Bebekler İçin Uyku Eğitimi - En İyi Yöntem ve İpuçları
Bu makalede
- Bebek Uyku Eğitimi Nedir?
- Bebeğinizi Eğitmeye Ne Zaman Uykuya Başlamalısınız?
- Nasıl bir bebek yetiştirmek uyku?
- Uyku Eğitimi Ne Kadar Sürer?
- Çocuğunuzu Uykuya Eğitim İçin İpuçları
Yeni annelerin, bebeklerinin düzensiz programlarına göre ayarlama yapmaktan başka seçenekleri yoktur. Büyüyen bebeklerin yiyeceklerine ihtiyaçları vardır; Bununla birlikte, bu durum çocuğun beslenebilmesi için zamansız saatlerde uyanmasına neden olabilir. Bununla birlikte, bir kez bebekler biraz daha büyüdüklerinde, sık sık beslenmeleri gerekmez ve uzun saatler boyunca uyuyabilirler. Bu, çocuğunuzun uyku eğitimine başlayabileceğiniz zamandır.
Bebek Uyku Eğitimi Nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, bebek uyku eğitimi bebeğinize nasıl uyuyacağını ve nasıl uyuyacağını öğretme işlemidir. Bebek için olduğu kadar, aylarca uyuduğunuz uykuyu yakalamanız da çok önemli olabilir. Bebeğin beyin gelişiminin çoğu uykuda olduğunda gerçekleşir ve bu da bebekler için yeterli uykuyu sağlar.
Bebeğinizi Eğitmeye Ne Zaman Uykulmalısınız?
6 yaşına geldiğinde bebeğinize uyku eğitimi vermeye başlayabilirsiniz, bu yaşta olduğu gibi onun yanında ya da karnında yuvarlanma, baş parmağını emme vb. Gibi bazı kilometre taşlarını elde etmiş olabilir. Buna ek olarak, yaklaşık 4 ila 6 ay arası Bebeğinizin sirkadiyen ritmi veya uyku düzeni de yavaşça gelişmektedir, bu da bebeğinizin uyku eğitimi için hazır olduğunu gösterir. Ancak, bebeğinizin buna hazır olduğunu düşünüyorsanız, 4 aylık bir çocukla uyku eğitimine başlayabilirsiniz.
Nasıl bir bebek yetiştirmek uyku?
Bebeğinizin uyku eğitimi sürecinde kullanılabilecek çeşitli yöntemler vardır. Ancak, uygulamadan önce yöntemi iyice anlamanız önemlidir. Daima bebeğinizin mizacına ve ailenizin ihtiyaçlarına uygun olanı seçin. Herkes için başarılı olduğu kanıtlanmış tek bir yaklaşım yoktur. Bebeğiniz uzun süre belirli bir yönteme iyi gelmezse, başka birini seçmeniz gerekebilir. Başlamadan önce bu yöntem hakkında çocuk doktorunuzla görüşmeniz önerilir.
Uyku Eğitimi Yöntemleri
İşte bebeğinizin yanı sıra gereksinimlerinize göre seçebileceğiniz birkaç bebek uyku eğitimi yöntemi.
1. Solma Uyku Eğitim Yöntemi
Bu yöntem, bebeklerinin ağladığını görmek istemeyen veya istemeyen ebeveynler için iyi sonuç verir. Çok az ağlaması yoktur veya bebeğinizin doğal uyku düzeni ile çalışır. Yapmanız gereken tek şey, bebeğinizin her zamanki gibi uyuyakalmasına yardım etmeye devam etmek. Bebeğinizi sallarsanız, onu beslerseniz veya onun uykuya dalması için şarkı söylerseniz, aynı şeyi yapmaya devam edin, ancak birkaç dakikadan az bir süre yapana kadar zamanlamayı kademeli olarak azaltın. Bu yöntem sabır ve zaman gerektirir, ancak bebeğinize uykuya dalmayı öğretir.
2. 'Yüksek Sesle Ağla' Yöntemi
Bu yöntem bebeğin yanı sıra bir çok ebeveyn için de zor olabilir, bu yüzden birçok ebeveyn bunu kullanmaktan caydırabilir. Ancak birçok anne bunu faydalı buldu. İlgili süreç basittir. Bebeğiniz uykulu olduğunda, onu yatağa koyun ve ağlarsa, onu almadan onu rahatlatın. Odadan çıkın ve bebeğinizin kendi kendine sakinleşmesine izin verin. Sonunda daha kısa bir süre ağlayacak ve kendi kendine uyuya kalmayı öğrenecek.
3. 'Gözyaşı Yok' Yöntemi
Bu yöntem bebeği her ağladığında rahatlatmayı içerir. Yöntemin geliştiricisi William Sears, bebeğin rahat etmeden ağlamasına izin vermenin onu olumsuz yönde etkileyeceğine inanıyor. Bu yöntemi kullanmak için bir zamanlama oluşturmanız ve ona bağlı kalmanız gerekir. Bebeğinizin, gün içinde yemek yemek ve gece uyuması arasında bağlantı kurmak için gün boyunca yeterince beslendiğinden emin olun. Uyku süresini belirtmek için belirli bir kelime kullanın ve her gün yatmadan önce söyleyin. Gecenin ortasında uyanırsa aynı kelimeyi bile kullanabilirsiniz. Sadece bebeğiniz ağlarken ve uyanıkken cevap verin ve rahat olun.
4. 'Ferberizing' Yöntemi
Ferberizing, Çocuk Hastanesinde Pediatrik Uyku Bozuklukları Merkezi'nin direktörü Richard Ferber tarafından geliştirilmiştir. Bu yöntem, sallanma veya banyo gibi uyku olaylarıyla ilgili bazı olayları ilişkilendirmiştir. Bundan sonra, bebeği yatağa koyabilir, iyi geceler deyin ve yürüyün. Bebeğiniz ağlarsa, bebeğinizi konsolide etmek için 5 veya 10 dakika sonra yürüyebilirsiniz. Ancak, onu almayın. Bir veya iki dakikalığına onu konsolla ve tekrar dışarı çık. Ağlarsa, biraz daha uzun bir aradan sonra 10 ila 15 dakika sonra her seferinde tekrar kontrol edebilirsiniz. Bebeğiniz kendi kendine uyuyana kadar buna devam edin.
5. 'Sandalye' Yöntemi
Bu yöntemin arkasındaki bu fikir, bebeğinize her zaman ulaşılabilir olmanızı sağlamak içindir. Sandalyeyi yatağının yanındaki yatak odasına yerleştirmeniz ve uyuyana kadar oturmanız gerekir. Ağlasa bile bebekle bağlantıya geçemezsin. Takip eden her gece, siz kapıya girene kadar sandalyeyi beşikten daha uzağa götürmeniz ve sonunda odada olmanız gerekmez. Ağlayan bebeklerini görmezden gelmekte zorlanıyorlarsa, bu yöntem ebeveynler için zor olabilir. Ayrıca etkinliğin ne kadar olması birkaç gün veya hafta sürebilir. Bununla birlikte, bebeklerini ağlamak için yalnız bırakmak istemeyen ebeveynler için ideal olabilir.
6. 'Pick Up and Down' Yöntemi (PUPD)
Bu yöntem oldukça basittir. Buradaki fikir, telaşlı olduğunda ve yatmadan önce ağladığında bebeği beşikten almaktır. Sakinleşene ve yatağa geri dönmeye hazır olana kadar onu rahatlat. Bebek uyuyana kadar bu yöntemi tekrarlamanız gerekecektir. Bu, bebeğinizin etrafta olduğunuzu garanti edecek nazik bir yöntemdir. Ancak, iyi bir sabır gerektirir ve tüm bebekler için ideal olmayabilir. Bazı bebekler, sürekli toplanmaları nedeniyle kendilerini işlerinde hissedebilirler.
Uyku Eğitimi Ne Kadar Sürer?
Her bebeğin uyuması için geçen zaman, bebeğin mizacına bağlı olduğu için farklıdır. Bazı bebekler bunu diğerlerinden daha hızlı alır. Çoğu uyku eğitimi yöntemi, tutarlı bir uygulamayla etkin bir şekilde uygulamak için en az bir hafta sürecektir.
Çocuğunuzu Uykuya Eğitim İçin İpuçları
Bütün yöntemler tüm bebekler için aynı şekilde çalışmaz. Bununla birlikte, hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, bebeğinizin trende uyumasını kolaylaştırmak için kullanabileceğiniz bazı ipuçları ve önlemler vardır. İşte bebek yetiştirmek için en iyi yöntemlerden bazıları.
- Bebeğinizi dokunmadan en iyi şekilde rahatlatabilirsiniz. Onu kaldırmayın ve uzaktan orada olduğunuzu bilmesini sağlayın.
- Bebeğinizin beşiğinde rahat olduğundan emin olun. Yatak, yorgan ve yastığın yumuşak ve rahat olması gerekir.
- Rahat edeceğiniz bir teknik seçin. Ağlayan bir bebeğe zarar vermeyi zor bulmazsanız, daha yumuşak yöntemler seçmek isteyebilirsiniz. Daima tutarlı olabileceğiniz ve sonuçları gösterinceye kadar devam edebilecek bir yöntem seçin.
- Bebeğini kundakla. Bebeğinizi sararken, onun sakin kalmasına ve güvende hissetmesine yardımcı olabilir.
- Bir rutin oluştur. Bir yatma zamanı rutini ve yatma zamanını işaret eden bir pratik yapmanız kesinlikle önemlidir. Bu, bebeğinizin uyku süresiyle bir şeyi ilişkilendirmesine yardımcı olabilir. Müzik, okuma vb. Sakinleştirici aktiviteler deneyin.
- Gerileme olacağını unutmayın. Bebeğinizin belirli bir günde bu yönteme yanıt verememesinin birkaç nedeni olabilir. Kötü sağlık, diş çıkarma vb. Olabilir. Bunlarla baş etmeye ve bebeğiniz rahatladığında rutine geri dönmeye hazır olun.
- Sabırlı ol. Bebeğinizin uyku eğitimine derhal yanıt vermesini beklemeyin. Anahtar tutarlı olmak ve kesinlikle kaçınılmaz olmadığı sürece rutinin uyumasına izin vermemektir.
- Bebeğiniz gece farklı nedenlerle ağlayabilir. Acıkmış olabilir veya bezini değiştirmesi gerekebilir. Bebeğiniz uzun süre ağlarsa, daima onu kontrol edin.
- Bebeğiniz için rahat bir uyku ortamı sağlamak için odadaki sıcaklığın ve ışığın doğru olduğundan emin olun. Odalar çok tutulursa veya çok soğuksa, bebeğinizin uykusunu bozabilir.
Zorunluluk olmasa da, uyku eğitimi yöntemleri, bebeğinizin kendi başına uyumayı öğrenmesine yardımcı olabilir ve aynı zamanda size geceleri ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağlar. Ancak, her bebeğin farklı olduğunu ve yöntemlere farklı tepki verdiğini anlamak önemlidir. Biri üzerinde çalışan, bir başkası üzerinde çalışmayabilir. Birçok anne-baba, bir yöntemi kullanmamanın onlar için iyi sonuç verdiğini, bazıları ise geceleri doğal olarak iyi uyuyan bir bebeğe sahip olduğu için şanslı olabileceğini düşünüyor. Bebeğinizin gelişimini diğerleriyle karşılaştırmayın. Bebeğiniz gece uyumadan uzun bir süre geçerse, altta yatan koşulları dışlamak için bir çocuk doktoruna gitmeniz gerekebilir.