Uyuma baba olmana nasıl engel olabilir?
Kadınlarda doğurganlığı etkileyebilecek, yaşından belli tıbbi durumların varlığına kadar birçok faktör vardır.
Erkekler için, spermlerinin kalitesi ve miktarı da önemlidir.
Şimdi bu yılın Ekim ayında Uyku Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan yeni araştırma, bir erkeğin ne kadar uyuduğunu spermlerini etkileyebileceğini buldu.
Çalışmada yaklaşık 800 erkekten sperm örnekleri incelendi.
Çok az (gece 6, 5 saat veya daha az), çok fazla (dokuz saatten fazla) ya da 'doğru' süre boyunca uyuyan erkeklere baktılar - gece yaklaşık yedi ila 7, 5 saat.
Yeterince uyumayan erkeklerin, spermlerinde, günde 7-7.5 saat uyuyanlara göre yüzde 30 daha düşük DNA bütünlüğüne sahip olduğunu buldular.
Dokuz saatten fazla uyuyan erkekler, spermlerinin DNA stabilitesini daha da azalttı - yüzde 40 oranında.
Bu çalışmanın ortak yazarı Dr. Jia Cao, bu araştırmanın önceki bulgularla ilgili olduğunu söyledi; bu da çok az veya çok fazla uyumanın hem semen hacmini hem de toplam sperm sayısını azalttığını buldu.
Melbourne merkezli Kadın Doğum Uzmanı, Jinekolog ve IVF Uzmanı Dr. Alex Polyakov, uyku düzenlerinin bir dizi farklı mekanizma nedeniyle spermin DNA bütünlüğünü etkileyebileceğini söylüyor.
Bir mekanizma melatonin adı verilen ve uykuyu düzenleyen bir hormonla ilgilidir.
Melatoninin, sperm DNA'sını oksidatif hasardan koruyan güçlü bir antioksidan olduğunu açıklar.
Yani, erkekler ya çok az ya da çok fazla uyurlarsa, daha fazla sperm DNA hasarı ile sonuçlanabilecek düşük melatonin seviyelerine sahip olmaları mümkündür.
Fakat erkeklerin bebek için çalışıyorlarsa ne kadar uyuduklarına çok dikkat etmesi gerekiyor mu?
Bu çalışma uyku süresi ile sperm arasında bir ilişki bulsa da, Dr. Polyakov bir şeyin diğerine neden olduğunu kanıtlamadığını söyledi.
Erkeklerin farklı süreler boyunca uyuma nedeninin, gerçekte geçirdikleri saatlerden daha önemli olabileceğini söylüyor.
Örneğin kronik bir zihinsel veya fiziksel hastalığınız varsa, bu ne kadar uyuduğunuzu etkileyebilir. Ancak sperm üzerindeki etki, ne kadar uyuduğunuzdan ziyade, bu hastalıkla daha fazla ilişkili olabilir.
Bu nedenle, Dr. Polyakov şunları söylüyor: “Benim tavsiyem, sadece diğer koşulları tespit edip tedavi edebilmek için uyku düzenine dikkat etmek olacaktır”.
Eğer bir bebek sahibi olmayı umuyorsanız, erkeklerin sperm miktarını ve kalitesini artırmanın birçok yolu olduğunu belirtiyor.
Bunlar, içkiyi kesmeyi, sigarayı bırakmayı ve yasadışı uyuşturuculardan (özellikle anabolik steroidler ve testosteron türevleri) kurtulmayı içerir.
Erkeklerin düzenli olarak egzersiz yapmaları, sağlıklı kilonuza uymaları ve mümkün olduğunda çevresel kirleticilere maruz kalmaktan kaçınmaları gerektiğini söylüyor.
Aynı zamanda skrotumlarını yüksek sıcaklıklara maruz bırakmaktan da kaçınmalıdırlar - bu yüzden spermleri etkileyebileceğinden, sıcak banyolarda uzun süre ıslanmadığından veya bir buhar odası ve benzerini kullanmaktan - kaçınılmalıdır.
Bir erkeğin spermi etkileyebilecek altta bir tıbbi durumu varsa, doktoru ile yönetim hakkında da konuşmalıdır.
Düzenli olarak boşalma da yardımcı olabilir.
Dr Polyakov, boşaltılamayan spermlerin oksidatif strese maruz kalması nedeniyle kalitesini düşürdüğünü söylüyor. Enerji rezervleri de tükenir, bu da daha az hareket kabiliyetine sahip oldukları anlamına gelir (daha az hareket ederler).
“Dolayısıyla, en iyi sonuç genellikle 2-5 günlük yoksunluktan sonra elde edilir.”
Dr Polyakov, çinko içeren bir erkek takviyesi (Menevit gibi) de yarar sağlayabileceğini belirtti.
Sonuç olarak, erkeklerin spermlerinin miktarını ve kalitesini artırmak için alabilecekleri birçok önlem var.
Fakat eğer bir erkek başka bir durumda sağlıklıysa ve ara sıra uyumaktan hoşlanıyorsa ya da fazladan geç kalmak için, Dr. Polyakov, bebek sahibi olma ihtimaliniz üzerindeki etkisi konusunda endişelenmenize gerek olmadığını söyler.