Hamilelik Şartları Kontrol Listesi - İhtiyacınız Olanı Bilmiyordunuz
Hamilelik kaçınılmaz olarak diğer 'P' kelimelerine yol açar - planlama ve satın alma! Hayatınızdaki değişimler üzerinde durduğunuzda, yeni beşik ve bebek arabası, küçük şeyleri görmezden gelmezler.
Her Bekleyen Anne İçin Gebelik Vazgeçilmezleri
Hamilelik alımlarını planlamadan önce, bu temel bilgilere ve size nasıl yardımcı olduklarına bir göz atın.
1. Toplam Vücut Gebelik Yastığı
Evet, hamilelik vücutta zordur! Günlük işleri yapmak zorlaşır, sadece aşağıya doğru eğilir ve bir öğleden sonra, ağır bir öğle yemeğinden ve vahşiden sonra hafif bir kestirmeye hazırlanırsınız! Uyku da nasıl zorlaştı? Tam vücut hamilelik yastıkları, vücudunuzun kıvrımlarına sarılmak ve desteklemek için tasarlanmıştır, böylece yanınızda yatmak yerçekimi tarafından karşılanan başka bir ceza gibi görünmez.
Gerektiğinde
Karnınız büyümeye başladığında destekleyici bir vücut yastığı almak akıllıca olacaktır. İkinci üç aylık döneminizin sonraki aşamalarına ve üçüncü üç aylık dönem boyunca gerekli hale gelir.
2. Sutyen Uzatıcılar
Genelde bardak büyüklüğünüz değil, değişmesi gereken bant büyüklüğünüzdür! Meme bezleriniz göğsünüzün üzerine ve hatta yanlara doğru yayılır. Büyüdükçe, eski fincan büyüklüğünüzün size iyi hizmet ettiğini fark edebilirsiniz, ancak kayışlar arkada karşılamaz. Sütyen uzatıcılar bunun için uygun maliyetli, pratik bir çözümdür.
Gerektiğinde
Göğüsleriniz yaklaşık 6 ila 8 haftada büyümeye başlayacaktır. Bu nedenle, bazı genişleticilerin ilk trimesterin ortasına doğru getirilmesi kullanışlıdır. Hamileliğiniz boyunca kullanılacaklar.
3. Annelik Bras
Evet, meme büyüklüğünüz hamileliğiniz boyunca bir ya da iki bardak artabilir ve süt üretmeye başladıkça ötesine geçebilir. Büyüdükçe kendinize rahat, sıkı olmayan hamile sütyenleri bulun.
Gerektiğinde
İkinci ve üçüncü trimesterlerde yeni sütyen almak ve bunun ötesinde emzirme konusunda uzmanlaşmış bir sütyen almak isteyeceksiniz.
4. Tenis Topları
Neden listede bu var? Çünkü, elbette mükemmel bel masajları yapıyorlar! Doğmamış bir insanı karnınızda taşımanın zorluğu belinizde en fazla hissedilir. Kocanızın veya başka bir aile üyesinin avuç içi basıncı kullanarak topu alt sırtınıza yuvarlamasını sağlayın.
Gerektiğinde
Tenis topu masajlarınız, üçüncü trimesterde, karnınız ağırlaştıkça ve alt sırtınıza bir gerginlik koyduğundan esastır.
5. Masaj Yağı veya Losyon
Hamileliğiniz ilerledikçe, iç sistemlerinizdeki baskı artar. Elinize ve ayağınıza kan dolaşımı azalır. El ve ayaklarınıza masaj yapmak kan dolaşımını artırır. İyi bir nemlendirici krem veya losyon kullanılması, hamileliğin yan etkisi olarak gelişen elleriniz, ayaklarınız ve ayak bileklerinizdeki kuru cilt ile savaşmanıza yardımcı olur.
Gerektiğinde
Kuru cilt ilk üç aylık dönemden itibaren ortaya çıkabilir, bu nedenle bu temel hamileliğiniz boyunca faydalıdır!
6. Zencefil
Zencefil sabah hastalığını uzak tutmak için doğal bir çözümdür. Bu, özellikle sabah hastalıklarındaki “sabah” ların “hastalık” kısmı tarafından unutulduğu ve her zaman mide bulantılı hissettiğiniz günler için faydalıdır. Yeşil çayınıza zencefil eklenebilir ve yiyeceklerde kullanılabilir. Ayrıca çantanızda kullanışlı olması için harika bir haber kaynağı olan zencefil şekerlerini de bulabilirsiniz!
Gerektiğinde
Gebeliğin ilk üç ayının ikinci yarısında sabah bulantısı yaşanır, bu nedenle kesinlikle bazı zencefil şekerlerini elinizde tutun.
7. Sıcak Su Şişesi
Ağrıyan bir sırtınız, ağrılı ayaklarınız, vb. Olduğunda sıcak bir su şişesi en iyi arkadaşınız olabilir. Hafif bir masajın etkisini veren, suyla dalgalara akmasını teşvik eden, pille çalışan masajlı sıcak su şişeleri bile vardır.
Gerektiğinde
Sıcak su torbanız, ikinci ve üçüncü trimesterlerde vazgeçilmez bir ev eşyası olacaktır.
8. Mide ekşimesi için Antacid
Mide yanması yemek borusunda mideye asit birikmesi sonucu oluşur. Bu, yaygın olarak hamile kadınlarda, rahim genişlemesi ve çevresindeki organlara - mideye baskı uygulanması sonucunda ortaya çıkar.
Hamileliğiniz sırasında elinizde antasit bulunduğundan emin olun. Eğer elinizde antasit satın alamadıysanız, evde çabuk bir rahatlama sağlamak için kabartma tozu ve suyu karıştırabilirsiniz.
Gerektiğinde
Asit reflü, hamile kadınlar tarafından ilk üç aylık dönemden sonuncuya kadar yaşanmaktadır. Bu nedenle antasitler sabit bir gereksinimdir.
9. Düz, Rahat Ayakkabılar
İster inanın ister inanmayın, hamileliğiniz süresince ayaklarınız büyür! Bu da kalıcı olmayan şişliği içermiyor. Bu yüzden bir çift veya daha fazla rahat, düz mokasen veya “athleisure” ayakkabıya yatırım yapmak harika bir fikir!
Gerektiğinde
Eski ayakkabılarınız ikinci üç aylık dönemin ortasına doğru daha da büyüyecek. Ayak büyüklüğü hamileliğin sonuna kadar artmaya devam eder, bu nedenle ayakkabı alırken bir veya iki büyük beden satın almaya özen gösterin.
10. Uyku Maskesi
Yorgunluk, ağrıları, ağrıları, ağrıları ve sinirsel düşüncelerin tümü hamile yaşamın bir parçası olabilir. Biraz uyumak, vücudunuzu rahatlatmak ve rahatlatmak için hayati öneme sahiptir, ancak ışığa karşı hassasiyetiniz artmaya devam edebilir.
Gerektiğinde
Hamileliğiniz boyunca kullanacağınız için uyku maskenizi ilk trimesterinize almanız önerilir.
11. Doğum Kemeri
Annelik kemerleri birkaç farklı varyasyonla gelir. Karnınızı, biraz da sütyeninizin göğüslerinizi nasıl desteklediğini desteklemektedir! Bunlar gergin sırt ve kalçalarınız için bir lütuf ve rahatlamadır.
Gerektiğinde
Hamile kemerinizi ikinci veya üçüncü trimesterinize alın.
12. Multivitamin Takviyeleri
Takviyeler, hamilelik ürünlerinin özellikle folik asit ve D vitamini içermesi gerekir. Bunlar bebeğinizin gelişimi için kesinlikle gereklidir. Bu iki besini de içeren günlük bir gebelik multivitaminine gitmenizi öneririz. Konuşurken multivitaminler vücudunuzun günlük gereksinimlerini karşılar.
Gerektiğinde
Hamileliğiniz onaylandıktan hemen sonra multivitaminler almaya başlamalısınız. Özellikle hamilelik için tasarlanmamış normal multivitamin tabletler almaktan kaçının; bebeğiniz için uygun olmayan bileşenler içerebilir.
13. doğum kot
Annelerin çoğu, hamileliği, hamile kıyafetleri üzerinde denize girmeden geçirebilecekleri 9 aylık bir evre olarak düşünürler. Pekala, hemen hemen tüm günlük gezilerde giyebileceğiniz tek giysi nedir? Tabii ki kot!
Gerektiğinde
Günümüzde, hamilelik kotları, vücudunuzdaki değişiklikleri hamilelik boyunca rahatça yerine getirebilmeniz için yeterince gergindir. İkinci üç aylık dönem bir çift için alışverişe çıkmanın tam zamanı.
14. Çatlaklar Yağ veya Losyon
Vücudunuz daha fazla kilo alır ve hamileyken cildinizin yenilenmesinden daha hızlı genişler. Bu, gerilme izlerine, kaşıntıya ve hatta bazen yanmaya ve genel bir gerginlik hissine neden olur. Cildinizi yatıştırmak için nemlendirici, çizilmez bir çizgi yağı kullanın.
Gerektiğinde
Vücudunuz değişmeye başladığından, bu rutine ilk trimesterinizde başlamalısınız.
15. Dokular
Düzenli bir doku kullanıcısı değilseniz, bir olma zamanı. Kendine birkaç iyi çığlık atman iyi olur. Gebelik zaman zaman çok zor olabilir. Artı, bu “alışkanlık” bebeğiniz geldiğinde çok önemli olacak. Bir miktar sarkıklığın temizlenmesi, masa üstündeki tahıl parçalarının silinmesi, emzirmeden sonra kurumasını beklemeniz gerekir, her yere ihtiyaç duyulur!
Gerektiğinde
Bunu okurken hangi trimesterde olursanız olun derhal yaşamınıza dokuların rahatlığını getirmenizi tavsiye ederiz!
16. Sağlıklı Atıştırmalıklar
Tamam, bu biraz temel görünüyor. Ama listelemeye değer çünkü konuşmamak çok önemli. Hamilelik yüksek tansiyon, diyabet, hipertansiyon ve hatta hemoroit anlamına gelir. Ayrıca, hamile bir annenin yetersiz beslenmesi, çocuklarını aşırı kilo alma riskine sokabilir ve diyabet geliştirebilir.
Gerektiğinde
Hamilelik multivitaminlerinde olduğu gibi, halihazırda bozulmamış değilse, hamilelik onaylandıktan hemen sonra diyetinizi geliştirin.
17. Yüz Bakım Ürünleri
Sivilce, tıpkı gençlerinizde olduğu gibi, hamileliğinizin erken evrelerinde hormon seviyeleriniz dalgalanırken artar. Cildinizi sağlıklı tutmak için yumuşak, yağ dengeleyici bir nemlendirici kullanın. Güçlü akne önleyici yıkamalar ve diğer cilt “temizleme” ürünleri için kullanmayın. Vücudunuz değişime stabilize olurken cildiniz temizlenir.
Gerektiğinde
Bu ilk trimesterde en önemli olanıdır.
18. ayakkabı ekler
Hamilelikten gelen hızlı kilo alımı, uzun bir süre boyunca kilo almaya benzemez. Bacaklarınız hamileliğinizin ilerleyeceği hızda güçlenme şansını yakalamaz. Ayağınızın kemerini desteklemek için biraz ayakkabı ek parçası alın. Eşinizden her zaman ara sıra ayak masajı isteyebilirsiniz.
Gerektiğinde
Ayağınıza, hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde, alabileceği tüm desteği verin.
19. Yumuşak Diş Fırçası
Diş fırçasındaki bir değişiklik, annelik gereksinimlerinizin bir parçasıdır. Ortalama olarak, tüm gebelerin yarısı, gebeliğin neden olduğu dişeti iltihabı nedeniyle şişmiş diş etleri ve diş eti kanaması yaşar. Yumuşak kıllı bir fırça kullanmıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir tanesine geçin.
Gerektiğinde
Ağız hijyeni ilk trimesterde kendiniz yükseltin.
20. Okuma Materyali
Arkadaşlarınız, aileniz ve geniş aile, hamileliğiniz sırasında izlemeniz için tavsiyelerde bulunacaktır. Ama bu senin hamileliğin! Okumak ve yaşadıklarınız hakkında biraz bilgi edinmek sizi sinir aşamalarından geçirecek cesareti kazanmanıza yardımcı olacaktır. En çok satan kitaplardan dergi ve çevrimiçi dünyaya kadar her yerde bilgi var. Güvenilir bir kaynağınız olduğundan emin olun.
Gerektiğinde
Hamileliğiniz ve ötesinde tüm temel!
Uygun planlama ve bütçeleme ile mutlu ve stressiz bir hamileliğe yol açabilirsiniz!