Bu 7 Ünlü Annenin Kilo Verdiklerini İddiası
Hamilelik sonrası bebeğin kilosunu dökememek birçok annenin musallatıdır. Ünlüler de kilolara karşı bağışıklık kazanmıyorlar ama kısa sürede formda olacaklar! Nasıl yapıyorlar? Hayır, hepsi diyetlere veya pahalı kilo verme programlarına çarpmak için başvurmazlar! Bebek öncesi bedeninize geri dönüş yolunu bulmak için ünlülerin bazı zayıflama sırlarını keşfedin!
Hamilelik sonrası ünlü kilo kaybı, bizi hiç şaşırtmamış bir şeydir. Bazılarımız Bollywood annelerinin bakışlarının ne kadar mükemmel olduğu konusunda biraz korkutucu olsa da, birçoğumuz bir ünlünün kilo kaybından ilham alıyor ve tekrar formuna dönmeyi taahhüt ediyoruz. Merak ettiğimiz zamanlarda bir noktada olmanız gerektiğinden eminiz - ünlüler bebeklerden sonra nasıl kilo kaybeder? Kilo kaybı sırlarını size açıklamak için buradayız!
Ancak popüler anne ünlülerin bu diyet ve fitness mantralarına bakmadan önce bir şeyi hatırlayın - fitnes kilo vermekten daha önemlidir. Yüksek stresli doğum tecrübesinden kurtulmak için vücudunuza zaman ayırmalısınız. Kilo verme planını sadece vücudunuz hazır olduğunda başlatın. O zamana kadar sağlıklı beslenin ve eğlencenizden sonra koşmaya devam edin; Şimdilik fazlasıyla egzersiz!
Bebek Kilo Vermek İçin Ünlü Sırları Denemelisiniz
1. Kajol'un Hızlı Dönüşü
Aktris Kajol'un hamilelik sonrası kilo kaybı sadece 6 ayda sağlandı. Olağanüstü 18 kg döken. Bunu nasıl başardı? İşte nasıl:
- İki temel mantrayı izledi - doğru yemek ve egzersiz. Her geçen hafta, onun rejiminin süresi ve yoğunluğu arttı!
- Fitness rutininde dayanıklılık eğitimi, yoga, asansör ve ağız kavgası vardı. Bunun sizi korkutmasına izin vermeyin; Daha önce hiç egzersiz yapmamış olsanız bile takip edebileceğinizden emin olduğumuz bu günlük alıştırmalara göz atın.
- Kajol'un kilo verme diyetinde yüksek lifli, az şekerli yiyecekler ve sağlıklı yağlar bulunur. Özellikle balık, yumurta, paneer, fındık, tavuk ve sütü seviyor. Özellikle, burada atıfta bulunduğumuz doğum sonrası diyet.
- Ayrıca yiyecek ve sağlıksız atıştırmalık abur cubur hayır diyor. Bir şeyler atıştırmak istediğinde taze meyvelere, sebzelere ve sağlık içeceklerine döner.
- Son olarak, işte abartılı ama yine de önemli olan tek bir sır - Kajol her gün çok fazla su içiyor ve kilo vermeyi teşvik ediyor.
2. Ash'in Sağlıklı Rutini
Bayan Bachchan, hamilelikten sonra tondan az olduğu için eleştirildi, ancak oyuncu bir süre sonra, eleştirmenlerini susturarak başarılı bir şekilde göz gezdirmeyi başardı. Aishwarya Rai'nın bebeğinden sonraki kilo kaybı ilerici bir plana dayanıyordu. Dahil edildi:
- Bol miktarda haşlanmış sebze ve yağı azaltın.
- Kahverengi pirinç lifli olması ve vücudun metabolizmasını arttırmasına yardımcı olur.
- Sulu kalmak için taze meyve ve meyve suları tüketmekle birlikte yeterli su alımı.
- Abur cubur için sıkı bir 'hayır'.
- Aishwarya Rai Bachchan'ın kilo verme ipuçlarından biri sağlıklı beslenmenin yanı sıra yoga yapmaktır. Spor salonu antrenmanlarına inanmıyor.
3. Sonali'nin Dengeli Beslenme ve Egzersiz Programı
Bu çarpıcı kadın oyuncu, Bollywood'un en mumya mumyalarından biridir. Ağırlığı hakkında çok fazla telaşlanmadı bile, eleştiriye maruz kaldıktan sonra bile. Sonali Bendre'nin kilo kaybı rutininin yaptığı şey şuydu:
- Spor salonu antrenmanları haftada 3-4 kez, 3 saat kardiyo ve 1.5 saat direnç antrenmanı içeriyordu.
- Bu ünlülerin bir kilo kaybı sırrı, ılımlı bir şekilde sağlıklı beslenmeyi ve yağsız süt, salatalar, yeşil sebzeler ve meyveler gibi yiyecekleri de içerir.
- Teni parlak tutmak için her gün bir avuç ceviz içiyor.
4. Mandira'nın Sıkı Rejimi
Aktris ve televizyon sunucusu, sadece 6 ayda 22 kg atmayı başardığında bir zindelik niteliği haline geldi. Mandira Bedi'nin hamilelik sonrası kilo kaybı katı ve alaylı bir programa dayanıyordu.
- Spor salonunun haftanın 5 günü devre antrenmanı, koşu ve eğirme.
- Hızla kilo vermeye yardımcı olan güç yoga.
- Çırpılmış yumurta akı, süt ve meyvelerden oluşan sağlıklı bir kahvaltı. Burada daha fazla ünlü kahvaltı fikirlerine göz atın; hepsi sağlıkla doludur!
- Mandira Bedi'nin kilo verme diyetinde öğle yemeği için dal, roti ve sabji ile karbonhidratsız bir akşam yemeği de var.
- Atıştırmalık yiyecekler için mısır, soya ve filizi üzerinde munches.
5. Kareena'nın Kilo Verme Mantra
Kareena Kapoor Khan her zaman medyanın favorisi olmuştur, filmleri için, sıfır rakamlı suskun dönüşümü ya da şimdi kusursuz moda anlayışı. Seçimleri ve iyiliği için her zaman deneysel olmuştur. Bu uzun ve rahat moda elbiseleri giyerek hamileliği modaya uygun gösteriyordu. Yine de, senin hayal edebileceğinden daha erken bir şekle girdi. Hamileliğinden kısa bir süre sonra kilo kaybı hedefleri üzerinde çalıştı. Bu onun kilo verme rejiminin şuydu:
- Kareena'nın kilo verme diyetinde demir ve kalsiyum bakımından zengin yiyecekler yer alıyordu. Her gece bir bardak süt içiyordu.
- Yemeklerinden ikisi, her gün pilav içeriyordu. Pirinç, jaggery, şeker ve kaju fıstığı yemek hamilelik sonrası iyidir. Diyetisyeni Rujuta Diwekar ayrıca diyetinizden şeker kesilmesinin gerekli olmadığına da karar verdi.
- Hamilelik sonrası koşu bandına binmek çok yorucu olduğu için Kareena yürümeye başladı. Yürümenin hamilelik sonrası en güvenli egzersiz olduğunu söyledi.
- Hamilelik sonrası egzersizlerinden biri 'Aerial Silk Yoga' idi. 'Bükülme' ve 'damak' içeren bir hava alıştırmasıdır. 'Uçan fit' tekniği denir.
- Hamilelik sonrası karanlık çevrelerle savaşmak için Kareena ve Rujuta, kadınların yemesi gereken yiyeceklerin bir listesini paylaştı. Bunlar ghee, bajra, aaliv, ayran, jaggery, roti ve B12 vitamini bakımından yüksek olan diğer yiyeceklerdir.
- Son olarak, her şeyin sabırla ilgili olduğunu ileri sürdü. Gecede kilo vermekle ilgili değil, kaslarınızı güçlendirmekle ilgili.
6. Shilpa Shetty'nin Hamilelik Sonrası Ritüeli
Shilpa Shetty'nin adı fitness ile eş anlamlıdır. Hepimizin 'vay' olmasını sağlayan bir vücudu var ve biz o formda kalmayı ve bu muhteşem kısraklarda çarpıcı görünmeyi nasıl başardığını merak ediyoruz. Ancak hamilelik sonrası 7 aya kadar kilo vermediğini ve bir eleştirinin nesnesi haline geldiğini biliyor musunuz? Bununla birlikte 4 ay doğumdan hemen sonra kilo vermeye başladı. O yüzden, Shilpa Shetty'nin fitness planını takip etmek istiyorsan, hazırlan:
- Kas gücünü yeniden kazanmak için hamilelikten sonra bisiklete binmeye ve yürümeye başladı. Bu alıştırmadan 25 dakika haftada üç kez ve 21 gün sonra ağırlıklar ile antrenman yapmaya başladı.
- Hamilelik sonrası gizli spor mantralarından biri ağırlık çalışmasıydı.
- Shilpa Shetty'nin hamilelik sonrası diyet planı tüm sağlıklı yiyecekleri içeriyordu.
- Sabahları amla suyu ya da aloe vera suyu ile başladı ve kahvaltısı püresi ve çayı kahverengi şekerle yaptı.
- Öğle yemeğinde, kahverengi veya pilavlı ya da farklı yüksek lifli tahıllardan yapılan chapatisli dal ve sebzeleri vardır.
- Günün son öğününde çorba, salata ve tavuk var.
Kajol ve diğer ünlü annelerin hamilelikten sonra nasıl kilo verdikleri, sağlıklı bir diyet planı ve her şeyden daha çok egzersiz yapmakla daha çok ilgisi var. Kilo vermenin hızlı bir yolu yoktur. Bebeğinizin doğumundan sonra bu kilo kaybı 'sırlarını' da takip ederseniz, olumlu sonuçları görmeniz sadece bir zaman meselesidir.
Bu süper anneler diyet planları ve kilo kaybı rejimlerini takip edin. Sadece bir diyet veya spor planına ne zaman ve nasıl başlayacağınızı tartışmak için doktorunuza danışın. Ayrıca, sonuçları hızlı bir şekilde göremiyorsanız, kalbinizi kaybetmediğinizden emin olun. Zaman ve çabayla, bebek öncesi vücudunuza geri döndüğünüzden emin olabilirsiniz. O zamana kadar şimdiki zamana sarıl ve anneliğin tadını çıkar!