Çocuğunuzun davranışsal uyku sorunu olduğunda
Uyku. Ebeveyn grupları bir araya geldiğinde tekrar tekrar ortaya çıkan bir konudur. “Daha uyuyor mu?”, “Ne kadar uyuyabiliyorsun?” Ve çok korkuyor, “Çok yorgun görünüyorsun!”
Tüm ebeveynler bir dereceye kadar uyku yoksunluğu yaşamayı bekleyebilirken (nihayetinde bölge ile birlikte gider), birkaç yıl sonra bile gece boyunca uyumayan çocukları olan ailelere bir düşünce getirin.
Laura, “Ollie asla“ iyi ”uyuyan” dediğiniz şey değildi ”diyor. “Ama ben her zaman sadece bir aşama olduğunu düşündüm. 18 ayda, başkalarının çocukları gece boyunca uyumaya başladığında, Ollie hala neredeyse saat başı uyanıyordu. Her şeyi denedik: kontrollü ağlama, kamp yapma, hatta gelip kalmak için fısıldayan bir uyku bile aldık. Hiçbir şey işe yaramadı".
Benzer şekilde, Tegan Churchill, oğlu Dyllan'ın uyku alışkanlıklarını “yorucu” olarak tanımlamaktadır. Sıkı bir yatmadan önce rutin olmasına rağmen, yatma vaktini geçtikten sonra sıklıkla uyanır. “Çoğu gece saat 22: 00'ye kadar uyumayacak. Yorgun gözükmüyor ve uyuyana kadar genellikle odasında oynuyor. Sonra genellikle gece boyunca en az bir veya iki kez uyanır ”dedi.
Dyllan'ın uyku problemlerinin Tegan'ı olumsuz yönde etkilemesi şaşırtıcı değildir. “Uykusuzluk zihinsel sağlığımı etkiledi ve şu anda üzerinde çalıştığım konulardan bazıları uyku eksikliğinden kaynaklanıyor. Gecelerimiz gergin ve sonunda uyuyana kadar rahatlayamayacağımı hissediyorum. Bu, çoğu zaman adrenalinle çalıştığım ve uyumamı zorlaştırdığım anlamına geliyor ”.
Laura ve Tegan yalnız değil. Central Queensland Üniversitesi, Pediatrik Uyku Araştırmaları Başkanı ve The Sensible Sleep Solution adlı kitabın yazarı olan Sarah Sarah Blunden, okul öncesi ve küçük çocukların yüzde 30-40'ının davranışsal uyku güçlüğü yaşadığını tahmin ediyor. Bu, bir ebeveyn olmadan uykuya dalma problemini, yatakta kalma zorluğunu, karanlıktan korkmayı ve yatak dayanma gibi 'kötü' yatma davranışını içerebilir.
“Sık sık uyanma çok normal” diyor Dr Blunden. “Çocuk ne kadar küçükse, o kadar çok uyanırlar çünkü daha uzun 'hafif uyku' süreleri vardır. Çocuklar uyanır ve kendilerini yalnız bulurlarsa, kendilerini korkmuş veya yalnız hissedebilirler veya belki sadece anne ve babalarını özleyebilirler, bu yüzden ağlayacaklar veya seslenecekler. ”
Blunden, bir çocuğun gece boyunca ebeveyn rahatlığı arzusunun, yalnız uyumayan eski atalarımızdan geldiğine inanmaktadır. “Biz sosyal hayvanlarız, tarihsel olarak gruplar halinde birlikte yattık. Dünya gibi sanayileşmiş toplumlarda, çocukların yalnız uyuyacakları yönünde büyük bir beklenti var, çünkü bizler kolektif değil bağımsız bir toplumuz. ”
Ne yapabilirsin? Uyumak istemeyen ebeveynler için Dr. Blunden'in tavsiyesi, çocuğunuzun yataklarında mümkün olduğu kadar sakin ve kendinden emin hissetmesini sağlamaktır.
“Onlara rüya yakalayıcılara, oyuncaklara sarılın ve gece ışıklarına sarılın” diyor. “Çocuğunuzu yatağında sakin ve kendinden emin hissetmenizi sağlayacak yöntemler hakkında düşünün. Sakin ve kendine güveniyorlarsa uykuya dalarlar. Olmazlarsa, yapmayacaklar ”.
Davranışsal uyku problemleri söz konusu olduğunda, Dr Blunden ebeveynlere çocuklarının değişmesine yardımcı olabileceklerini garanti eder.
“Davranış öğrenildiğinden tüm davranışlar değişebilir, bu yüzden de öğrenilemez. Bir çocuk çatal kullanmayı veya dişlerini fırçalamayı öğrenirse, yatakta kalmayı ve yalnız kalmayı başarabilir.
“Onlara yavaşça ve saygıyla öğretirsek, bunu yapabilirler. Uyku problemleri sonsuza dek sürmeyecek. ”