Malaika Arora Khan'ın Fitness Sırlarına Göz Atın!
Malaika Arora Khan uzun zamandır uber-fit vücudu ve 'oomph' bölümü için övgüyle karşılandı. Kesinlikle iyi genlerle kutsanmış olmasına rağmen, Malaika Arora'un fitness sırları sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve daha fazlasını içerir!
Manken bir oyuncu, ünlü bir eş ve sonra bir anne, sinema endüstrisinde cesur bakışları ve iyi tonlanmış figürleriyle ünlü bir kişilik. Bollywood'daki sıra dışı ürün numaraları ve filmlerdeki cameoları için çok aranıyor. 42 yaşındaki sersemletici, aynı zamanda özel bir annedir ve genç görünümüyle imrenilmektedir. Sadece nasıl yapıyor?
Malaika Arora'un Fitness Rejimine Bir Bakış
Beş Öğün Planını Takip Ediyor
Birçok insan günde iki veya üç katı öğün yemek yer. Ancak, Malaika Arora Khan'ın diyet planı farklı - beş öğün rutin için gidiyor. Bu yemekler küçük bir tabağı içerir, fakat içerdiği bileşenler süper sağlıklıdır. Gerekli tüm mineralleri, vitaminleri, proteinleri ve lifi içerirler. Güne yoğun bir kahvaltıyla başlar ve geceye gelir, buharda pişmiş sebzeler ve salata içeren bir çorba kasesi gibi hafif bir akşam yemeği yemeyi tercih eder. Bu, en aktif olduğu gün, yani gün içindeki kalorileri yakmasını sağlar.
Çok Su İçiyor
Malaika Arora'ın fitness sırrından bir diğeri de, dengeli beslenmesini tamamlamak için bol miktarda sıvı içmeyi ve narenciye yemeyi seviyor. Her gün bir litre su içmeye çalışıyor. Sabahları limon ve bal ile ılık suyla safsızlıkları gidermek için başlar. Bunun kabızlığı uzaklaştığı ve sizi daha dolgun hissettirdiği için kilo vermeye yardımcı olduğuna inanılıyor.
Güçlü Bir Çalışma Takvimi Düzenliyor
Bu sersemletici diyet ve egzersiz planı her kadının deneyebileceği bir şeydir. Şaşırtıcı bir şekilde, hafta boyunca meşgul olmaya devam ettiği için spor salonunda egzersiz yapması çok az zaman alıyor. Fitness rejiminin oluşturduğu şey, 20 dakikalık kardiyo egzersizlerinin 'yapması gereken' bir kapsüldür. Bunun dışında her alternatif günde bir kaç aktivite gerçekleştirir, böylece egzersiz rutininden sıkılmaz. Kickboks, aerobik, hip hop dansı, Bharatnatyam, koşu ve yüzmeyi içerir.
Mantrası var
Malaika Arora'un fitness önerileri basit ve pratiktir. Meşgul bir anne olsanız bile diyet çizelgesini ve egzersiz rutini izleyebilecek kadar kararlı olmanız gerektiğini savunuyor. Açlıktan ölmeyin ve yağlı, kızarmış yiyecekler ve abur cubur yemekten kaçının. Ilımlı bir şekilde yiyin ve vücudunuzu şarj etmek için uygun şekilde dinlendirin.
Hayallerinin bedenini almak o kadar da zor değil. Sadece biraz kararlılık ve uzman tavsiyesi gerekiyor. Malaika'nınki gibi bir figür elde etmek istiyorsanız, sandalyenizden ayrılma ve bunun için çalışma zamanı. Çocuklarınızın peşinden koşmak yeterli değil, bayanlar! Herkesin gıpta edeceği ve senin ve kocanın seveceği tonda bir vücuda bakmak için biraz daha sert durman gerekiyor. Bu formda kalmanın mantığı kanıtlanmış biri ve mükemmel bir örnek Malaika'nın kendisi!
Bu nedenle, fitness için ünlü arzunuzu kim seçerseniz seçin - Alia Bhatt, Kareena Kapoor, Shilpa Shetty veya Malaika Arora - kararınızı her gün verdiğinizden emin olun!