Uyku yoksunluğunun neden işkence gibi göründüğünü merak mı ediyorsunuz? Çünkü o
Normal 0 yanlış yanlış falseEN-AU JA X-NONE Ebeveynlere genellikle uyku yoksunluğunun bir işkence şekli olduğu söylenir ve görüşün sonu gelmediği zaman kalınlaştığında böyle hissettiği kesindir. Beyinlerimizin ve bedenlerimizin düzgün çalışmasını sağlamak için uyku çok önemlidir, ancak Birleşmiş Milletler bu mesajın çocuklarımıza ulaşamayacağı bir işkence olarak uyku yoksunluğunun kullanımını kınadı!
Ebeveynler için uyku eksikliğini zorlaştıran şey, aniden her gün öğrenmek ve tamamlamak için bir sürü yeni görevimiz olması, bu nedenle enerji seviyelerimiz sıfırda ve ebeveynlik görevlerimizi etkin bir şekilde yapamadığımız için yetersizlik nedeniyle Sadece zihinsel ve fiziksel yorgunluğa ekleyen uyku hali.
Worldn Pediatrik Araştırma Ağı Direktörü ve Çaresiz Bebekler Kliniği, Profesör Harriet Hiscock, uykusuz olduğunuzda etkili ebeveynlik yapmanın zor olduğunu söylüyor. "Uykusuzluk konsantrasyon ve odaklanmayı engelliyor ve bunun sebze doğrama gibi basit şeyler yapan insanlar için gerçek etkileri var. Annelerim bana çok yorulduğumu, kendimi keseceğimden endişelendiğimi söyledi."
Buna, uyku yoksunluğunun neden olduğu ruh halindeki değişiklik de eklenmiştir. Sinirlilik, sabırsızlık ve aşırı duygusal olmak, uyku hırsızlarının ebeveynleri için ortak duygulardır ve uykuda bozulma devam ederse endişe ve depresyona yol açabilir.
Ebeveynler çocuklarıyla bağ kurmayı zor bulabilirler çünkü kolayca tahriş olurlar ve sinirlenirler. Profesör Hiscock, “Ebeveynlerin sabrı tükeniyor, bu nedenle yürümeye başlayan çocuk tutması ve bu normal yürümeye başlayan çocuk davranışları çok zor olabilir” diyor. "Ebeveynler kızmaya hızlı ve daha sonra kendilerine rahatsız olabilir."
Anahtarlarınızı bulmakta veya son zamanlarda adınızı hatırlamakta sorun mu yaşıyorsunuz? Bunun için yeterince z almadığınız için teşekkür edebilirsiniz. Uyuduğunuzda beyniniz dağınıklıktan kurtulur ve gün boyunca edindiği tüm yararlı bilgileri kaydeder, yani uykunuz bozulduğunda, hafızanız da öyle.
Her zaman hastalandığınızı ve onu sallayamayacağınızı fark ederseniz, bunun nedeni uyku yoksunluğunun bağışıklık sisteminizi düşürmesidir. Bu yüzden, her virüsün bulaşmasını sağlama olasılığınız daha fazladır ve iyileşmesini zorlaştıracaktır.
Uyku kaybı ile ilişkili diğer sağlık sorunları yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet.
Yorgun ebeveynler de bellerini büyürebilir. Bunun nedeni, vücudunuzun açlık ve dolgunluk hislerinizi kontrol eden hormonları etkilemiş olmasıdır, bu nedenle açlık hissedersiniz ve vücudunuz size tam olarak ne zamandan beri daha uzun sürebilir. Geceleri kaybettiğiniz enerjiyi telafi etmek için yağlı yiyecekleri yeme olasılığınız da daha yüksektir.
Bu yüzden, sağlık ve aklımız için ebeveynlerin daha fazla uyumaya ihtiyaç duyduğunu söylemeye gerek yok. Fakat küçüklerimiz sürekli olarak baykuşlara ayak uyduğunda, birkaç dakika daha göze çarpmamayı nasıl beklemeliyiz ve bu uykudan mahrum kalan günlerde bunu yapmak için ne yapabiliriz?
İnsanları 'bebek uyuduğunda uyumasını' söylemesi konusunda duymaktan bıkmış olabilirsiniz, ancak gün içinde kestirmeniz gerçekten size yardımcı olacaktır. Kestirmek için mücadele ederseniz, temizliği bırakın, ayağınızı kaldırın ve dinlenin, sonraki en iyi şey.
Aile desteğinden en iyi şekilde yararlanın ve yakınınızda aileniz yoksa ve bu bütçeyi karşılayamıyorsanız, haftada bir çocuk bakıcısı rezervasyonu yaptırın. O zaman gidip markete sürüklenmeyin, enerjinizi koruyun ve çevrimiçi alışveriş yapın.
Yatma vakti geldiğinde, gece geç saatlerde ekranlardan uzak kalarak uykuyu en üst düzeye çıkarın, yatmadan bir saat önce ışıkları bir saat kısın, yatak odanızda perdeli perdeler kullanın ve yatak odanızın serin olduğundan emin olun (yaklaşık 18-20 santigrat derece) ).
Saat 2'den sonra kahve içmeyin ve alkolden uzak durun - birkaç bardak Vino'nun daha iyi uyumana yardımcı olacağını düşünebilirsiniz, ancak ne yazık ki, içmezler. İçki sakinleştirici gibi davranır, bu yüzden seni bayıltır, ama sonra gece uyanacak ve tekrar bırakmayı zor bulursun.
Profesör Hiscock diyor ki; "Bebekler ve çocuklar da dahil olmak üzere hepimiz için en canlandırıcı uyku, ilk birkaç saatim. Sonunda bebeklerini yatacak, sonra da iki saat kadar kalabilecekleri, sonra uyuyacakları ve uyuyabilecekleri çok sayıda anne-baba görüyorum. Derin uykularına girdiklerinde bebek uyanır ve siz ölülerden uyanmış gibi hissedersiniz. "
Öldüğünde uyumayı beklemeyin
Işıkları kısın. Telefonunu kapat. Jim-jam'lerini çalıştır. Yatma zamanı
"ben zaman" bekleyebilir.