Sütten kesme: Vejetaryen Diyet ve Önemli Besinler
Bu makalede
- Bebekler ve Bebekler İçin Vejeteryan Diyet
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar için önemli besinler
Bir vejeteryan diyet, doğumun ilk yıllarında gereken tüm gerekli besin maddelerine sahip olduğu için bebekleri sütten kesmek için idealdir. Bebek 1 yaşına ulaştıktan sonra vejeteryan olmayan diyete sokulabilir ve yeni yiyecekler ve çeşitli tatlar ile uyum sağlayacak kadar yaşlanır.
Birçok ebeveyn, özellikle sütten kesildiklerinde küçükleri için vejeteryan bir diyet uygular. Yenidoğan bebeğinizin günlük beslenmesinde besleyici meyve ve sebzelerin sunulmasının birçok avantajı vardır. Bir bebek normalde kalsiyum, demir, çinko, magnezyum ve proteinleri yeterli miktarlarda gerektirir.
Bunların çoğu yalnızca sebzelerde bulunur ve et ve balık ürünlerinde bulunmaz. Ek olarak, yenidoğanızın küçük sindirim sistemi göz önüne alındığında, meyve ve sebzelerin vejeteryan olmayan yiyeceklerle karşılaştırıldığında sindirimi kolaydır.
Bebekler ve Bebekler İçin Vejeteryan Diyet
Erken sütten kesim
Bir bebeğe vegan diyetin verilmesi 1-2 çorba kaşığı püresi meyve veya sebze içermez. Bu sonuçta 6-7 yemek kaşığı artırılabilir. Pirinç gevreğini formül, anne sütü veya kaynamış su ile de deneyebilirsiniz.
5-6 Aylık Bebekler
Bu yaş grubu için süt, küçük çocuğunuz için en önemli unsurdur. Ancak, elma, armut, bebek pilavı veya kök sebzelerle destekleyebilirsiniz.
7-9 Aylık Bebekler
Bebeğiniz yedinci ayına girerken, gıda maddelerini daha kalın bir kıvamda tutabilirsiniz. Mercimek, pirinç ve mısır gevreklerini kolayca tercih edebilirsiniz. Tahıl sunuyorsanız, daha sağlıklı hale getirmek için anne sütü veya püresi muz eklemeyi deneyin. Bu yaşta, küçük çocuğunuzun yiyeceği demir ihtiyaçlarını karşılar, bu yüzden yeterince dolaştığından emin olun.
10-12 Aylık Bebekler
Bu zamana kadar çocuğunuz mutlu bir şekilde aile yemek zamanının bir parçası olabilir. Ne tüketiyorsanız onunla paylaşabilirsiniz ancak şeker ve tuz seviyelerini kontrol ettiğinizden emin olun. Patates püresi, soya peyniri, fasulye, püresi bezelye ve çiğ meyve gibi gıda ürünleri sunabilirsiniz. Parmak gıdalar ayrıca salatalık, ekmek çubukları ve havuç çubukları gibi ideal bir seçimdir.
Bebekler
Şimdi küçük çocuğunuzun yaşamın en aktif aşamasında olduğu zamandır. Daima koşuşturuyor, etrafını atlıyor, tekmeliyor ve çevresini araştırıyor. Tüm önemli besinleri diyetine dahil ettiğinizden emin olun. Pirinç, patates, taze meyveler, kepekli ekmek vb. Gibi diyetlerine temel gıdaları dahil ettiğinizden emin olun. Protein ihtiyacını karşılamak için bakliyat, tofu ve günlük ürünler ekleyin.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için önemli besinler
Bebekler için çeşitli besin kaynakları ve avantajları:
1. Protein
Proteinler vücutta hücre ve hormon gelişimi için gerekli olan amino asitleri sağlar. Mercimek, bezelye, fasulye, yer fıstığı, soya ve tahıl taneleri gibi kaynaklar protein bakımından zengindir.
2. Demir
Demir, beynin gelişimi, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve bebeğin büyümesi için hayati öneme sahiptir. Demir kaynakları arasında brokoli, ıspanak ve taze otlar, mercimek, kahverengi ekmek, kahverengi pirinç, ayçiçeği tohumu ve daha fazlası gibi yeşil sebzeler bulunur.
3. Kalsiyum
Kalsiyum kemiklerin, dişlerin ve bebeklerin genel sağlığının güçlendirilmesinde önemli bir rol oynar. Süt, bebek için önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Diğer kalsiyum kaynakları arasında beyaz ekmek, yeşil sebzeler, soya, kuru fasulye, kuru meyveler vb.
4. Çinko
Vücuttaki enzimlerin çoğu, sindirim, metabolizma ve cinsel gelişimdeki rollerini yerine getirmek için çinkoya bağımlıdır. Meyveler, karnabahar, öğütülmüş fındık, süt ürünleri, yulaf, buğday tohumu, kahverengi pirinç, çinko bakımından zengin gıdalardan bazılarıdır.
5. Enerji Kaynakları
Bebekler hızlı bir şekilde büyüdüklerinden, günlük keşif ve diğer etkinliklerini gerçekleştirmek için enerjiye ihtiyaçları vardır. Yağlar ve karbonhidratlar vejeteryan bebekler için iyi enerji kaynaklarıdır. Süt ürünleri, meyve püreleri, avokado, fındık, tohumlar, hindistancevizi, zeytin ve kenevir yağı gibi bitkisel yağlar, yağ ve karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerdir.
Bebeğinize sütten kesim sırasında vejetaryen bir diyet vermesi iyidir, fakat küçük çocuğunuz büyüdükçe vejeteryan olmayan yemekleri denemek isteyebilir. Çocuğunuzu, çeşitli gıda maddelerinin besin değeri konusunda eğittiğinizden emin olun, böylece neyin iyi ve neyin zararlı olduğunu bilir.