Çalışan Anneler İçin Günlük Egzersiz Yapma Motivasyonu
Motivasyon, çalışan annelerin, eski dolaplarını geri almanın yanı sıra formda, sağlıklı ve kendinden emin olmalarına yardımcı olan düzenli bir egzersiz rutinine bağlı kalmaları için zaman ayırmalarının anahtarıdır! Çalışan bir annenin egzersiz motivasyonunun ne olabileceğini keşfetmek için makalemize göz atın.
Bebek sahibi olduktan sonra bir evi korurken tam zamanlı bir kariyere atlamak kolay değildir. Egzersiz yapma ve formda kalma ihtiyacı ile başa çıkın ve elinizde yıldırıcı bir göreviniz var. Çalışan anneler için rutin bir egzersiz yapmak, vücudunuz üzerinde çalışmak için biraz yalnız kalmak ve doğumdan sonra enerji seviyelerinizi yeniden kazanmanın en iyi yoludur. Ancak çalışan bir anne için, işle ev arasında bir şeyler yapmak için zaman bulmak çok zor olabilir.
Çalışan Annelerin Günlük Egzersiz Yapmasına Yardımcı Olmak İçin Motivasyon İpuçları
1. Bir Aile İlişkisi
Bir egzersiz rutinine uymanın en iyi yolu, tüm aileyi buna dahil etmeniz olabilir. Zumba'nın antrenmanlarını veya bazı temel aerobiklerini yaparken, kocanızdan ve çocuklarınızdan sizinle birlikte olmalarını isteyin. Tüm aile için eğlenceli bir deneyim olacak, herkesin birlikte güne başlamasını sağlamak. Bu harika çalışan annelerin egzersiz motivasyonlarıdır.
2. Destekleyici Fit Arkadaşlar
Ayrıca sizi her gün antrenman için motive eden 'uygun arkadaşlarım'ı benimsemeyi düşünebilirsiniz. Sizinle aynı mücadeleyle karşılaşan birkaç çalışan anne ile tanışın. Barikatları tartışın ve onlarla gerçekçi bir plan çizin. Birlikte, her şey mümkün. İhtiyacınız olan tek şey, ulaşmak istediğiniz hedeflerden sorumlu olmanız için çevrimiçi veya şahsen bir destek grubudur. Zamanla, onların sağlıklı alışkanlıkları size zarar verecek ve size uzun süredir katılmaya çalıştığınız spor salonuna veya yoga sınıfına girme motivasyonu verecektir.
3. Kendi Kendine Hesap Verebilirlik
3. Kendi Kendine Hesap Verebilirlik Bazen, kendinizi takip etmek için kendi spor arkadaşınız olmanız gerekir. Kendinizi motive edin ve egzersiz rutininizi sürdürün. Gün için ve sonraki haftalarda hedeflerinizi listeleyen bir günlük veya çizelge bulundurun. Egzersiz yapmak için kendi ilham kaynağınız olabilirsiniz. Egzersiz hedeflerinizden ayrı olarak, hafta boyunca yemelisiniz yiyecek maddelerinin bir listesini olabilir. Ancak, haftada bir kez kendinize 'aldatılan bir günün' tadını çıkarma özgürlüğü verin.
4. Sert Gerçek
Egzersiz rutinine uyurken motive kalmanın bir yolunu bulamazsanız, sadece aynaya bakın. Doğumdan sonra yeni vücut şekliniz kesinlikle duyularınızı sarsacak. Kendini iyi hissetmek için kaybedilen figürünü geri almak istemiyor musun? Ailene bakmak harika, ama kendine bakmak da çok önemli. Şeklinizi geri almak için motive etmek için hamilelik öncesi aşamada birkaç eski resimler kazmak.
5. İstediğiniz Egzersizi Bulun
Yüzmeyi, Zumba'yı, hatta aerobik ve sıyırmayı (sertifikalı kilo kaybı) deneyebilirsiniz. Ancak, yalnızca zevk aldığınız bir egzersizi tıklamanız yeterli olacaktır - sizi rahatlatan bir şey. İşe başlamadan önce bu değerli saatleri harcamanız, terlemeye değer olduğunu düşündüğünüz bir şey yapmanız, yağmur ya da güneş ışığı almanız gerekir! Antrenmanınızı sevdiğinizde, ne olursa olsun, yatırım yapacak zamanı bulacaksınız.
Motivasyon çeşitli biçimlerde olabilir - saatin bir hatırlatması, en sevdiğiniz dergideki kapak kızın resmi veya sadece ilham veren alıntılar ve insanlar olabilir. Yapmanız gereken tek şey, sizi neyin yönlendirdiğini anlamak ve tanımlamak ve buna bağlı kalmak. Ne de olsa, kendini sevmek aşkın en saf şeklidir ve kendini asla inkar etmemelisin. Bu yüzden neşelen ve gitmek için çılgına dön!