İnce ve Tonlu Buzağıların İzinde En İyi 6 Egzersiz
Yaz mevsiminde kısa elbiseler ve yüzme gezileri düzenlenir. Ancak, sıska veya hantal bacaklarınızın sizi giyim katmanları ve düşük özgüvenle gizlemenizi sağlama olasılığı vardır. Kadınlar için yapılan bu baldır egzersizleri ile bacaklarınıza iyi bir yüz gerdirme yapabilirsiniz.
Yaz başlangıcıyla birlikte moda sahnesi, kışın sert renklerinden taze yazlıklarına dönüşmüştür. Parti sahnesi de kapalı ziyafetlerden havuz kenarına geçti. Kıyafetlerin, şortların ve eteklerin sezonun çağrısı olduğu ve herkes bu yontulmuş bacakları göstermeye hazırlanıyor. Onlara sahip değil misiniz? Başlamak için asla geç değildir. Buzağılarınızı tonlandırmak ve şekillendirmek için yardımcı olacak bazı kolay zayıflama egzersiz programlarını öğrenin. Hacimli bacaklarının farkındaysanız, bu egzersizler tam da ihtiyacınız olan şey.
Kadınlar İçin Etkin ve Kolay Baldır Egzersizleri
1. Yukarı ve Aşağı
Buzağı sesi vermek için yapılan ilk egzersizler dizleri ve ayak bilekleri aynı hizada olacak şekilde dışarı doğru kalçalı bacakları omuz genişliğinde birbirinden yayılmış olarak başlamanızı gerektirir. Kalçalarınızı ve zemini paralel olana kadar kalçalarınızı indirin. Buzağılarınız yoruluncaya kadar yaklaşık 20 topuk asansörü yapın.
2. Atlama Krikoları
Atlama, baldır tonlama egzersizlerini kalça için yapılanlarla birleştirmenin harika bir yoludur. Bacaklarınız omuz genişliğinde, sırtınızı düzeltin ve kalçaları yerden kaldırmaya başlayana kadar kalçaları indirin. Bu konumdan, her zıplama, zıpladığınız sırada kollarınızı aynı anda yukarı doğru sallamanızı gerektirir. Bunu yaparken vücut düz bir çizgi yapacaktır.
3. Ağır Konular
Dayanıklılık eğitimi ayrıca sıska bacakların daha iyi görünmesini sağlayan egzersizleri içerir. Kollarınızda dambıl tutarken vücudunuzun ağırlığını topuktan ayak toplarına kaydırıp basit baldırlar için pozisyon alın. Dış direncin artması alt bacaklarda daha fazla stres yaratacaktır. ||
4. Dağ Tırmanışı
Push-up pozisyonuna geçin ve absinizin kontrakte olduğundan emin olun. Bacakların girip çıkmasıyla o konumda hızlıca koşan bir dakika, buzağıları güçlendirmek için harikadır.
5. Merdivenlerde ustalaşın
Buzağılar için en eski moda egzersizlerden biri merdivenlerden aşağıya koşmaktır. Böyle bir seansın yarım saati, bu buzağıların tonlarını çıkararak, onları güçlü ve iyi görünmelerini sağlar.
6. Baldır asansörleri
Bacak zayıflama egzersizlerinin en iyilerinden biri baldır asansörleridir. Elleriniz önünüzdeki bir duvara veya kalçalarınıza dayanarak başlayın. Kuyruk kemiğinizin içeride kalmasını sağlayın. Ayaklarınızı yere getirmeden önce ayak parmaklarınız üzerinde kendinizi kaldırın ve pozisyonu birkaç saniye tutun. Bu, buzağıları güçlendirmeye yardımcı olacak ve sizin için harikalar yaratabilir!
Buzağılar için bu antrenmanın ardından onları seksi ve formda gösterecek. Şimdi, ince ve tonlu bacaklara sahip olmak sadece hayal edebileceğiniz bir şey değil. Bu egzersizlerin düzenli tekrarı ile, ince tonlu baldırlara ve bacaklara zaman kaybetmeden merhaba diyebilirsiniz. Ancak, vücudunuzun taleplerine dikkat etmek ve yorgunluğun ötesinde vergi vermemek önemlidir !!