Sizi Daha Az Aç Yapan Lezzetli, Sağlıklı Atıştırmalıklar!
Gelecek ay en iyi arkadaşının düğünü için form alman gerekiyor. Hedefinizle aranızdaki tek şey sık sık açlık sancıları. Ya sizi daha az acıktıran yiyecekler yiyebilirseniz? Hayır, şaka yapmıyoruz! Bu gerçekten bir gerçek!
Eğer büyük bir diyet meraklısıysanız, turu son yapan “terlik” demektir. Öğünler arasında atıştırmaya izin vermeyen bu katı diyetin içindesiniz. Ancak, yakında bir şey alamazsanız, midenizdeki gevrekler cesur yürekleri korkutmak zorundadır. Ne zaman asıldığını biliyorsun! Umarım, sizi dolduran sağlıklı atıştırmalıkları tutarak bunun olmasını önleyebilirsiniz.
Yemek Hakkı: Açlığı Sınırlayan Yiyecekler
1. Fırında patates
Patates? Kesinlikle doğru bir şekilde okuyamadın mı? Yanlış! Patates, yağlı yiyeceklerin resmi maskotu olmasına rağmen, araştırma sizi daha az acıktıran yiyeceklerden biri olarak sayılıyor. Doygunluk indeksinin yüksek olması durumunda, bu pişmiş lağımların hızlı bir şekilde kesilmesi sizi en az iki saat sonra tam tutacaktır. Derileri açık tutarak iyiliği arttırın.
2. Nutty ilişkisi
Her zaman bu zengin, günahkar lezzetli fındıklardan uzak durmak için bir noktaya değindin. Yer fıstığı veya bademlerin bir ton kalori alma eğiliminde olduğu doğru olsa da, kalpleri sağlıklı kuzen antep fıstığı, düşük kalorili dolgulu atıştırmalıkların yanı sıra açlıktan doyurucudur. Ne zaman bir şeyler yedirmek ve kalp hastalığına karşı koruma almak için bir özlem duyuyorsanız onu avuçlarınızla yiyin!
3. tatlı zevk
Tatlı diyetini şımartmamanın hiçbir sebebi yok, çünkü sadece diyet yapıyorsun. Bu lezzetli, aşırı duygusal çikolatalı çikolatalı küvete uzanmak yerine, bir miktar Yunan yoğurtuna yerleşti. Kremsi probiyotik bakımından zengin yoğurt, sizi tüm güzelliklere yüklerken sizi doyurmayacak aperatiflerden biridir. Üzerine birkaç doğranmış çilek eklerseniz C vitamini kotanızı da yerine getirmiş olursunuz.
4. Yeşil olun
Yeşil sebzeler kesinlikle sizin için iyidir! Sadece sıfır kalorili yiyecekler arasında sayılmazlar, iştahı bastırırlar. Bu yüzden, bir dahaki sefere karın canavarı tatmin etmek, bazı salatalıkları, kabakları, kerevizleri ve hatta havuçları el altında tutmak istiyorsun. Yüksek su içeriği sizi nemli tutar. Lif size çiğneme tatmini veriyor ve sonunda mideniz bitiyor! Bu tam bir kazan-kazan durumu.
5. Bay Fasulye
Listedeki son herkesin en sevdiği fasulye. Bu baklagillerin yüksek lif ve nişasta içeriği midedeki sindirimi yavaşlatır ve sizi daha uzun süre tam tutar. Fasulye, harika figürünüzü geliştirmek ve elde tutmak için mükemmeldir!
Kilo izleyenler kulübünde olanlar için sağlıklı atıştırmalıklara erişim bir nimet gibi hissedebilir. Kalori bankanızı kırmamaya özen göstererek gün ortasında istek duymanıza yardımcı olurlar. İşte size bir ipucu: Bir dahaki sefere bir şeyin sağlıklı bir atıştırma seçeneği olup olmadığını merak ediyorsanız, PWF kriterlerini unutmayın: düşük kalorili protein, yüksek su ve lif içeriği. Mutfağınızı kilo vermeyen, hazır yiyecekler ve mutlu munchinglerle doldurun!