Bipasha Basu'nun Fitness Mantrası: Düz Abs İçin Bir Kılavuz
Yontulmuş bir figür almak o kadar fazla seçenek değildi ama bir kez daha rol aldı. Bugün, inanılmaz tonda vücudu ile çarpıcı görünüyor ve hepsi disiplinli bir yaşam tarzı ve fitness rejimi nedeniyle. Bahsetmeyi hak eden Bipasha Basu egzersiz planı.
Tinsel kasabasındaki en iyi aktrislerden biri olan Bipasha Basu, egzersiz, diyet ve sağlık için sıkı bir adanmış. Zaten piyasaya sürülen iki fitness DVD'si ve yolda üçte biriyle, bu güzelliğin nasıl bu kadar keskin kalacağını bilmek için para ödüyor!
Bipasha Basu'nun Fitness Rejiminin Dağılımı
1. Plan
Her sabah 108 'Surya namaskar's' ile tipik bir egzersiz planı başlar. 50 dakikalık bir seansta aralıklarla zorlu bir kardiyo egzersizine bir saat harcıyor:
- 20 dakika koşu bandı
- 20 dakika
- Antrenör 10 dakika
Bipasha, haftanın altı günü, her gün vücudun farklı alanlarını ele almak için tasarlanan bölümlere ayrılan ağırlık ve güç egzersizleri ile karıştırıyor: Bipasha Basu'nun altı paketi abs'e giden yol:
- 1. Gün - üst vücut antremanı
- 2. Gün - karın bölgesi
- 3. Gün - bacak ve alt vücut antremanı
- 4. Gün - gluteus maximus antremanı
- 5. Gün - üst vücut antremanı
- 6. Gün - ab egzersiz artı gluteus maximus egzersiz
Ayrıca eğlence için küçük bir kickboks atıyor!
2. Bipasha Basu'nun Kilo Verme İpuçları
Bipasha, disiplinli bir yaşam sürdürmenin ve düzenli bir egzersiz planı sürdürmenin önemini vurgulamaktadır. Onun tavsiyesi, antrenmanınıza sahip olduğunuz her şeyi vermek ve monotonluğu önlemek için sürekli olarak değiştirmektir. Ayrıca, susuz hissetmeseniz bile, 7 ila 8 saatlik iyi bir gece uykusu ve tabii ki yeterince su içmenizi tavsiye ediyor.
3. Bipasha Basu'nun Diyet Planı
Sağlıklı bir vücut için anahtar egzersiz ve dengeli bir diyet. Bipaşa'nın gününe geleneksel ılık su ve limon, ardından batırılmış fıstık ve bir bardak çay ile başlar. Kahvaltı bir saat egzersizle büyüktür ve tüketilir. Altı yumurta akı, kızarmış ekmek, yulaf lapası, bir bardak yağsız süt ve taze meyveler tabağını tamamlar. Öğlen yemeği basit tutulur, bir kase dal, sebze ve chapattilerden oluşur. Pilavı özlüyor ve bunun yerine buğday veya soya fasulyesi tercih ediyor. Abur cubur Bipasha Basu'nun egzersiz ve diyet rutininde bir hayır-hayır! Su ve hindistancevizi suyu onu nemli tutar ve bu parıltıyı korur. Bipasha Basu'nun diyet ve egzersiz planına devam eden akşam atıştırması, sindirim bisküvi içeren bir bardak çaydır. Akşam yemeği, ızgara tavuk veya buğulama balık ve yeşil salata ile hafif. Zeytinyağına yapışır ve tüm yemeklerinin içinde pişirilmesini sağlar. Bengalce olmak, zor bir günün egzersizinden ve dengeli bir diyetten sonra kendini ödüllendiren mithai'ye dayanamaz!
4. Bipasha Basu'nun Diyet İpuçları
Bips’e göre, spor salonundaki tüm egzersizler, doğru yemek yememeniz durumunda bir şey yapmıyor. Kural olarak, kırmızı et ve pilavdan uzak durur. Güzel bir cilt için balık, fındık, arpa filizi, yoğurt, meyve ve yeşil yapraklı sebzeleri tavsiye eder. Bununla birlikte, kişisel tavsiyesi, kendinizi ve bedeninizi sevmektir!
Bipasha için sıkı çalışması ödedi ve onu bir fitness ikonuna dönüştürdü. Onun mantrası kalbini ve ruhunu egzersizlerine koymak. Eğer Bipasha Basu'nun egzersiz ve diyet planını takip etmeye hazırsanız, kararlılıkla ona bağlı kaldığınızdan ve sağlıklı olmanızdan emin olun!