Hamilelik kendinize olan saygınızı karıştırdığında
Hepimiz bu hamileliği 'kızarma' duyduk, reklamlar ve TV ile sık sık kusursuz kadınlara çarparak çarpmalarını tasvir ediyorlar. Derileri mükemmel ve saçları parlak, ama aynı zamanda onlar hakkında biraz başka bir şey var. Sadece parlıyorlar - bunun için başka kelime yok.
Bunun gibi görüntüler, hamile kadınların çoğunun, kendi içlerinde ve dışlarında kendilerini güzel hissetmeleri gerektiğini, artan güzelliklerinde ve göğsünde bir insanı büyüdükçe gökte roketi hissederek kendilerini güvende hissetmeleri gerektiğini varsaymamıza neden olur.
Ama elbette, bir grup anne ile konuşun ve gerçekliğin çok farklı olabileceğini anlayacaksınız. Çünkü sabah rahatsızlığı, yorgunluk ve genel olarak bataklıktan bir canavar gibi hissetmemize rağmen, hamilelik tüm kadınların kendilerini güzel hissetmesini sağlamıyor. Kesinlikle her kadının öz saygısını arttırmaz. Aslında, tam tersini yapabilir.
Annem Juliet Potter, “Hamileliklerim sırasında kendime saygısızlık sorunları yaşadım” diyor. “Üç çocuğumla birlikte 33 kilo verdim, çoğunlukla sıvı içindeydim. Tamamen kontrolden çıktı. 'Parlayan' olduğum son şeydi” diyor.
"Tüm zaman boyunca kendimi çok kötü hissettim ve deneyimimden nefret ettiğim için kendimi suçlu hissettim. Arkadaşlarım ve hatta her göbeğimin şişmiş olduğunu hissederken, sadece bir göbekle güzel ve normal görünen kız kardeşime kızgınım. çirkin."
Juliet'in öz saygısı, hamile sütyeni için alışverişe gittiğinde dibe vurdu. Göğüsleri o kadar büyüdüğü için, uygun bir şey bulamadı ve utanç verici deneyimini dükkanda onun için hiçbir şey olmadığı söylenen Güzel Kadınlarla karşılaştırdı.
“Hamile kalmaktan nefret ettim ve nefret ettiğimden nefret ettim” diyor. "Bebeklerimi sevdim ve çocuk sahibi olmayı seviyorum. Sadece aradaki yolculuktan nefret ediyorum. Hamileliğin güzel ve şaşırtıcı olduğu yanılgısından nefret ediyorum, çünkü bazıları için değil, ve hiç kimse bunun hakkında konuşmuyor."
Aynı zamanda bir anne olan Virginia Pessahna, her iki hamileliği döneminde de benzer duygular yaşadı.
“Hamileyken kendimi gerçekten bilinçli hissettim” diyor. “Eski 'beni' yitirdiğimi hissettim ve bunun yerine bu utangaç, çekici olmayan bir kadın haline gelmiştim. Bir gecede yaşlanmıştım gibi hissettim ve ne giyeceğimi ya da kendimi nasıl hissetmek ya da bakmak için nasıl stillendireceğimi bilmek çok zordu. daha iyi.
“Biraz aşağı doğru bir sarmaldı ve bu süre zarfında kendime olan güven ve özgüvenimi tamamen kaybettim.”
Beden imajı konusunda uzmanlaşmış bir klinik psikolog olan Leanne Hall, daha önce böyle hikayeler duymuştu.
“Birçok kadın hamile kalması durumunda meydana gelebilecek değişiklikleri bulmak çok zor” diyor. “Kesin bir şekilde görünmenin toplumsal baskısı, birçok kadının değişen bedenini“ şişman ve iğrenç ”bulması ve ayrıca hamilelik sonrası nasıl görüneceklerinin belirsizliği ile başa çıkma mücadelesi anlamına geliyor.”
Hall, yapılması zor bir şey olsa da, kadınların değişikliklerin vücutlarında neden meydana geldiğine odaklanmaya çalışmanın önemli olduğunu söylüyor.
“Kulağa basit geliyor, ancak vücudunuzun bir hayatı beslediğini ve büyümekte olan bir bebeğin taleplerini yerine getirmek için ihtiyaç duyulduğunu hatırlamak işleri perspektif içine koymaya yardımcı olabilir. “İnternette her hafta bebeğin nasıl büyüdüğünü gösteren bir tablo indirin ve aynada nasıl göründüğünün aksine vücudunuzun yaptığı önemli işe odaklanmaya devam edin.”
Hall, olumlu onaylamaların bazıları için işe yarayabileceğini söylüyor, ancak bir onaylamanın yapabilecekleri konusunda gerçekçi olmanın anahtarı olduğu konusunda uyarıyor.
“Kabul ek olarak onaylamalar kullanılmalıdır. Olumsuz şeylerin ortadan kalkmasının muhtemel olmadığını kabul edin” diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Ancak, bu değişikliklerin ayarlanması biraz zor olsa da iyi bir başlangıç.
“Bunu akılda tutarak, olumsuz şeyleri dengelemek ve dinlemek için alternatif bir 'istasyon' sağlamak için onaylar kullanılabilir.”
Hall, aşağıdaki gibi onaylamaları önerir:
- “Şu anda vücudumdan rahatsız olduğum için sorun değil, ancak neden değiştiğini anlıyorum ve yapabileceklerine şaşkın hissediyorum.”
- "Sadece şişman ve iğrenç hissettiğim için, şişman ve iğrenç olduğum anlamına gelmez"
- “Vücudumun neler yapabildiğine bir bak - bu bir hayat büyütebilir!”
Hall ayrıca, bu şekilde hissedebilecek hamile kadınlar için aşağıdaki ipuçlarını sunmaktadır:
- sevdiğiniz şeyleri yapmaya devam edin (iş, hobiler gibi)
- eleştirel ve yargılayıcı olanlardan ziyade olumlu olan ilişkilere / etkilere daha fazla zaman harcarlar
- Sağlıklı beslenmeye, iyi beslenmeye, yeterince uyumaya ve egzersiz yapmaya dahil olmak üzere odaklanın
- kendi kendine beslenmeyi uygulayın ve kendinize karşı nazik olun
- Vücudunuza saygı gösterin ve sıcak bir banyo, masaj, yüz bakımı gibi iyi hissettiren şeyler yapın.
- anne olma konusundaki endişeleriniz / endişeleriniz ile konuşun; çünkü bunlar hamilelik sırasında düşük benlik saygısı ve düşük ruh haline katkıda bulunabilir
- Sevdiklerinizin, özellikle eşinizin desteğini isteyin. Değişen bedeniniz olmasına rağmen, eşinizi mümkün olduğunca sürece dahil etmek sadece sizin için değil (hem duygusal hem de psikolojik olarak), çocuğuyla bağ kurmasına yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzun neden değiştiğini anlarsa da yardımcı olur.
- Her kadının hamilelik tecrübesi ve vücutlarının nasıl tepki gösterdiği farklı olduğundan, 'tavsiye' anlamına dikkat edin.