Gebelikte Probiyotikler ve Prebiyotikler

Içerik:

{title}

Bu makalede

  • Probiyotikler ve Prebiyotikler Nelerdir?
  • Gebelikte Probiyotik ve Prebiyotik Almak Güvenli midir?
  • Gebelikte Probiyotik Kullanımı Ne Kadar Yaygındır?
  • Gebelikte Probiyotik veya Prebiyotik Almanın Yararları
  • Prebiyotik İçeren Gıdalar
  • Probiyotik İçeren Gıdalar

Dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı sizi ve büyüyen bebeğinizi sağlıklı yapar. Şu anda yemek için doğru olanı bilmek çok önemlidir. Bilgi farkındalık getirir ve kendinize ve bebeğinize daha iyi bakmanıza yardımcı olur.

Anneleri bekleyenler arasında en çok araştırılan konulardan biri probiyotik tüketimidir. Gebelikte size yardımcı olacak probiyotikler ve prebiyotikler hakkında bazı faydalı bilgiler topladık.

Probiyotikler ve Prebiyotikler Nelerdir?

Probiyotikler veya iyi bakteriler bağırsaklarımızda bulunan mikro organizmalardır. Bu organizmalar yediğimiz gıdaları parçalayıp, sindirim sürecinde yardımcı olurken, prebiyotikler iyi bakterilerin büyümesi için uyarıcıdır. Bu besinler vücudumuz tarafından sindirilmez, ancak iyi bakterilerin büyümesini tetikleyen kolonumuzda kalırlar.

Gebelikte Probiyotik ve Prebiyotik Almak Güvenli midir?

Hamile iken probiyotik alabilir misin? Ulusal Tıp Kütüphanesi ve Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan araştırmalara göre, probiyotikler hamilelik sırasında doğum sırasında veya enfeksiyon sırasında herhangi bir komplikasyona neden olmamaktadır. Aslında, probiyotik tüketmenin bir çok yararı var.

Boston'daki Çocuk Hastanesinden ünlü bir çocuk doktoru olan Dr. William Sears, “Hamilelik sırasında probiyotik almak oldukça güvenlidir. Probiyotikler, özellikle Avrupa'da, çoğu ülkede çok popülerdir ve sağlık yararları giderek daha fazla değerlenmektedir. ”

Hamilelik sırasında, bakterilerin kompozisyonu sağlıklı bir metabolizmanın korunmasında önemli bir rol oynar. Anne sağlığını iyileştirmek için sağlıklı bir sindirim sistemini bağlayan birkaç araştırma makalesi vardır. Dahası, son çalışmalar, probiyotik tüketiminin vücuttaki kötü bakterileri azalttığını ve böylece bazı enfeksiyonların potansiyelini azalttığını gösteriyor.

Gebelikte Probiyotik Kullanımı Ne Kadar Yaygındır?

Hamile kadınlar genellikle hazımsızlık, mide ekşimesi ve kabızlık gibi sağlık sorunları ile karşı karşıya kalsa da, belirli probiyotiklerin tüketilmesi kolay rahatlamaya yardımcı olur. Bifidobacteriumlongum gibi spesifik probiyotik bakterilerin alınması karın ağrısını azaltır ve bağırsak hareketini iyileştirir. Bazı beslenme uzmanları ve doktorlar annelere her gün probiyotik tüketmelerini tavsiye etmektedir. Onları almanın birçok faydası vardır:

Gebelikte Probiyotik veya Prebiyotik Almanın Yararları

Hamilelik sırasında, probiyotik ve prebiyotik tüketimi:

  • Etkili sindirimde faydaları.
  • İyi bakterileri arttırır ve vücuttaki zararlı bakterilerin büyümesini önler.
  • Vücut tarafından tamamen kullanılacak yiyecekleri parçalara ayırır.
  • İnfertilite iyileşmesi için esastır.
  • Kolonun iç kısmının iltihabının azaltılmasına yardımcı olur ve iltihaplı bağırsak hastalıklarını tedavi eder.
  • Anne ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sağlıklı bir üriner sistemi korur.
  • Kolesterol seviyesini dengeler.
  • Bakteriyel vajinoz gibi vajinal enfeksiyonu önler.

Prebiyotik İçeren Gıdalar

Anneleri beklemek için günlük yemeklerinde doğal formda probiyotik almak iyi bir seçenektir. Probiyotikler açısından zengin gıdalar:

  • yoğurt

{title}

  • Kefir

{title}

  • Bitter çikolata

{title}

  • salatalık turşusu

{title}

  • Kombucha Çayı

{title}

  • Süt

{title}

  • Soğanlar

{title}

  • Arpa

{title}

  • Sarımsak

{title}

  • Soya fasulyeleri

{title}

  • Yulaf

{title}

Probiyotik İçeren Gıdalar

İnsan bu yiyeceklerden doğal olarak probiyotik alabilir:

  • Lassi

{title}

  • dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • Miso

{title}

  • Bir çeşit yöresel Kore yemeği

{title}

  • çedar

{title}

  • Yağlı süt

{title}

Bunlar düzenli olarak tüketilen oldukça yaygın gıdalardır. Yani hamileyseniz, bunları yeme sıklığını azaltmanıza gerek yoktur.

Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir diyet sürdürülerek sağlanabilir. Probiyotikler ve prebiyotikleri günlük diyetinize entegre eden yemek tarifleri için zaman ayırın. Hamilelik sırasında, istek, sizi daha iyi hale getirebilir, ancak prebiyotik açıdan zengin yiyecekleri kaçırmayın.

Probiyotiklerinizi ek kapsüllerden almayı seçebilirsiniz ancak herhangi bir hap almadan önce doktorunuzdan tavsiye almak her zaman iyidir. Alerji durumunda derhal doktora başvurun. Sağlıklı bir yaşam tarzına güvenmek, hamileliği atlatmanın en iyi yoludur ve bebeğin sağlıklı gelişmesini kolaylaştıracaktır.

Önceki Makale Sonraki Makale

Anneler Için Öneriler‼