Çocuğunuzun Fiziksel Olarak Aktif Kalmasına Yardım Edin
Bu makalede
- Fiziksel Olarak Aktif Olmanın Önemi
- Obezite Sorunu
- Ebeveyn Olarak Rolünüz
Düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı geliştirmek çocuklar için çok önemlidir. Erken yaşta başlarsa, daha iyi büyümeye ve sağlıklı bir geleceğe katkıda bulunur. İyi fiziksel sağlık da zihinsel zindeliği sağlayacaktır.
Çocukların çoğu doğal olarak fiziksel olarak aktif bir programa yatkındır ve oyun alanında dolaşmaktan ve zaman geçirmekten zevk alırken, bazı çocuklar en sevdikleri çizgi filmlerin tadını televizyonda çıkarmayı veya video oyunlarına bağlı kalmayı tercih ederler. Öyle çocuklarda obezite şansı oldukça yüksektir. Fazla kilolu bir çocuk normal yaşamını engelleyen birçok sağlık problemi ile birlikte gelir. Bu nedenle, ebeveynler olarak, fiziksel olarak formda kalmanın önemini anlamalarını sağlamak sizin görevinizdir.
Yoğun okul programlarında, çocuğun fiziksel sağlığa odaklanması çoğu zaman zorlaşır. Bu, ilham kaynağı olarak rolünüzü oynamanız gerektiğindedir. Bedeninize ve zihninize sahip bir yetişkine dönüşmesine yardım edecek motivasyonunuzdur. Çoğu zaman, ebeveynlerin kendileri çocuklarının gelişiminde engel olur. Çocuklarının özgürce hareket etmelerine izin verme konusunda rahat değiller, böylece koşuşturma ve oynama fırsatlarını sınırlıyorlar. Bu tür ebeveynler ayrıca çalışmalar üzerinde çok durur ve oynamayı zaman kaybı olarak görür. Bu tür bir davranış, bir çocuğun oyun oynamayı ve sağlıksız bir yaşam tarzını teşvik etmesini engeller. Aksine, ebeveynler çocuklarına yerleşik yaşam tarzının neden uygun bir seçenek olmadığını öğreterek rol model olarak durmalıdır.
Fiziksel Olarak Aktif Olmanın Önemi
Düzenli fiziksel egzersiz bir çok fayda sağlar.
- Daha güçlü kemikler ve kaslar oluşturur
- Kilo kontrolünde yardımcı olur
- Kalp kaynaklı hastalıklar riskini ve kolesterol ve diyabet sorunlarını azaltır
- Daha iyi uyku verir
- Hayata karşı sağlıklı bir bakış açısı geliştirmeye yardımcı olur
Aslında, birçok araştırmaya göre, fiziksel olarak aktif olan çocukların sağlıklı oldukları ve akademisyenlerde başarılı olmaları ve hayatta başarılı olmaları daha muhtemeldir. Aynı zamanda benlik saygısı oluşturmada yardımcı olur.
Obezite Sorunu
Obez ve fazla kilolu çocukların oranı son birkaç on yılda çok yüksek bir oranda artmaktadır. Bu salgının birçok nedeni var, ama en yaygın olarak çocuklar hareketsiz hale geliyor. Fiziksel olarak daha az aktifler ve bir yerde oturup zaman geçiriyorlar. Çocukları daha aktif hale getirmenin en iyi yolu, televizyon izlemek ve video oyunları oynamak gibi hareketsiz etkinliklerin miktarını kısıtlamaktır. İki yaşın altındaki çocukların televizyon izlemesine kesinlikle izin verilmemelidir. Daha büyük çocuklar, günde iki saatten fazla televizyon izlememelidir.
Ebeveyn Olarak Rolünüz
Çocuğunuzun sağlıklı yaşam tarzına katkıda bulunmanın yollarını bulun.
- İlk ve en önemli adım çocuğunuzu motive tutmaktır. Sağlıklı bir yaşam sürmek çok fazla uzlaşmayı gerektirir ve eğer sizden uygun desteği alamıyorsa, çocuğunuz tam olarak ona bağlı kalamaz. Fiziksel olarak aktif olmanın neden önemli olduğunu tartışarak başlayabilir, böylece elde edeceği olumlu sonuçları bilir.
- Onun için bir ilham kaynağı ol. Sağlıklı bir yaşam tarzının neye yol açtığını görmesi ve sizden öğrenmesine izin verin. Bir egzersiz programını takip et ve seni taklit edecek.
- Onu yaptığınız için belirli bir fiziksel aktivite yapması için onu zorlamayın. Çeşitli seçenekleri keşfetmesine yardım et ve seçmesine izin ver. Belki yüzmekten çok karate sever; seçim onun olsun.
- Evde hazırlanan yemeklerde besleyici bir gıda rehberi kabul edin. Fiziksel aktivite ile iyi bir diyet çocuğunuz için bir zorunluluktur.
Bu basit önerileri izleyin ve küçük çocuğunuzun herhangi bir sağlık probleminden uzak, fiziksel olarak zinde bir yetişkin haline gelmesine izin verin.