Sağlıklı Hamilelik
Tebrikler sırayla: Hamilesin! Bu önemli fırsat gülümsemeler, kahkahalar ve neşe paketinizle gurur duymakla doludur. İlk çocuğunuz veya beşinci çocuğunuz olsun, bebeğinizin sağlıklı olduğundan ve hamileliğiniz sırasında kendinize iyi baktığınızdan emin olmak istersiniz.
Çocuğunuzu taşıdığınız dokuz ay, onun sağlığı için çok önemlidir. Doğum öncesi bir vitamin hamile annelere, bebeğinin ve sağlıklı kalması gereken besin maddelerini verir. Hamile kalmadan önce düzenli olarak egzersiz yaptıysanız, aktif yaşam tarzınıza devam etmekten çekinmeyin. Egzersizin stresi konusunda gerginseniz, güvencesi için doktorunuzla konuşun.
Hamilelik sırasında kendini iyi hissetmemek yaygındır. Sabah bulantısı, mide ağrıları, depresyon ve kramplar yaşayabileceğiniz belirtilerden sadece ikisidir, ancak bu hissi en aza indirmenin yolları vardır. Karnınızdaki kolay gıdalara sadık kalın, mümkün olduğunca rahat kaldığınızdan ve gerçekten konuşabileceğiniz sevdiklerinizle etrafınızı sardığınızdan emin olun. Bayılma ve baş dönmesi de görünse de, iyi dinlenmiş olmak hissettiğiniz belirtileri azaltabilir.
Hamileliğinizin sonlarına doğru kendi cildinizde rahatsızlık hissetmeye başlayabilirsiniz. Eşinizden kısa bir masaj isteyin, dinlenmeye odaklanın ve zorlu dönemlerden geçebilmek için meditasyon ve derin nefes alma gibi sakinleştirici aktivitelerden yararlanın.
Bazıları için hamilelik, parkta bir yürüyüş gibi görünse de, hamile annelerin çoğu, en azından birkaç zorluk çekmektedir. Sadece yalnız olmadığını ve yardım için atabileceğin adımlar olduğunu bil.