Hamilelikte Ananas Yemek Güvenli mi?
Bu makalede
- Hamile kadınlar ananas yiyebilir mi?
- Gebelikte Ananas Yeme Sağlık Yararları
- Hamilelikte Ananas İçme Riskleri
- Gebelikte Ananas Yeme Mitleri
- Hamile bir kadın ne kadar ananas yiyebilir?
- Ananas Diyetinize Nasıl Dahil Edilir?
- Ananas ne zaman önlenmeli
Kuşkusuz hamilelik hem heyecan verici hem de ödüllendiricidir, ancak dos ve yapılmaması gereken pay ile birlikte gelir. Hamile kadınlar özellikle bu süre zarfında istedikleri her şeyi tüketme özgürlüğüne sahip değildir. Ananas ve papaya gibi bazı yiyecekleri yemek riskli olarak kabul edilir ve öncelikle düşük riskinden dolayı hamile kadınlar tarafından önlenir.
Hamile kadınlar ananas yiyebilir mi?
Her ne kadar ananas ve hamilelik çok fazla yankılanmasa da, hamilelik sırasında ananas yemek tamamen güvenlidir. Bir bardak ya da iki tane ananas eklemek sadece güvenli değil, aynı zamanda hem sizin hem de küçük çocuğunuz için sağlığa faydalı olabilir. Ananas, hamile kadınlar tarafından genellikle bromelain adı verilen ve vücudunuzda büyük miktarlarda bulunduğunda düşüklerden sorumlu olabilecek bir enzim içerdiğinden uzaklaştırılır. Ananas alımınızı haftada yedi veya sekiz fincanla sınırlandırmaya çalışın. Konserve işlemi sırasında meyvelerden bromelain elde edildiğinden konserve ananasları da seçebilirsiniz.
Gebelikte Ananas Yeme Sağlık Yararları
Ananas, doğru miktarda tüketildiğinde, hamile kadınlara sunabileceği çok şey var. Hamilelikte ananas yemenin sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:
- Bunlar zengin bir C vitamini kaynağıdır. Bir fincan ananas, hamilelik sırasında günlük gereksinimi karşılayan 80 ila 85 mg C vitamini sağlayabilir. Bu vitaminler vücuttaki bağışıklığın artmasına yardımcı olur ve ayrıca vücutta meydana gelen hücre hasarını önler ve onarır. C vitamini ayrıca, bebeğinizin cildinin, kemiklerin, tendonların ve kıkırdakların büyümesinden sorumlu yapısal bir protein olan vücuttaki kollajen üretimine yardımcı olur.
- Ayrıca kemik sağlığını destekleyen ve osteoporoz riskini önleyen manganez de vardır.
- Ananas kalbi, sinir sistemini düzenleyen ve kasların çalışması için gerekli olan vitamin B1 veya tiamin içerir.
- B6 Vitamini mevcut ananas kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik eder, böylece anemiyi önler. Ayrıca, sabah rahatsızlığınızı hafifletmekle birlikte antikorlar üretir ve enerjiyi arttırır.
- Bebeğin kalbinin oluşumu sırasında ananasın içinde bakır olması gerekir. Ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur.
- Ananastaki diyet lifleri hamilelik sırasında kabızlığı önler.
- Meyve ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olan iyi bir demir kaynağıdır. Gebe kadınlarda doğuştan sakatlıkları önlediğinden hamile kadınlarda hayati olan folik asit üretimini arttırır.
- Meyvede bulunan Bromelain, meyvelerin çoğunun kaçınmasının nedenidir. Bununla birlikte, aynı zamanda bağırsak bakterilerini temizlemeye yardımcı olur ve ayrıca gastrointestinal sistemdeki hasarları onarmaya yardımcı olur.
- Hamilelikte su tutma ve şişlik sık görülür. Ananas bir idrar söktürücüdür; Bu, fazla sıvının vücudunuzdan atılmasına yardımcı olduğu anlamına gelir.
- Varisli damarlar, hamile kadınların bacağındaki damarların şişmesi, bükülmesi ve ağrıya neden olması nedeniyle büyür. Bromelain'in bu damarlarda lifli tortu oluşumunu azalttığı ve rahatsızlığı azalttığı bilinmektedir.
- Bromelain doğal bir kan incelticidir ve hamile kadınlarda kan basıncını düşürebilir. Ayrıca kan pıhtılarının oluşumunu da önleyebilir.
- Ananas aromasının, birçok hamile kadının karşılaştığı depresyon ve kaygıyı önlemeye yardımcı olabilecek ruh halini ve stresi düşürdüğü bilinmektedir.
Hamilelikte Ananas İçme Riskleri
Ananasın hamilelik üzerindeki olumsuz etkileri sadece çok miktarda tüketildiğinde belirgindir; meyveden dolayı ağırlaştırılmış altta yatan bir durumunuz yoksa. İşte hamilelikte ananas yemeden önce aklınızda bulundurmanız gereken bazı riskler.
- Ananas asit geri akışına veya mide ekşimesine katkıda bulunabilecek asitlere sahiptir. Öyleyse, sindirim sisteminiz zayıfsa veya mideniz hassassa, kaçınmanız en iyisidir.
- Ananaslardaki bromelainin serviksi yumuşattığı ve vücutta fazla miktarda birikmesi durumunda düşük veya erken eme yol açtığı bilinmektedir. Ayrıca hamileliğinizin ilk üç ayında uterus kasılmalarına, kızarıklıklara ve kusmaya neden olabilir.
- Ananas, gestasyonel diyabeti olan kadınlar için tavsiye edilmeyen çok fazla şeker içerir.
- Ananaslar yüksek kalorili içeriğe sahiptir ve bu nedenle fazla kilolu hamile kadınlar için önerilmez.
- Bromelain ayrıca büyük miktarlarda tüketilirse ishalden de sorumludur.
- Kan basıncınız düşükse, kan basıncınızı daha da azaltabileceğinden ananastan kaçınmak en iyisidir.
Ananas yeme alışkanlığınız yoksa ve ilk kez deniyorsanız, bazı durumlarda kaşıntı, ağızda şişlik, burun akıntısı veya astım gibi alerjik reaksiyonlar olabilir.
Gebelikte Ananas Yeme Mitleri
Ananas yemenin emeği tetiklediği bir efsane var. Bununla birlikte, bu, ancak alışılmadık derecede büyük miktarlarda tüketilmesi durumunda geçerli olabilir ve normal miktarlarda ananas yemenin böyle bir duruma yol açabileceğine dair kanıt yoktur. Muhtemelen bu reaksiyona neden olmak için bir kerede yedi ila on ananas yemelisiniz.
Hamile bir kadın ne kadar ananas yiyebilir?
İlk üç aylık dönemde hiç bir ananas yememek en iyisidir. İkinci üç aylık dönemde haftada 50 ila 100 gram ananas yiyebilirsiniz. Üçüncü üç aylık dönemde günde yaklaşık 250 gram ananas tüketilebilir. Bununla birlikte, fazla ananas uterus kasılmalarına neden olabileceğinden, tüketilen miktar dikkatlice düzenlenmelidir. Doktorunuzla, vücut ağırlığınıza ve boyunuza göre yiyebileceğiniz ananas miktarını da kontrol edebilirsiniz.
Ananas Diyetinize Nasıl Dahil Edilir?
Onları sade bir şekilde yemeye istekli değilseniz, ananaslar lezzetli bir lokma için çeşitli yemeklerle birleştirilebilir. İşte diyetinize ananas eklemenin birkaç ilginç yolu:
- Birkaç parça ananas ızgaralayın ve tadı vurgulamak için domuz pirzolanıza ekleyin.
- Ananas küplerini taze yoğurtla karıştırın.
- Et ve sebze ile birlikte bir kabob çubuğa ekleyin.
- Ananas parçalarını dondurun ve bir güler yüzlü yapmak için bunları karıştırın.
- Bir yaz günü için basit ananas çubuklu dondurmayı yapın.
- Salsa yapmak için ananası kesin.
- Kolay bir tatlı için ızgara ananas dilimleri.
- Ananas ve diğer meyveler ile meyve salatası yapın.
- Ananas tavuk ve ıspanak salatası için bir tepesi olarak ekleyin.
- Tavuklu sandviçinize ızgara ananas dilimleri ekleyin.
- Hawaii ananaslı bir pizza hazırlayın.
- Ananas suyu tüketmek
Ananas ne zaman önlenmeli
Aşağıdaki durumlarda ananastan kaçınmak en iyisidir:
- Gebelik diyabeti varsa, yüksek şeker içeriğine sahip olduğundan.
- Tansiyonunuz düşükse, daha da düşüreceği için.
- Eğer ilk üç aylık dönemindeysen. Bu, bromelain tüketmekten kaçınmak için bir önlemdir.
- Lateks veya polene alerjiniz varsa meyveye alerjiniz olabilir. Dolayısıyla bundan kaçınmak en iyisidir.
- Yüksek riskli bir hamileliğiniz varsa ve zaten düşük yapma riski altındaysanız, önlem olarak ananas yemekten kaçınmak en iyisidir.
Hamile kadınların ananas yiyip yiyemeyeceği konusundaki tartışmalar uzun zamandır devam ediyor. Fakat ananas emeği uyarabilir mi? Daha önce de belirtildiği gibi, doğum eyleminizi etkileyebilmesi için ananasları alışılmadık derecede büyük miktarlarda (bir seferde yaklaşık yedi ila on ananas) tüketmeniz gerekir. Ancak, hala emin değilseniz, doktorunuza her zaman ulaşabilir ve sizin için neyin en iyisi olduğunu görebilirsiniz.