Çocuklarda Obezite

Içerik:

Bu makalede

• Çocukluk Çağı Obezitesi Nedir?
• Çocuklarda Obezite Nedenleri
• Potansiyel Riskler Nelerdir?
• Teşhis
• Fazla Kilolu Çocuklarda Sağlıklı Beslenme ve Beslenme
• önleme
• Çocuğunuzun Obezite ile Mücadelesine Yardım Yolları
• Çocuğunuz Büyüdüğünde Bile Obez Kalırsa?

Çocukların büyüme hızları, gelişmeleri sırasında farklı zamanlarda değişiklik gösterir; bu da kilolu olup olmadıklarını söylemeyi zorlaştırır. Ebeveynler genellikle çocuklarını şefkatten fazla beslerler ve bir zamanlar tombul ve sevimli olan bebeklerinin bebek yağlarını kaybetmediklerini ve obez olarak büyüdüklerini fark etmekte başarısız olurlar. Ekstra yağ, onları diyabet, kalp hastalığı ve astım gibi ciddi sağlık problemleri riskine sokar. Obez çocuklar aynı zamanda sporda akranlarına ve onlara duygusal bir zarar verebilecek etkinliklere ayak uydurmakta zorlanırlar. Ayrıca, olumsuz bir beden imajına, zayıf özgüvene ve depresyona yol açan zorba olma şansı da var.

Çocukluk Çağı Obezitesi Nedir?

Bir kişinin obez, fazla kilolu veya sağlıklı olup olmadığını söyleyebilmek için doktorlar vücut kitle indeksi veya BMI denilen bir ölçek kullanır. Bir kişinin BMI'si boyuna göre vücut ağırlığının ölçüsüdür. Bir kişinin kilolu, normal, kilolu veya obez olup olmadığını belirlemek için bir formül kullanır. Çocuklar için bu ölçek “yaş için BMI” olarak adlandırılan yaşa ve cinsiyete özgü bir ölçüt kullanır. Doktorlar, bir çocuğun yaşına göre büyümesini takip etmek için ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi tarafından hazırlanan BMI yaş çizelgeleri kullanır. Grafikler, çocuğunuzun VKİ'sinin yaş grubundaki diğer çocuklarla nasıl karşılaştırıldığını göstermek için yüzdelik bir sistem kullanır.

Çocukların ve gençlerin BMI'si şöyle sınıflandırılır:

• 5 ile 84 arasında yüzde oranı - Sağlıklı kilo
• 85 - 94 arası yüzde oranı - Aşırı kilo
• 95 yüzde veya daha yüksek - Obez

Rakamların ne anlama geldiği, eğer bir çocuk yüzde 85 oranında ise, o yaştaki çocukların yüzde 85'inden daha ağır ve fazla kilolu. 95'inci yüzde yüzdeyse, obezdir.

Çocuklarda Obezite Nedenleri

Çocuklukta obezitede aile öyküsü, yaşam tarzı ve psikolojik faktörler rol oynamaktadır. Ebeveynlerin veya diğer üyelerin obez olduğu ailelerde çocuklar eğilimi takip etme eğilimindedir. Bununla ilgili yapabileceğimiz çok az şey olsa da, irdelememiz gereken kontrol edebileceğimiz birkaç sebep daha var.

1. Kötü beslenme ve denetimsiz atıştırma başlıca suçlular. Hızlı yiyecekler, şekerli içecekler ve atıştırmalıklar, soda, alkolsüz içecekler ve tatlılar kalori alımına ve ağırlığına katkıda bulunur.
2. Ayrıca, bazı ebeveynlerin sağlıklı yiyecekleri nasıl seçeceklerini veya hazırlayacaklarını bilmedikleri, bazılarının ise taze meyve ve sebzeler gibi sağlıklı yiyecekleri karşılayamayacakları anlaşılmaktadır.
3. Fiziksel aktivite eksikliği, çocukları obez yapmak için sağlıksız beslenme alışkanlıklarına neden olur. Tüm insanlar yaşlarına bakılmaksızın, fiziksel aktiviteleri azaldıkça kilo alırlar. Egzersiz, kalori harcar ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur. Çocuklar spor yapmaya ve TV ya da bilgisayarın karşısında çok fazla zaman geçirmeye teşvik edilmediklerinde kilo alırlar.
4. Bazı çocuklarda ve gençlerde psikolojik faktörler obeziteye neden olmaktadır. Depresyonda, sıkılmış ya da düşük hisseden çocuklar, olumsuz duygularla başa çıkmak için daha fazla yemek eğilimindedir.
5. Bebek olarak formüle edilen çocuklar, ebeveynleri istemeden bebeklerini aşırı beslediklerinden obez olma eğilimindedir. Beslenecek formül miktarını değerlendirmek daha zordur ve ebeveynler çoğu zaman bir kerede iki kez beslenmeleriyle sonuçlanır. Bazı ebeveynler ayrıca çocuğun ağladığı her zaman beslenirken ağlamak belki de açlıkla ilişkili değildir.

Potansiyel Riskler Nelerdir?

Obez olmak, çocukları hayatlarını etkileyebilecek riskleri veya birçok ciddi sağlık bozukluğunu tehlikeye atar. Bazıları aşağıdaki gibidir:

1. Diyabet - Şekerli yiyeceklerin fazla tüketilmesi çocuklarda tip 2 diyabet hastalığına neden olabilir. Vücut, glikozu doğru şekilde metabolize edemiyor. Göz hastalıkları, böbrek fonksiyon bozukluğu ve sinir hasarı gibi başka komplikasyonlara yol açabilir. Hem çocuk hem de obez olan yetişkinlerin tip 2 diyabet geliştirmeleri muhtemeldir. Bununla birlikte, uygun beslenme ve egzersizle durum tersine çevrilebilir.
2. Kalp Hastalığı - Yağ açısından zengin ve tuzlu yiyecekler yüksek kolesterol ve yüksek tansiyona neden olur. Her iki koşul da obez çocuklarda kalp hastalığı riskini arttırmaktadır. Kolesterolün yükselmesi kan damarlarını tıkayabilir ve yüksek tansiyona neden olabilir. İnme ve kalp krizi, bunun sonucunda ortaya çıkan ciddi komplikasyonlardır.
3. Astım - Astım hastası olan çocuklar, kronik bir iltihap olması halinde, obezlerse daha da kötüleşebilir. Astım ve obezite en sık görülen komorbiditelerdir, yani bunlar birbirleri ile birlikte olan bozukluklardır. İkisi arasındaki bağlantı net olmasa da, astımdan muzdarip çok sayıda insan da obezdir. Bazı insanlarda obezitenin daha ciddi bir astım için bir risk faktörü olduğu da gözlenmiştir.
4. Uyku bozuklukları - Boğazlarında fazladan şişman olan obez çocuklar, hava yollarının tıkanmasına neden olabilir. Kesintisiz nefes nedeniyle gece uyumayı zor bulduğu uyku apnesi gibi durumlara yol açar. Ayrıca aşırı horlama problemleri de olabilir.
5. Eklem ağrısı - Aşırı kilo taşımak, eklem sertliği, sınırlı hareket alanı ve ağrı çeken çocuklara neden olabilir. Kilo vermek bu sorunu doğal olarak düzeltir.

Teşhis

Doktorlar VKİ kriterini diğer faktörlerle birlikte obeziteyi teşhis etmek için kullanırlar. BMI, ortalama vücut çerçevesinden daha büyük kas kütlesini ve çocuklar arasında değişen büyüme düzenlerini hesaba katmaz. Bu nedenle doktorlar ayrıca şunları arar:

1. Ailede obezite ve diğer bozuklukların öyküsü
2. Çocuğun yeme alışkanlıkları
3. Etkinlik seviyeleri ve egzersiz
4. Depresyon, stres, üzüntü vb. Psikolojik tarih

Doktor ayrıca hormon dengesizlikleri ve obezite ile ilgili diğer koşullar için yapılan kontrollerle birlikte kolesterol ve kan şekeri testlerini isteyebilir.

Fazla Kilolu Çocuklarda Sağlıklı Beslenme ve Beslenme

Ebeveynler yiyecek üzerinde kontrol sahibi olduklarından, 'sağlıklı' ilk etapta satın alma sloganı olmak zorundadır. İşte bu yönde birkaç ipucu.

1. Yemek için alışveriş yaparken, daha fazla meyve ve sebze toplayın ve hazır yemekler, çerezler, krakerler vb. Gibi daha az uygun yiyecek seçin. Bunlar yağ ve şekeri yüksektir.
2. Şekerli içecekleri kesin. Buna, soda ve alkolsüz içecekler ile birlikte meyve suları dahildir. Meyve suları, yüksek kalorileri karşılığında daha az besin değeri sağlar. Meyve suları ayrıca çocukların kendilerini tam hissetmelerine ve gerekli olan sağlıklı yiyecekleri yemekten kaçınmasına neden olabilir.
3. Lokantaları sınırlayın. Neredeyse her zaman yağ ve kalori bakımından yüksektir.
4. Birlikte bir aile olarak yiyin. Çocuklar TV karşısında veya bilgisayar karşısında değil, ne yediklerine ve yemek masasında ne kadar yediklerine daha fazla dikkat ederler. Yemek masasında aile zamanı konuşmak, hikaye anlatmak ve bağ kurmak için iyi bir zamandır.
5. Doğru porsiyon ölçülerinde servis yapın. Tabakta biraz yiyecek kalmasına rağmen, çocukların kendilerini doyuruncaya kadar yemelerine izin verin. Dışarıda yemek yerken, restoran porsiyonlarının genellikle daha büyük olduğunu ve çocukların yetişkinler kadar yemek yemelerine gerek olmadığını unutmayın.

önleme

Çocukluk çağı obezitesini önlemenin birkaç temel yolu vardır:

• Eğer bir seçenekse, bebeklerin beslenmesi için emzirmeyi seçin.
• Abur cubur olabildiğince uzun süre ertelenerek çocuğun meyve ve sebzeleri sevmesi için yardımcı olun
• Şeker, çikolata, dondurma ve meyve suyu gibi şekerli yiyeceklerden kaçının ve bunları özel günler için saklayın
• Ekran süresini kısaltın ve dış mekan süresini arttırın. Fiziksel aktivite tüketilen kalorileri yakar
• Spor ve açık hava etkinliklerine katılımı teşvik etmek

Çocuğunuzun Obezite ile Mücadelesine Yardım Yolları

Çocuğu sağlıklı tutmak, daha iyi bildikleri gibi ebeveynlerin işidir. İşte çocuğunuzun sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olacak bazı çocukluk çağı obezite çözümleri.

1. Beslenmenin Temellerini Öğrenin

Neredeyse birkaç ebeveyn neyin neyin gerekli olduğu ve neyin beslenme açısından neyin olmadığı konusunda ipucu vermiyor ve genellikle reklamlarla gidiyorlar. Beslenmenin temellerini öğrenmek, onların akıllıca seçmelerine ve yanlış anlamaları yenmelerine olanak sağlar. Bu şekilde, çocuklarının daha iyi yemelerine yardımcı olabilirler.

2. Bütün aileyi dahil edin

Evde sağlıklı alışkanlıklar kurulur. Herkes sağlıklı yiyecekler yemeye ve iyi miktarda fiziksel aktiviteye katılmaya devam ettiğinde, çocukları ayakta tutmaya zorlar. Sizi gözlemleyerek yoğun olarak öğrendiklerinden, onları örnek olarak yönlendirmeniz önemlidir.

3. Fiziksel Aktiviteye Vurgulayın

Çocuklarınızın iç mekanda olduğundan daha fazla dışarıda oynamalarına izin verin. Fiziksel aktivite büyüme ve gelişme için bir zorunluluktur ve çocuklarınızla birlikte katılabilir ve birlikte iyi vakit geçirebilirsiniz. Ayrıca onları spor yapmak, dans etmek, yüzmek, paten kaymak, futbol vb.

4. Gıda hakkında akıllı olun

Bir gıda polisine dönüşmeniz ve beslenebilecek tüm yiyecekleri yasaklamanız gerekmez, bu sadece onları daha fazla canlandırır. Anahtar ölçülüdür. Önemsiz ve hızlı yiyecekleri sınırlayın ve ev yapımı sağlıklı yiyecekleri arttırın. Aynı zamanda sağlıklı olan çocuklarda uzun süreli beslenme alışkanlığı sağlar.

5. Çocuklarınızla Duyguları Hakkında Konuşun

Çocuk obez ise, duygularını aşırı yemekten daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olun. İyi niyetli olsa bile, zarar verebilecek olumsuz yorumlar göndermeyin. Çabalarını ve ilerlemelerini yaparken onları övün.

Çocuğunuz Büyüdüğünde Bile Obez Kalırsa?

Çocuğunuz fazladan yağı tamamen kaybetmeyebilir, ancak sağlığı sağlamak için onlara yiyeceklerde daha iyi seçimler yapmayı ve her zaman yeterli egzersizi yapmayı öğretebilirsiniz. Aktif kalmak, yaşlandıkça kilo probleminden kurtulma şanslarını artırabilir. Normal kiloya ulaşmasalar bile, iyi alışkanlıklar yoluyla sağlıklı olmaya devam edebilirler.

Çocukluk çağı obezitesine karşı mücadele, hem ebeveynlerin hem de çocukların bir parçası olarak farkındalığın ve sürekli çabanın bir kombinasyonunu içerir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturarak ve yeterli egzersizle obeziteyi yenmek mümkündür.