Derhal Bedenlerimiz Hakkında Söylememiz Gereken 7 Şey
Yepyeni bir yıl ve daha başlamadıysanız, bedeninizi nasıl seveceğinizi anlamaya başlamanın zamanı geldi. Bunun, “mükemmel bedeninize” doğru yol aldığın ya da yontma yılı olduğunu söyleyen manşetler için en uygun zaman olduğunu biliyorum, ama gerçek şu ki, vücudun zaten mükemmel. İçinde beyniniz ve kalbiniz gibi şeyleri tutar ve bu da varlığınızdaki diğer tüm işlemleri kolaylaştırır. Sizi A noktasından B noktasına götürür ve bunun gibi makaleleri okumanızı sağlar. Esasen, yaşadığınız yer, sizin için özel ve eşsiz eviniz.
Yine de çoğumuzun vücudumuzla bu kadar karmaşık ilişkileri var. Şimdiye kadarki hikayeyi biliyorsunuz: Dergi, Victoria's Secret modeline benzemediğimiz sürece, bikini sonrası kaplan çizgileri (veya başka bir şey değilken hiçbir zaman ekin giymememiz gerekmediği için bikini giymememiz gerektiğine inanmamız bizi utandırıyor) mükemmel düz abs, gerçekten); Kilomuz, eğrilerimiz (veya eksikliğimiz), vücut kıllarımız, ten rengimizden dolayı utanıyoruz ... Vücudumuzun hiçbir kısmı, bir vücudu neyin iyi ve değerli kıldığına dair mesajlardan, incelemeden, bağışıklık kazanmış gibi görünmüyor. "bu her zaman etrafımızda dolaşıyor ve bir zamanlar yaşadığımız ve kendi beyinlerimizden bu mesajları içselleştirmek için yeterli. (Gerçek şu ki, bu mesajı kendimiz hayatta tutmanın özünde yeterli olduğuna inanmadan önce, nispeten kısa bir süre için yeterince sıcak olmadığımız söylenmelidir.)
Bu tür bir beden imgesi beyin yıkama gibi geliyorsa ... bilirsin ... rızaya göre kayıt yaptırmadığınız ve derhal vazgeçmeyi tercih ettiğiniz haksız cehennem gibi, hakikaten somut adımlar atabilirsiniz. Gece kremi ve sütyen satmak için size söylenen tüm nefret dolu mesajları devam ettirmek istemiyorsanız, başlamak için iyi bir yer, iç diyaloğunuzun temel yapı taşlarıdır. Vücudunuzla daha sağlıklı bir ilişki yaşamaya gerçekten başlamak istiyorsanız, burada kesinlikle kendinize sevme arayışınızda size yardımcı olabilecek hiçbir şey söylememeniz gereken şeylerin bir listesi var. at ve her zaman bu şeylerle ilgili kendi lanet tavsiyelerini takip etmek için iyi bir mücadele veriyor.
Vücudunuzu Başka Birininle Karşılaştıran Hiçbir Şey Söyleme
Karşılaştırma kesinlikle bizim en büyük ve en sıkça düşmanımızdır. Genel bir kural olarak, kendinizle ilgili hiçbir şeyi bir başkasıyla karşılaştırmamalısınız, bunun burun veya göğüsler veya bacaklar gibi dış özellikler veya kariyeriniz veya anahtar üzerinde şarkı söyleyebilme becerileriniz gibi. Kendi yolunda eşsiz ve özelsin. Bunun neden Susam Sokağı'nda duyacağınız bir ses olduğunu biliyor musunuz? Çünkü bu çok önemli ve doğru ve tüm çocukların duyması gerekiyor ve açıkçası geri kalanımızı da yapın. Bir mayo giymek ve sadece diğer herkesin arasına bakmak için kumsalda vurmak ve karnınızın neden düz olmadığını ya da kollarınızın neden tonlanmadığını merak etmek saçma sapan bir düşüncesizlikten aşağıya düşmek için kesin bir yoldur. Kimse “mükemmel” bir şeye sahip değildir. Sizi neyin mutlu ettiğini neye odaklayın, daha sonra hala çitte bulunduğunuz şeyi sevmeyi öğrenin (çünkü aynı zamanda sizin de bir parçanız olduğu gibi harika).
... Veya Abelist Olan Her Şey
Bazen kendi bedeniniz hakkında kullandığınız kelimelere dikkat etmeniz, bu kelimelerin kendi değer algınız üzerindeki etkisinin farkında olmaktan ziyade, bu kelimelerin engelli insanlar hakkındaki zihniyetleri değerlendiriyor olma şeklini nasıl etkileyebileceği ile ilgili değildir. Ableist dil (kasten de olsa da olmasa da), her türlü engelli (fiziksel, zihinsel, duygusal veya gelişimsel) kişilere baskı uygular. Hem engelli hem de engelli olmayanlar tarafından sıkça kullanılan acı verici bir dildir. Özürlülüğünüz olup olmadığına bakılmaksızın, bu kategoriye girecek şeyleri söyleyerek asla kendi bedeninizi (ya da başkasınınkiler) düşürmemelisiniz. Bu dilin yerine geçmek için bazı hakaretçi slur ve sözcük örnekleri görebilirsiniz.
Yağınızdan Nefret Etmeyin, Ne Kadar Önemli Değil
İster cehennem gibi, ister 0 beden gibi kıvrımlı olun, kendinizde yağ fobik, vücut utanç verici bir dil kullanmak için yer yoktur. Muhtemelen bu, bedenlerinden aleyhte olan nefret eden insanların en yaygın biçimlerinden biridir. “Karnı yuvarlanmalarını kaybetme” ya da tek boynuzlu at uyluk boşluğunu elde etme endişesi hakkında konuşmak işe yaramaz. Bunun yerine, vücudunuzun güzelliğine odaklanın ve onu sağlıklı tutun.
Ve Kesinlikle Cinsiyet-Utanç Verme
Küçükken sınıfımdaki bazı pislikler beni kötü hissettiriyordu çünkü “kıllı, erkek kolları” adını verdim. Aklında, sadece erkeklerin vücut kıllarına sahip olmasına izin verildi. Bu utancı, tüm vücut kıllarından fobik olduğum noktaya kadar emdim ve kollarımı traş etmeye (ve boynumun hemen hemen altındaki her şeyine) devam ettim ve bunu tüm okul boyunca nihayet umursamayı bırakıncaya kadar yaptım. Kadınlar genellikle kaslı veya kıllı vücutları olmamalı gibi hissetmeye başlarlar, çünkü o zaman “erkekler gibi görünecekler” ve erkekler, eğer toplanmazlarsa “kız gibi” çok fazla göründükleri gibi hissetmeye başlarlar veya eğer tüysüzlerse. Buna dedim ki:
- Bir erkeğin ya da kadının (ya da cinsiyetle ikili olmayan birinin) nasıl göründüğüne kim karar veriyor?
- Cinsiyetinizden başka biri gibi görünmek neden utanç verici (nedense)? Her şey saçmalık ve bunu satın almamalıyız, özellikle kendi vücudumuz hakkında konuşurken veya düşünürken.
... Bu aynı zamanda yarış-utanç için de geçerli
Son noktayı takip ederek, kendi bedeninizi tartışırken, özellikle bir azınlık olduğunuzda, utanmaya yarışmak çok kolay. Barbie bebeklerimin ya da Alicia Silverstone ve Drew Barrymore gibi kadınların beyaz, sarı idealini idol ederek büyüdüm (sadece söylemek istediğim gibi, görünüşlerinden çok daha harika kadınlar gibi görünüyor). Gençlik yıllarına girdiğimde, asi siyah saçlarımı, koyu gözlerimi ve kalın burnumu sevmek gittikçe zorlaşıyor. Güzel olmak için güzel bir cilt olmak için küçük, kalkık bir burnuma ihtiyacım olmadığının farkında değildim. Yarışınızı ve özelliklerinizi kucaklayın.
Başkalarının Bedeni Hakkında Söyleyemeyeceğin Bir Şey Söyleme
Cidden, vücudunuzu eleştirmeyi düşünüyorsanız, bunu size en iyi arkadaşınıza, annenize, kardeşinize veya çocuğunuza söyleyip söylemediğinizi düşünün. Kızına dudaklarının çok büyük olduğunu veya poposunun çok düz olduğunu söyler miydin? Kardeşine çekici olamayacak kadar ağır olduğunu söyler misin? Tamam, başkalarına bu tür şeyler söyleseniz bile, bunun neden doğru olduğunu düşündüğünüzü düşünün ve dilinizi yeniden değerlendirin. Kendinizi ve başkalarını nasıl gördüğünüzü yeniden değerlendirin. Ve her zaman kendine ve vücuduna, en sevdiğin gibi davranacağın gibi davran. Olasılıklar, onlara karşı kendinizden daha kibar olmanızdır.
Gerçekten, sadece vücudunuz hakkında olumsuz yorumlar yapmayın. Dönemi.
Vücudunuzla ilgili, henüz burada ele almadığım başka eleştiriler varsa, onları bu gruba koyun. Vücudumuz hakkında olumsuz şeyler söylemekten vazgeçmek neden bu kadar zor? Vücut pozitifliği veya vücut nötrlüğü ile yaşadığımız bedenlerle iyi olmaya odaklanalım. Yapabiliyorsan, vücudunu kutla. Henüz tam olarak orada değilseniz, bu da harika. Bunlardan herhangi birinin ilk önemli adımı, olumsuz konuşmaya, kafanızın arkasındaki sesin size iyi olmadığını söylemesidir, çünkü belli bir yöne bükemezsiniz, ya da saçınız çok. saç stilleri için ya da dişlerinizin biraz eğri olması nedeniyle ya da çünkü ...
Yine, bütün bunlar ideal bir amaç. Vücudumuzun sağlığına ve işlevselliğine odaklanmayı sevmeyen, kendimizi olduğu gibi kutlayan ve sosyal güdümlü estetik standartlara olan tüm saygımızdan uzaklaşan kim? O kadar kolay değil ve bu derin gerçeği azaltmaya çalışmıyorum. Kendimizi sevmek, sadece karar vermekten daha zorlu bir mücadele. Fakat hedefler bunlar - onlarla buluşmaya devam ederken hepimize iyi şanslar.