıdalar uzun süre sindirim sisteminde kalır. Bu, hamile kadınlarda şişkinliğe ve sık sık şişkinliğe neden olur.
3. Gebelik Diyabeti
Hamilelik sırasında, gestasyonel diyabet olarak bilinen kan şekeri seviyesi yüksektir. Sonuç olarak, kadınlar şişkin hissediyor. Ve bu genellikle üçüncü trimesterde olur.
Hamileyken Doğal Gaz İçin Doğal Çözümler
İstatistikler, ortalama bir insanın her gün yaklaşık 15-20 kez gaza geçtiğini ortaya koymaktadır. Sadece hamilelik sırasında bu sayı neredeyse iki katına çıkar ve bu bazı rahatsızlıklara ve utançlara neden olabilir. Hamilelik döneminde mide sorunlarının üstesinden gelmek için ev ilaçları oldukça etkili ve kolaylıkla uygulanabilir. İşte deneyebileceğiniz gaz problemini tedavi etmek için birkaç doğal çözüm:
1. Su alımını arttırın
Gün boyunca düzenli aralıklarla çok fazla su içerek kendinizi sulandırın. Aslında, gününüze bir bardak su içerek başlayın ve gün boyunca kaymaya devam etmek için bu doğal gençleştirici sıvının bir şişesini yanınızda bulundurun. Taze meyve suları ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına ve şişkinliğin önlenmesine de yardımcı olur.
2. Rafine Şeker Tüketmeyi Durdurun
Şekerli yiyecek ve içecekler için can atmayı azaltmanın bir yolunu bulursanız, kendinize büyük bir iyilik yapacaksınız. Genellikle yapay olarak lezzetlendirilmiş meyve sularında ve içeceklerde bulunan fruktoz, şişkinliğe ve gaza neden olabilir. Kendinizi şişirilmiş hissetmenizi sağlayan sorbitol içerdiğinden sakız ve pastilleri çiğnemekten kaçının.
3. Diyetinizden Kızarmış Besini Azaltın
Cips ve patates kızartması gibi kızarmış yiyecekleri yemekten kaçının; Kızarmış gıdalar doğrudan gazı serbest bırakmasalar da, hamilelik sırasında sindirim süreci oldukça yavaş olduğundan şişmiş hissedeceksiniz. Ayrıca fasulye, soğan, brokoli, lahana ve karnabahar gibi yiyecekler mide sorunlarına neden olabilir, bu nedenle hamilelik sırasında bunlardan uzak durun.
4. Elyaftan Zengin Gıdalar Yiyin
Sindirim sisteminden suyu emmeye yardımcı olurken havuç, elma, yulaf ezmesi, yapraklı sebzeler ve armutları diyetinize ekleyin. Lif, yiyeceği bağırsaklardan kolaylıkla geçirir. Lif bakımından zengin yiyecekler yemek, bağırsak hareketlerinizi düzenli hale getirir ve şişkinlik hissetmezsiniz. Dikkatli bir şekilde, eğer sisteminiz çok lifli yiyecekler yemeye alışık değilse, lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri yavaşça verin.
5. Küçük Yemekler İçin Git
Günde üç tam öğün yemek yerine, gün içinde altı küçük öğüne bölünebilir. Öğünlerinizi yavaş bir tempoda yiyin, yiyecekleri yutmayın ve bir sonraki kaşığı almadan önce çiğnemeyin. Ayrıca, sadece sağlıklı yiyecekler yemenin keyfini çıkarın.
6. Çemen otu tohumu
Çemen otu tohumu tüketimi hamilelik sırasında gaz sorununu kontrol etmek için denenmiş ve test edilmiş bir çözüm olmuştur. Çemen otu tohumu bir çorba kaşığı alabilir ve gece boyunca suya batırabilirsiniz. Tohumları sudan süzün ve şişkinliği azaltmak için su için.
7. Limon Suyu
Bir kabın içine bir bütün limonu sıkın ve bir bardak su ve yarım kaşık kabartma tozu ekleyin. Kabartma tozu tamamen eriyene kadar karıştırmaya devam edin. Gaz ve diğer mide problemlerinden tamamen kurtulmak için bunu iç. Sabahın erken saatlerinde ılık su ile limon suyunun içilmesi de midede ağrı kesicidir.
8. Bitkisel Çaylar
Bu, hamilelik sırasında mide problemleriyle mücadelede son derece popüler bir ilaçtır. Nane, böğürtlen, ahududu ve papatya bitkisel çaylarının sindirim sürecine yardımcı olduğu bilinmektedir. Sahip olduğu iyileştirici özellikleri tahrip edeceğinden, bitki çayını çok fazla kaynatmayın. En iyi etkiler için bunu günde iki kez tüketin. Nane Çayı da hamilelik sırasında gazdan rahatlama elde etmek için kanıtlanmış bir yöntemdir. Tat vermek ve günde üç kez içmek için bal ekleyin.
9. Kişniş
Bu bileşen çoğu evde bulunur ve gaz ve şişkinlik tedavisi için doğal bir ilaçtır. Çiğ tüketilebilir veya sindiriminizi sürdürmek için günlük diyetinize ekleyebilirsiniz. Kişniş yaprakları da midede asitlik ve yanma hissi için mükemmeldir. Kavrulmuş kişnişin bir bardak ayran içine eklenmesi, hazmı ve gazı uzak tutmak için kullanışlıdır.
10. Sıcak Su
Her gün bir bardak ılık su içerek hazımsızlık ve diğer gastrik problemler etkili bir şekilde çözülebilir. Bu sadece sindiriminizi iyi durumda tutmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak etkilenen barsak hareketlerini de sağlar. Bir restoranda veya bir partide yemek yemek zorunda kalırsanız, bir bardak ılık su (mümkünse yarım limon sıkın) isteyin ve yemekten sonra tüketin.
11. Baget
Bu lifli yiyecek, özellikle sert dışkıdan muzdaripseniz, yemeğinize gerekli bir katkıdır. Bağırsak hareketleri düzensiz olduğu için vücudunuzda aşırı gaz oluşumu ihtimali vardır. Yemeğinizdeki kaba yem içeriğini artıracak ve mide sağlığını büyük ölçüde artıracaktır.
12. Laksatifler
Dışkı yumuşatıcıları ve laksatifleri hamilelik sırasında genellikle önlenir, ancak mineral yağ bazlı olanlar kullanım için güvenlidir. Şişmeye karşı derhal rahatlama sağlayabilirler. Bununla birlikte, bebeğinizi ve kendinizi herhangi bir reaksiyondan koruyabilmek için almadan önce doktorunuza danışın.
13. Doğru Besin Seçimi
Hamilelik, diyetinizi dikkatle izlemeniz ve tüketmek için doğru yiyecek türünü seçmeniz gereken zamandır. Taze yiyecekler, işlenmiş yiyecekler veya donmuş akşam yemekleri ile karşılaştırıldığında bu süre içerisinde her zaman en iyi kabul edilir. Genetiği değiştirilmiş ve böcek ilacı içermeyen organik yiyecekler hamilelik sırasında tercih edilmelidir. Bunlar, tamamen doğal bir şekilde hazımsızlık ve şişkinlik olasılığını azaltacaktır.
14. Yoga ve Egzersiz
Tüm gün boyunca oturacağınız ve aşırı gaz oluşumuna yol açabileceğinden, ışık egzersizleri ve yoga için günlük bir program hazırlamanız gerekir. Parkta yapılacak günlük yürüyüşler gibi, özellikle sabah veya akşam yemeğinden sonra yapılan hafif egzersizler, hamile kadınlar için ideal olabilir. Her türlü zorlayıcı egzersizden kaçının. Bunun yerine, yogayı tercih edin (profesyonel danışmanlık alın) ve hamilelik sırasında gaz ve diğer mide sorunlarından kurtulun.
Bebeğinize zarar veren gastrik sorunlarınızdan endişe duyabilirsiniz, ancak bebeğinizin doğanın koruyucu amniyon sıvısını kaplamasıyla iyi korunduğundan emin olabilirsiniz. Rahat ve mutlu bir hamilelik için mide ekşimesi ve kabızlığı bu süre boyunca uzak tutun. Gaz veya mide ağrıları geçtikten sonra lekelenme veya karın krampları olması durumunda derhal doktorunuzla konuşun.