Hamilelik sırasında stres bebeğime zarar verebilir mi?
Hamile kadınların çoğu, sigarayı bırakma, alkolden uzak durma ve gönülsüzce yumuşak peynirlerden korkma yönündeki tavsiyelerin farkındadır, ancak hamilelik sırasında stres hakkında çok az resmi halk sağlığı tavsiyesi duyuyoruz.
Yine de, yüksek stres seviyelerinin genel olarak sağlığımız için kötü olduğunu, bağışıklık sistemini etkilediğini ve bulaşıcı ve bulaşıcı olmayan hastalık riskini arttırdığını biliyoruz. Hamilelik sırasında, stresin bir bütün olarak bebeğin, annenin ve aile biriminin fiziksel ve duygusal iyiliği için özel tehlikeleri vardır.
Hamilelik sırasında stres sık görülür, çünkü hamileliğin kendisi strese neden olabilir. Bu özellikle, eğer hamilelik planlanmamışsa, tüm Dünya doğumlarının neredeyse yarısı kadar. Hamilelik, ebeveynlerin ilişkisi, gelir ve istihdam ve çoğu zaman ev taşıma gibi diğer düzenlemeler de dahil olmak üzere ailenin hayatında bir takım değişiklikler gerektirir. Stres bazen belirli olaylarla ilişkilidir, ancak endişe veya sürekli endişe olarak da deneyimlenebilir.
Devamını oku: 'Şişman, yumuşak, sıkıcı inkübatörler': Sıradan hamile kadınlar Beyoncé gibi hissetmez
Stresin etkileri
Gebelikte, strese maruz kalma, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı için daha yüksek bir risk ile ilişkilidir. Preterm doğum, dünyada beş yaşına kadar olan çocuklarda en önemli ölüm ve sakatlık nedenidir.
Hamilelik sırasında stres altındaki annelerin çocukları, çocukluk çağında astım ve alerjilere karşı duyarlılığın yanı sıra, solunum yolu hastalığı ve gastroenterit gibi bulaşıcı hastalıklar için hastaneye yatış oranlarının arttığını göstermektedir.
Araştırmalar, hamilelik sırasındaki stresin çocuğun sonraki ruh sağlığı ve bilişi üzerindeki sonuçlarına da odaklanmıştır. Hamilelik sırasında çok stresli olaylar bildiren annelerin çocuklarının, çocukluk boyunca davranışsal problemler geliştirme olasılığı daha yüksektir. Araştırmalar ayrıca, anneleri hamileyken doğal bir felaket yaşayan çocuklardaki bilişsel yeteneklerin azaldığını göstermektedir.
Hamilelik sırasında stresli ya da endişeli olan anneler, doğum sonrası depresyonu geliştirmeye karşı daha hassastır ve hamilelik sırasında stres ailenin bütününde uzun süreli etkilere neden olabilir.
Devamını oku: Hepimiz doğum sonrası depresyonu duyduk, peki doğum öncesi depresyon?
Bu nasıl olur?
Birçoğumuzun kavramsallaştırmakta zorluk yaşadığı şey, akılda yaşanan bir şeyin çocuktaki hem zihinsel hem de fiziksel sağlık sorunlarına nasıl dönüştüğüdür. Bazı teoriler, hamilelik sırasındaki fizyolojik, metabolik ve hormonal değişikliklerin fetal gelişim sürecini değiştirdiğini, fetüsün belirli bir şekilde adapte olması ve gelişmesi için “programlanması” anlamına gelir.
Stres yaşamanın, daha sonra plasentayı fetüse geçen, hormonal makyajı değiştiren ve hem nörolojik hem de fiziksel fetal gelişimden ödün veren stres hormonu kortizolünün dolaşımının artmasıyla sonuçlandığı ileri sürülmektedir.
Yüksek kortizole maruz kalmak, annenin stresli olarak algıladığı bir dünya için gelişmekte olan fetüsü hazırlayabilir. Bu şekilde davranışsal problemler gibi sonuçlar uyarlanabilir olarak görülebilir. Örneğin, bir çocuk stresli bir dünyada hayatta kalmak için programlanmışsa, potansiyel tehlikeye (tek işlere konsantrasyondan ödün vermeden) aşırı duyarlı olmalı, hiperaktif (hareket etmeye ve keşfetmeye hazır), mücadele etmek gerekirse saldırmaya eğilimli olmalıdır avcılardan uzak, çevrelerine daha duyarlı.
Tüm bunlar, endişe, DEHB ve davranış bozukluğu gibi davranışsal sorunların belirtisi olan niteliklerdir.
Gebelikte stres nasıl azaltılabilir
Stresle ilgili zorluk, sigara, alkol ve pastörize edilmemiş peynirden farklı olarak, yoğun hayatımızdaki stresi ortadan kaldırmaya gelince “bırakmaya” karar vermememizdir. Ancak stresi yönetmenin ve azaltmanın birçok yolu vardır. Bonus, hamilelikteki stresi azaltmak, doğum sonrası dönemde de daha yumuşak bir sonuç doğurabilir.
Stresi azaltmanın bazı yolları, arkadaşlarınızla zaman geçirerek veya günlük aktivitelerin stresini azaltmak için çevrenizdekilerden yardım kabul ederek sosyal desteği kullanmaktır.
Daha fazla bilgi için: Baskıyı azaltın - hamilelik çok stresli olmak zorunda değildir
Hafif egzersiz, yoga, meditasyon ve rahatlama stresi yönetmede yardımcı olabilir. Yoga dersine erişilemez ya da elitist olarak bakılabilse de, ABD'deki gebe yoksul kentli gençlerin yakın tarihli bir çalışması, grup yoganın bu popülasyon için stresi azaltma ve endişeleri gidermek için çekici bir yöntem olduğunu göstermiştir. Hamilelikteki iş taleplerini işvereninizle birlikte dinlenmeye ve tartışmaya zaman ayırmak, stresi azaltmanın diğer yollarıdır.
Stres ezici hale geldiğinde, yaşamınızdaki stresi gidermek için sizi bir psikoloğa veya başka bir yerel servise yönlendirebilecek bir GP ile konuşmak önemlidir.
Tersine çevrilebilir
Araştırma korkutucu gelse de, mutlu ve sağlıklı bir doğum sonrası çevre, anne ve çocuk için bu risklerin çoğunu ortadan kaldırabilir.
“Gelişimsel plastiklik” kavramı, beynin adapte olma ve değişme yeteneğini ifade eder ve erken çocukluk döneminde çok aktif bir süreçtir. Bükreş Erken Müdahale Projesi, Rumen yetimhanelerinden Amerikan koruyucu evlerine kabul edilen bebekleri takip ederek ve ihmalden gelen erken hasarların daha sonra sevgi ve özenle nasıl tersine çevrilebileceğini gösteren bunun güzel bir örneğidir.
Ailelerde ve çocuklarda stres karşısında esnekliğin arttırılması son derece önemlidir ve bu yüzden sadece hamilelik bakımına değil aynı zamanda ebeveynlik ve çocuk gelişiminin ilk yıllarına stres yönetimi stratejilerini dahil etmemiz hayati önem taşımaktadır.
Monique Robinson, Erken Kariyer Üyesi, Telethon Çocuk Enstitüsü, Western World Üniversitesi
Bu makale ilk olarak Konuşma'da yayınlandı. Orijinal makaleyi okuyun.