Hamilelikte Alkolsüz İçecekler İçmek - Zararlı mı?

Içerik:

Bu makalede

• Gebelikte Yumuşak veya Gazlı İçecek İçmek Güvenli midir?
• Gebelikte Alkolsüz ve Alkolsüz İçecek İçmenin Zararlı Etkileri?
• Gebelikte Alkolsüz veya Gazlı İçecek Alternatifleri?

Kadınların çoğu, alkolün bebeğin büyümesine zarar verdiğinin farkındadır ve dolayısıyla hamilelik sırasında aromalı içecekler, soda, diyet sodası, sade soda veya hatta soğuk bir içecekle değiştirerek isteklerini hafifletir.

Gebelikte Yumuşak veya Gazlı İçecek İçmek Güvenli midir?

İdeal olarak, hamile kadınlar bu aşamada süt, meyve suyu, milkshake vb. Tüketmeli ve her türlü soda, soğuk içecekler, kafeinli içecekler ve enerji içeceklerinden kaçınmalıdır. En iyi seçenek olmasa da, ölçülü alındığında güvenlidir. “Hamilelikte alkolsüz veya soğuk içecekler içebilir miyim” diye merak eden kadınlar için, işte neden yapmamalısınız?

Gebelikte Alkolsüz ve Alkolsüz İçecek İçmenin Zararlı Etkileri?

İşte hamilelikte düzenli olarak meşrubat içmenin zararlı etkilerinden bazıları.

1. Kafeinin yan etkileri

Çoğu kola ve kola bağımlılık yapan ve çok sayıda zararlı yan etkiye sahip olan kafein içerir. Kandaki kafein alımı hızlıdır ve bebeğe plasentadan hızla ulaşır. Kafein, merkezi sinir sisteminizi ve adrenal bezinizi etkilerken, yaklaşık 11 saat boyunca dolaşım sisteminizde kalır ve doğmamış bebek bu toksik maddeyi parçalamak için mücadele eder. Kafein bir idrar söktürücüdür ve dehidrasyona neden olur.

Hamile kadınlar için önerilen mutlak üst sınırlar, günde 200 mg kafein geçmemelidir. Dinlenmenizi ve uykunuzu etkilemenin yanı sıra, 300 mg kafein aşımı, düşüklere neden olabilir. 500 mg'dan fazla kafein, bir günde kronik kalp atışı ve solunum seviyelerine ve bebekte mide yanmasına yol açar. Bu nedenle kok, kahve, çikolata, kek ve kafein içeren herhangi bir şeyden kaçınmanız önerilir.

2. Yapay tatlandırıcıların ve koruyucuların yan etkileri

Renklendiriciler, koruyucular, tatlandırıcılar ve tat vericiler hamilelikte sağlıksız ve daha fazladır. İşte yapabilecekleri. Şeker alımı kilonuzu artırabilir ve gebelikte komplikasyonlar ortaya çıkabilir ve bebeğinizin büyümesini de etkiler. Renklendirici ajanlar bebekte alerjiye neden olabilecek bir boya içerir. Alkolsüz içeceklerde yasaklanmış sakarinin varlığı bebeğe geçer ve mesanede birikir.

3. Buz gibi içeceklerin yan etkileri

Hamile bir kadının midesi sıcaklığa duyarlıdır. Buzlu ve soğutulmuş içecekler mideye neden olabilir ve aniden büzülen kan damarları bebek için iyi olamaz, değil mi? Bunun yan etkileri, doğmamış bebeğin gıda arzını ve doğuştan sakatlığa yol açan büyümeyi azaltmanın yanı sıra, iştah, hazımsızlık, mide spazmları ve erken düşük durumları azaltabilir.

4. Tatlandırıcıların yan etkileri ve eklenen kaloriler

Hamileyken iki kişilik yemek yiyorsunuz ve fazladan yiyecek, beslenme ve bakım almalısınız. Bebeğin büyümesine kalori ekleyen ve besin değeri olmayan alkolsüz içeceklerin alımını azaltın. Eklenen kaloriler aşırı kilolu bebeklere neden olabilir.

5. Gazlı suyun yan etkileri

Kolalar ve alkolsüz içecekler karbon dioksit kabarcıklarına sahiptir. Hamileliğin sonlarına doğru son derece hassastırsınız ve karbonik asit size ciddi mide ekşimesi ve hazımsızlığı asidik seviyelerini bir saate kadar artırarak verebilir. Bu kafeine eklenmiş olan mide ekşimesi siz ve bebeğinizi daha da kötüleştirir.

6. Tatlandırmanın Yan Etkileri

Lezzet verici kemiklerde kalsiyum sızıntısına neden olan Fosforik Asit içerir. Kalsiyum eksikliği, özellikle hamilelikte, kemikleri istenmeyen bir hale getirir.

Gebelikte Alkolsüz veya Gazlı İçecek Alternatifleri?

Evet tabi ki! Hamilelikte soğuk içecekler için istekleriniz, katkı maddesi ve kafein içermeyen, daha az şeker ve çok miktarda besin değeri olan sağlıklı alternatifler ile doyurulabilir.

Suyun her zaman en iyi temel olduğunu ve kabızlık, karın ağrısı, yorgunluk hissi, baş ağrısı vb. Bazı semptomlara yardımcı olduğunu unutmayın, göz korkutucu bir görev yapan günde en az sekiz bardak su içmeniz gerekir. Bu nedenle, aşağıdaki sağlıklı tariflerde soğuk içecek özlemini sadece su karışımı ile doyurun. En soğuk ve en iyi alternatif olmasa da, bir gazlı soğuk içeceğin tek bir servisi tamamdır. İşte bu düzensiz dürtülere ve isteklere yardım etmenin birkaç yolu. Bunun yerine bir bardak süt, taze meyve suyu, lassi veya hindistan cevizi suyu için. Egzersiz yapın ve bu tarifleri deneyin.

1. Ayran tarifleri

Mükemmel bir sağlık içeceği oluşturmak için bir bardak zencefil, soğan, kişniş ve tuz içeren ayran kullanın. Smoothie'lere harcayarak veya bağımsız olarak deney yapabilirsiniz. Çok fazla içmemeye dikkat edin.

2. Ev yapımı yüzlü mocktails

Elma, muz, chickoo, misk-kavun, karpuz, üzüm ve dilediğiniz meyveleri kullanın. Lezzetli bir güler yüzlü yapmak için yarım bardak su veya sütle karıştırın.

3. Meyve-Sebze Kombinleri

Bir meyve ve sebzeyi karıştırmak ve tatlandırıcılardan kaçınmak için meyve sıkacağı kullanın. Havuçları elma, portakal, ananas vb. İle birleştirmeyi deneyin.

4. Limon bazlı soğuk içecekler

Tat vermek için sade suda limon dilimleri veya limon suyu, su ve diğer taze meyve suyuyla limeade yapın. Limon ve limes, sabah rahatsızlığı ve mide bulantısını sınırladıkları için bilinir. Ayrıca faydalı mineraller ve vitaminler sağlarlar.

5. Maden suyun içindeki meyve bardağı

Kendinize karpuz, limon, portakal, armut, kivi, litchis, tutku meyvesi, mango, kiraz veya muz gibi meyvelerinizi ekleyin. Üzerine maden suyu dökün ve kazın.

Sadece hamilelik sırasında sizi taze tutmakla kalmayıp aynı zamanda birçok besin ve fayda da sunan, alkolsüz içecekler yerine deneyebileceğiniz birçok lezzetli içecek vardır.