Gebelikte Guava Meyvesi Yeme - Güvenli mi?
Bu makalede
- Guava Meyvesinin Besin Değeri Nedir?
- Guava'nın Gebelikte Yararları:
- Guava Meyvesinin Gebe Kadınlar İçin Yan Etkileri
- Gebelikte Olgun Veya Olgunlaşmamış Guava?
- Guava Suyu ve Ham Meyveye Karşı
Rahminizde yeni bir yaşamın büyüdüğünü bildiğinizde, sağlığınıza karşı sorumluluğunuz manifoldları artırır. Gerekli tüm vitamin ve minerallerle dengeli bir diyet yemek hayatınızın çok önemli bir parçası haline gelir. Bu aşamada ne yemelisiniz ve nelerden kaçınmanız gerektiğini analiz etmeniz önemlidir, çünkü diyetiniz sağlığınızı ve bebeğinizin gelişimini etkiler!
Gebelik sırasındaki guava tüketimini çevreleyen mit, meyvenin hamile bir kadının apandisit olasılığını artıracağıydı - Tıbbi kanıtı olmayan bir söylenti. Hamile anneler için guava meyvesini yemenin beraberinde getirdiği pek çok besleyici fayda vardır.
Guava Meyvesinin Besin Değeri Nedir?
Tropikal ve alt tropikal bir meyve olan guava bir beslenme uzmanının tadıdır! Beslenme oranı yüksektir ve uzmanlar hamilelik sırasında guava yemenin çok faydalı olabileceğine inanmaktadır. Guava'yı hamile bir kadının diyetine sağlıklı bir katkı yapan bazı beslenme gerçekleri:
- Vitamin bakımından zengin : Guava, C, A, B2 ve E vitamini gibi vitaminler bakımından zengindir. Guava'da bulunan A ve C vitamini miktarının portakal ve limondakilerden daha yüksek olduğuna inanılmaktadır.
- Diğer besinleri içerir : Guava ayrıca bakır, potasyum, kalsiyum, manganez ve fosfor gibi diğer besinlerin iyi bir kaynağıdır. Bu mineraller kemik ve kıkırdak gelişiminde önemli bir rol oynar ve ayrıca hücrelerin zarar görmemesine yardımcı olur. Ayrıca, sinir iletiminde rol oynarlar ve vücudun enerji kazanmasına yardımcı olurlar.
- Zengin Folik asit kaynağı : Askorbik ve folik asit - fetüsün düzgün ve genel büyümesi için çok önemlidir, guava'da da mevcuttur. Guava'da bulunan folik asit ayrıca dolaşım sistemine fayda sağlar ve bebeklerde sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olur.
- Likopen içerir : Guavadaki posanın pembe rengi, likopen adı verilen bir pigmentin varlığından kaynaklanır. Likopen ağız çevresinde kanserli büyüme gelişme riskini azalttığı bilinmektedir
Guava'nın Gebelikte Yararları:
Çeşitli beslenme özellikleri nedeniyle guava'ya “süper gıda” adı da verilir. Hamilelik sırasında guava yemek size birçok yönden yardımcı olabilir. Sabah rahatsızlığı için mükemmel bir ilaçtır ve yüksek lif ve su içeriği nedeniyle, hamilelik diyetinin ayrılmaz bir parçası olabilir.
Guava kan şekerlerini dengeli ve normal bir seviyede tutmaya yardımcı olur, böylece hamile kadınlarda sıklıkla görülen bir durum olan gebelik diyabetini önler. Ayrıca, tohumlarla guava tüketmek hemoroitleri, hem de hamilelik sırasında çok yaygın olan kabızlığı önler.
Bunlardan başka, guava'nın hamilelik sırasında başka sağlık yararları da vardır:
- Tansiyonu kontrol eder: Guava ve tansiyon yakından örülür. Bu tropikal meyveyi hamilelikte yemenin faydalarından biri, kan basıncını kontrol etmesi ve pıhtılaşmayı önlemesi, böylece kanın akışkanlığını sürdürmesidir. Sonuç olarak, guava düşük veya erken doğumun önlenmesine yardımcı olabilir
- Kolesterolü Kontrol Ediyor : Lif bakımından zengin olan guava ayrıca kan kolesterolünü kontrol altında tutar. Yüksek kolesterol, özellikle gebelikte oldukça tehlikeli olabilen kardiyovasküler komplikasyonlara neden olabilir
- Anemi riskini azaltır : Guava demir açısından zengindir. Demir içeriği hamilelik sırasında anemi riskini azaltır
- Kasları ve sinirleri rahatlatır : guavadaki magnezyum kasları ve sinirleri rahatlatmaya yardımcı olur
- Enfeksiyonları önler : Vitamin A ve C gibi antioksidanlar bakımından zengin olan guava, bakteriyel enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur
- Gebelik diyabetini önler : Guava sadece kan şekeri seviyesini düşürmede yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gestasyonel diyabetin önlenmesine yardımcı olabilecek olanın düzenlenmesine de yardımcı olur
- Sindirimi düzenler: Guava, sindirim sorunlarını uzak tutmaya yardımcı olur ve sindirim sistemini düzenler. Ayrıca, yüksek potasyum nedeniyle guava aynı zamanda asitlik ve mide ekşimesi ile mücadelede yardımcı olur.
- Fetal gelişimine yardımcı olur : Zengin bir folik asit, kalsiyum ve B9 Vitamini kaynağı olan guava, bebeğinizin beyninin ve kemiklerinin sağlıklı gelişimi için iyidir.
Yukarıda belirtilen faydalara ek olarak guava ayrıca bağışıklık sistemini korur, enerji seviyelerini yükseltir ve vücuttaki stres hormonlarını azaltır. C vitamini, likopen ve antioksidanlar açısından olağanüstü zengin olması, guava tüketimini cilt ve saç sağlığı için oldukça uygun kılmaktadır. Besinlerle dolu guava sağlıklı bir meyvedir.
Guava Meyvesinin Gebe Kadınlar İçin Yan Etkileri
Guava'nın çok sayıda sağlık yararı olsa da, guava'ya başlamadan önce bilmeniz gereken birkaç önemli yan etki vardır:
- Guava'nın zengin lif içeriği fazla tüketilirse dezavantaj olabilir. Hamilelikte istenmeyen ishale neden olabilir
- Guava, diğer meyveler gibi, çok fazla kimyasal kullanarak depolanır. Bu kimyasallar sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle guavaları tüketmeden önce iyice yıkamak önemlidir.
Gebelikte Olgun Veya Olgunlaşmamış Guava?
Pek çok insan olgunlaşmamış bir guava yemeyi sever ve bunu yaparken yanlış bir şey yoktur. Olgunlaşmamış bir guava eşit derecede besleyicidir ve doğru miktarda tüketilirse sağlık yararları sunar. Bununla birlikte, hamilelik sırasında, bunun yerine olgunlaşmış bir guava içmek tavsiye edilebilir. Olgunlaşmamış guava C vitamini bakımından zengin olduğundan ve daha besleyici olduğundan, olgunlaşmamış bir guava yememeniz önerilir. Diş sorunları öyküsü olan anneleri beklemek, sert ve olgunlaşmamış bir guava ısırmaya çalışırken şiddetli bir diş ağrısı çekebilir.
Bu nedenle, uzmanlar olgun guava'nın hamilelik sırasında daha iyi bir seçim olduğunu öne sürmektedir.
Guava Suyu ve Ham Meyveye Karşı
Ham ve doğal hallerinde tüketilen meyvelerin çoğunun sağlık açısından faydaları daha fazladır. Guava böyle bir meyvedir ve bu beslenme gücünü tüketmenin başka yolları da vardır. Suyu karıştırmak böyle bir yoldur. Ayrıca reçel, reçel ve meyve salatası şeklinde tüketilir. Ancak, jöle ve reçel gibi korunmuş guava formlarından kaçınmanız önerilir.
Guava yüzde 80 oranında su içerdiğinden guava suyu cildi nemli tutar ve saçlar için eşit derecede iyidir. Gerçek şu ki, hem olgun hem de olgunlaşmamış guava'lar tüm besinleri korur ve hamile kadınlar dahil tüm uzmanlar tarafından tavsiye edilir
Guava'yı meyve suyu olarak tüketmeyi tercih ederseniz, cildi olgun bir guavadan soyun, tohumları kepçe haline getirin ve ardından bir sıvılaştırıcıda karıştırın. Guava suyu, lezzet katsanız da olmasanız da egzotik bir tropik içecek olarak göze çarpıyor. Aynı zamanda sağlıklı ve lezzetli.
Bütün bir guava tüketmek için, lekesiz bir olgun guava seçmeli, iyice yıkamalı, dilimler halinde kesmeli ve yemelisiniz. Olgun bir guava'nın eşsiz bir tadı vardır ve çok hoş kokuludur. Ayrıca bir kase meyveye guava ekleyebilir ve bir meyve salatası parçası olarak yiyebilirsiniz.
Yani, hamilelik sırasında guava yemek iyi mi? Evet, kesinlikle Guava ve hamilelik el ele gidiyor! İstediğiniz herhangi bir şekilde (meyve suyu veya çiğ) ve dilediğiniz zaman yiyin. Sadece guava yemek için gerekli bazı önlemleri aldığınızdan emin olun; böylece vücudunuz, bu sulu meyvelerin tüm gerekli beslenmelerini, birlikte gelebilecek yan etkilerden muzdarip olmadan emer.
Son fakat en az olmayan, diyetinize guava eklemeden önce doktorunuza danışın. Ayrıca, ne kadar guava tüketmeniz gerektiğini de tartışın. Doktorunuz veya beslenme uzmanınız, vücudunuzun ihtiyacına göre doğru miktarı önerebilir.
Doktorunuz bir kez evet dediğinde, her ısırıkta guava'nın gücünü tecrübe etmekten çekinmeyin!