Hamilelikte Demir Tablet Almak Güvenli midir?
Bu makalede
- Hamileyken Demir Tablet Almalı mı?
- Gebelikte Ne Kadar Demir Gerekli?
- Doktor Gebelikte Demir Tabletlerini Ne Zaman Önerir?
- Hamilelikte Demir Tablet Almak İçin En İyi Zaman Hangisidir?
- Tüketici Demir Tabletlerin Yan Etkileri
- Hatırlanacak şeyler
- Hamileler için Zengin Besin Maddeleri
Vücudunuz, küçük çocuğunuzun gelişip büyüyeceği yerdir ve çocuğunuzun büyümesini etkileyebileceği için, içine koyduğunuz şeylere özellikle dikkat etmeniz gerekir. Bu, sadece dikkatli olmanız gereken doğru besinleri almakla kalmıyor, aynı zamanda sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu miktarda. Gelişmekte olan bebek için hayati önem taşıyan bir besin demirdir. Hamilelikte demir takviyesi almak hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Hamileyken Demir Tablet Almalı mı?
Vücudun, hem sizin hem de çocuğunuz için organlara ve dokulara oksijen getirmeye yardımcı olan Kırmızı Kan Hücrelerinizde (RBC) bir protein olan hemoglobini yapmak için demir gerekir. Bebeğinizin büyümesini desteklediğinden, vücudunuz otomatik olarak daha fazla kan üretecektir; Ancak, bunu yapmak için, vücudunuzun ek demir gerektirir. Diyetiniz size iki kişi için doğru miktarda kan üretecek kadar demir sağlamıyorsa, sağlık uzmanınızdan bu ekstra kan akışını sağlamak için ek demir takviyesi alması istenecektir.
Gebelikte Ne Kadar Demir Gerekli?
Aşağıdaki tablo, kadınların almaları önerilen demir takviyeleri için genel bir gerekliliktir:
| Dozaj | 30-60 mg arası
| Sıklık | Günde bir kez
| süre | Hamileliğin tamamı boyunca
Kaynak: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
Doktor Gebelikte Demir Tabletlerini Ne Zaman Önerir?
Kadınların hamilelik sırasında almaları tavsiye edilen doğum öncesi vitaminleri, içlerinde gerekli olan demir miktarını içerir. Bunun dışında, element bakımından zengin olan dengeli bir diyet ile gereken miktarda demir elde etmek en iyisidir. Bununla birlikte, doktorunuzun size ek bir miktar almanız gerektiğini bildirdiği zamanlar olabilir. Bunun nedenleri her kadın için farklı olacaktır, ancak en sık rastlanan anemi prevalansı olan yerlerde yaşayan kadınların hiç şüphesiz ek demir takviyeleri gerektireceğidir.
Eğer vejeteryan ya da vegansanız, diyetiniz günlük olarak istenen dozu sağlayamayacağından demir takviyesi almanıza gerek kalmaz. Bu durumda doktorunuzu her zaman bilgilendirin, böylece doktorunuz rutin muayeneniz sırasında demir ve hemoglobin seviyelerinizde düzenli kontroller yapabilir ve hamilelikte demir tabletlerine ihtiyacınız olup olmadığını ve ne zaman başlayacağınızı size söyleyecektir.
Hamilelikte Demir Tablet Almak İçin En İyi Zaman Hangisidir?
Sizin durumunuzda, takviyeye ihtiyacınız varsa, doktorunuz hamilelik sırasında nasıl demir tablet almanız gerektiği konusunda sizi bilgilendirecektir. Doktorların çoğu, hamileliğin ilk on iki haftasında bebeğiniz için çok hassas bir süre olduğu için demir takviyesi almamanızı önerir ve çok fazla zaman alırsanız, çocuğunuzun büyümesini etkileyebilir.
Takviyeleri alırken, yemekten en az bir veya iki saat önce veya boş bir mideye alındığında vücut tarafından daha iyi emildiklerinden sonraki sürenin aynı saatinde alınması önerilir. Tabletlerin etkilerini azaltabileceğinden çay, kahve veya hatta sütle birlikte almaktan kaçının. Bunun yerine, düz su ile alınmalıdır.
Tüketici Demir Tabletlerin Yan Etkileri
Demir hamile kadınlar için çok ihtiyaç duyulan bir unsur olsa da, bunların çoğu rahatsız edici yan etkilere neden olabilir. Bunlar aşağıda açıklanmıştır:
1. Koyu İdrar ve Tabure
Demir takviyesi alan kadınların en az% 5'i idrarlarının koyulaştığını tespit eder. Yaklaşık% 10, koyu yeşil veya siyah görünümlü dışkılarının koyulaştığını fark eder. Bunların her ikisi de normaldir ve takviyeleri almayı bıraktığınızda her şey normale dönmelidir.
2. Gastrointestinal Sistemde Rahatsızlık
Kramp veya mide ağrıları gibi gastrointestinal tahriş yaşayabilirsiniz. % 10'dan fazlası bu sorunu bildirmiştir. Bundan kaçınmak için takviyeyi bir yemekle alın.
3. Kabızlık
Demir takviyesi alan kişilerin en az% 10'u kabızlıktan muzdarip. Bunu yaşıyorsanız, diyetinize daha fazla lif ve su ekleyin.
4. Bulantı ve Kusma
Demir takviyesi almak, genellikle sabah hastalığını daha da kötüleştirdiği için kusma ve mide bulantısına neden olur. Rahatsızlığı hafifletmek için öğünlerinizi takviye edin ve ateşiniz varsa doktorunuza danışın.
Hamilelik sırasında demir tabletlerin bebeği karanlık yaptığı yanılgısı vardır. Bu sadece eski bir eş masal olduğundan, bebeğinizin rahimdeki cildini etkileyebilecek tek şey genlerdir.
Hatırlanacak şeyler
Demir takviyesi alırken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey:
- Bolca su iç
- Hoş olmayan yan etkilerle karşılaşırsanız, öğünler ile birlikte yemek yemek aç karnına daha iyi olabilir
- Yan etkiler hala devam ediyorsa, gün boyunca dozu iki yarıya alın
- Gerçekten ihtiyacınız olursa, doktorunuza dışkı yumuşatıcısı kullanmanızın uygun olup olmadığını sorun.
- Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe takviyeleri almayınız, çünkü fazla demir yüksek tansiyona ve gebelik yaşı için çok küçük bir bebeğe neden olabilir.
Hamileler için Zengin Besin Maddeleri
Demir açısından zengin bir diyet, hamile kadınlar için takviyelere güvenmekten daha iyidir. Aşağıdakiler element bakımından zengin yiyeceklerdir:
- Soya fasulyesi
- Lima fasulyesi
- mercimek
- Fasulye
- İstiridyeler
- Kuru üzüm
- Sığır Eti Karaciğeri
- Tavuk ciğeri
Hamilelik sırasında, bitkisel olsa da veya genel olarak sizin için iyi olduğu söylense bile, almak isteyebileceğiniz herhangi bir takviye veya ilaç hakkında doktorunuza danışmak en iyisidir. Bunun sebebi, her kadının vücutlarına göre farklı gereksinimleri olacak olmasıdır.