Elma ve yaban mersini ile gece yulaf
Bu makalede
- malzemeler
- Yöntem
- Beslenme Bilgisi
Bu tarif kremalı Yunan yoğurt ve çıtır kuruyemiş proteini ile doldurulmuş ve tatlı kızılcıklardan ve sulu elmalardan elde edilen lezzetle doludur. Lezzetli, kolay ve doyurucu bir kahvaltıdır ve hazırlığı sadece 10 dakika sürer.
Kremalı yunan yoğurdu gevrek elmaları ve doyurucu taneleri kaplar. Protein dolgulu cevizler gevrekleşir ve kurutulmuş kızılcıklar bütün kahvaltının birbirine bağlanmasını sağlayan eğlenceli bir tatlılık popasıdır.
| Serves | Hazırlanma zamanıPişirme süresi
| 2 kişi | 10 dakika-
malzemeler
- 1 elma, doğranmış
- 1 su bardağı eski moda yulaf
- 1 su bardağı yağsız vanilya Yunan yoğurt
- 1 / 3'üncü fincan kurutulmuş kızılcık
- 1 / 3'üncü fincan yağsız süt
- ¼ fincan kıyılmış ceviz
- ¼ fincan kahverengi şeker paketlenmiş
- Sp çay kaşığı vanilya
- 1/8 çay kaşığı tarçın
- 1/8 çay kaşığı tuz
Yöntem
Aşama 1
Tüm malzemeleri büyük bir kaba yerleştirin.
Adım 2
Birleştirmek için iyice karıştırın.
Aşama 3
Kapak ve birkaç saat boyunca veya aynı kapta veya bir mason kavanozda gece boyunca buzdolabında.
4. adım
Soğutulmuş hizmet.
Beslenme Bilgisi
Porsiyon 280 g
| Kalori | 367Yağdaki Kaloriler52
| Toplam yağ | 5.8g% 9Trans yağ0.0g
| Sodyum | 126mg% 5Potasyum156mg% 4
| Toplam karbonhidrat | 74.6g% 25Diyet lifi8.2g% 33
| şekerler | 31.8gProtein7.5g
| A vitamini | % 7C vitamini0%
| Kalsiyum | % 31Demir% 17
* 2000 kalori diyetine göre
Beslenme detayları bir tahmindir ve sadece yaklaşık bir rehber olarak kullanılmalıdır.
İpucu : En iyi sonuçları elde etmek için bu tarifte hızlı yulaf kullanmayınız, sabahları olduğu gibi hızlı yulaf parçalanmış ve macun benzeri olacaktır.