5 "No Workout Day" (Egzersiz Yok Günü) için Fikirlerinizi Dinleyin!
'Bütün işler ve oyun yok Jack'i sıkıcı bir çocuk yapar' ortak bir deyiş ve ne kadar doğru! Dinlenme günleri herhangi bir egzersiz planı için çok önemlidir. Onlar zihni ve vücudu gençleştirmek içindir. Dinlenmeden kendimizi çok fazla zorlarsak, kendinizi yalnızca kas ağrıları, yaralanma, uygunsuz uyku ve performansta azalma için hazırlarız. Eğer bir anne iseniz, bir ev yönetme ve çocuklara bakma baskısı sizi yalnızca daha çok strese sokacaktır!
Dinlenmek vücudunuza kasları onarma ve gelişimine yardımcı olma şansını verir. Bu nedenle, egzersiz dinlenme günlerinde dinlenebilmek için bazı fikirler kullanmak zorundasınız. Bugünden başlayarak dinlenme günlerini sayın!
Egzersiz dışında bir gün izinli bir şekilde dinlenmeyi öğrenin
1. Limber kal
Üst üste birçok gün çalıştıktan sonra, kaslarınız inanılmaz derecede sıkı olabilir ve bu da çok fazla ağrıya neden olabilir. Yani, 'kapalı' bir günde, esneklik ve hareketlilik üzerine çalışmak iyi bir fikirdir. Vücudunuzu, kuvvet antrenmanı titizliğine hazırlar ve sizi yaralanmalardan korur. Güne bir ısınma ve ardından birkaç hafif egzersiz yaparak ve kaslarınızı, eklemlerinizi ve tendonlarınızı uyandırmak için germe yaparak başlayın. Dinlenme günü; Yapmanız gereken tek şey bu.
2. Eğlenin
Size mutluluk veren ve aynı zamanda sizi aktif kılan bir şey üzerinde çalışın. Çocuklarınızla bisiklete binin. Futbol oynarken onlara katılın. Onları gençleştirici bir yüzmek için çıkarın ya da buna hazır değilseniz uzun bir yürüyüşe çıkın. Yoganı mı ihmal ediyorsun? Onu yakala ve meditasyon yap. Eğlenceli bir dans dersi için kayıt olun. Hoşunuza giden ve aynı zamanda sizi aktif tutan bir şey yapmanız önemlidir.
3. Çalışmak isteyen bir arkadaşa yardım et
Fitness grubuna katılmak isteyen, ancak nasıl olduğunu bilmeyen bir arkadaşınız var mı? Şimdilik bir süredir egzersiz yapıyorsanız, öneride bulunma ve kişisel deneyimlerini paylaşma pozisyonundasınız. Bu sadece bir spor salonuna yeni katılan ve hedeflerine ulaşmak için mücadele eden biri için çok faydalıdır. Kendiniz bir fitness teklifine yeni başlıyorsanız, aynı teknede bulunan arkadaşlarınızla bağlantı kurmayı deneyin.
4. Beyin Hücrelerinizi Egzersiz Yapın
Beynini ihmal etme. Vücudun gibi, onun da egzersiz yapması gerekiyor. Oku, öğren ve zihinsel becerilerini geliştir. Fotoğrafları nasıl düzenleyeceğinizi, bir müzik aleti öğreneceğinizi veya yeni bir dil öğreneceğinizi öğrenin. Bulmacalar ve Sudoku gibi zeka oyunları yapın. Size zihinsel stimülasyon veren her şeyin şımartın. Unutma, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücuda yol açar!
5. Kendine Bir Tedavi Ver
Hafta boyunca iyi bir kız oldun, egzersiz programına ve diyetine sadık kaldın. Bir muameleyi hakediyorsun! En sevdiğiniz tatlıyla kendinizi ödüllendirin, tüm soslarla veya pizzayla (pırıltılı bir kabuk, akıl!) Çocukları dışarı çıkar ve ondan bir aile çıkar. Bir film izleyebilir ve büyük bir patlamış mısır kovasının tadını çıkarabilirsiniz. Sadece devam et ve kendine iyi davran.
Egzersizin dinlenme günlerinde dinlenmeye başlamak için bu fikirleri deneyin. Herkesin bir molaya ihtiyacı var ve vücudunuz da öyle. Yorucu bir fitness rutininden geçtikten sonra, kesinlikle bir ara vermeyi hak ediyorsun. Zihni ve vücudu tazeliyor ve bir sonraki antrenmanınıza gitmeniz için can atıyor.