Shilpa Shetty, Kilosunu Kontrol Altında Tutan En Sevdiği Ghar Ka Khaana'yı Açıkladı!
Zor fiziksel egzersiz, spor salonunda geçirilen saatler, imkansız çığlık atan bir diyet - özellikle anne olduktan sonra mükemmel figürü korumak kolay değil mi? Ve elbette bu Bollywood annelerinin yaptığı şeydir. Bu egzersizin hamilelik sonrası kiloları atmakta büyük bir rol oynadığını inkar etmese de, yapabileceğiniz başka bir şey var - yiyin! Sağlıklı beslenme ve yoganın büyük bir savunucusu olan Shilpa Shetty, kıskanç figürünü korumaya yardımcı olan basit bir diyet planına sahiptir. Peki, günlük olarak ne yiyor ve taklit edebileceğimiz bir şey mi?
Size Shilpa'nın lezzetli ama sağlıklı olan ve bazılarının kilosunu ve şeklini korumaya katkıda bulunan favori yiyeceklerinden bazılarına yakından, yakından ve kişisel bir görünüm kazandırıyoruz. En iyi bölüm, bunların günlük malzemeler kullanılarak yapılan normal yiyecekler olması, yani haftalık menünüze dahil etmeye başlayabilirsiniz!
1. Sarımsak Turşu ve Kavrulmuş Papad ile Ev Yapımı Sebze Khichdi
Bunu düşünün - dışarıda kedi ve köpek yağıyor. Sen açsın. Lezzetli bir koku ile buğulama sıcak yemek için sabırsızlanıyoruz
Akla ne gelir? Khichdi! Pirinç, mercimek, ghee ve sebzeler kullanılarak hazırlanan bu sağlıklı yemek, karbonhidratlar, proteinler, lif, kalsiyum ve C vitamini gibi çeşitli temel besinlerle doludur. Shilpa buna “basit rahat yemek” diyor ve daha fazlasını kabul edemedik! Kavrulmuş papad - kızarmış papad'ın çok daha sağlıklı bir seçeneği - ve sarımsak turşusu, tarifin lezzet seviyesini yükseltir.
2. Dosa ve Chutney
Ne? En sevdiğiniz kahvaltı ürünü aslında Shilpa'nın listesinde de var. Görünüşe göre şaşırtıcı, doslar aslında çok iyi besin kaynakları, özellikle de karbonhidrat, diyet lifi ve ılımlı miktarda protein. Bu, dosas'ı harika, düşük kalorili bir kahvaltı seçeneği yapan güne başlamak için ihtiyacınız olan şeydir. Shilpa, dosas ile yumurta ve hint turşusunu birleştirmeyi çok seviyor, böylece “ekmeksiz kahvaltı” dediği şeyi oluşturuyor.
3. Chia Tohumları, Kuruyemiş ve Meyveler
Bu yiyeceklerin iyiliğini duymuş olabilirsiniz ama şimdi onları diyetinize eklemenin zamanı geldi. İşte Shilpa'nın kazanan kombinasyonu - granola (şekersiz), rendelenmiş elma, batırılmış badem, nar, yoğurt, kiraz, badem sütü ve chia tohumları. Kombinasyon, mideniz için tam lif gücü anlamına gelir ve “üç saat boyunca açlık yok - tam mide çalışma modu”! Temel olarak, bu kahvaltı / atıştırmalık tarif, sadece sağlıklı beslenmeyecek, aynı zamanda midenizi uzun süre memnun tutacak, böylece sağlıksız kanamalardan kaçınacağınız anlamına gelir.
4. Balık Körisi
Eğer vejeteryan değilseniz, balığın zevkleri size haber değildir. Ancak burada gerçekten duyulan şey, balık körisinin, doğru şekilde pişirildiği zaman müthiş bir sağlık ürünü olabileceğidir. Balık, sağlıklı kemikler, kaslar ve cilt için ihtiyaç duyduğunuz bir proteindir. Sadece kızartma işleminden kaçındığınızdan emin olun ve yemek pişirmek için düşük emici yağ kullanın. Shilpa'nın annesi, kızının “dünyanın en iyisi” dediği sevgili, baharatlı uskumru körisini yapar. Aslında, onun yemeğe aşık olmasını sağlayan bu balık körisinin olduğunu söylüyor!
5. Sebzeli Salata
Salatalar ilk başta korkutucu ve iştah açıcı görünebilirler ancak doğru malzemelerle katmanlandıklarında ve yavaşça bir alışkanlık haline geldiklerinde, oldukça bağımlılık yaratabilirler! Ayrıca, metabolizmanızı yüksek tutan bir çok diyet lifine sahip olduklarından kilonuzu kontrol altında tutmak için mükemmeldirler. Son zamanlarda, Shilpa ve oğlu, babamı bir ömür boyu yemeğe götürmek için bir araya geldi. Bu aile randevu gecesi için özenle hazırlanmış, ancak sağlıklı bir kinoa ve roka salatası serptiler. Bunlar, kızılcık, ceviz, keçi peyniri, pancar, buğulanmış kuşkonmaz ve susam sosluydu. Kulağa lezzetli geliyor değil mi? İki de kabak, kiraz domates, mantar ve yumurta ile glutensiz fesleğen pizza yaptı. Bahse girerim baban çok memnun olmuş!
6. Avokado ve Keten Tohumu
Bu kombinasyon, kilo vermek istediğinizde (yemeklerden vazgeçmeden!) Kesinlikle mükemmeldir. Avokado çok az kalori içerir ve keten tohumu ile kombine edildiğinde oldukça lezzetli olabilir. Ancak, en iyi haber şudur: avokado, mide yağını küçülten mono-doymamış ve oleik yağ asitleri bakımından zengindir! Shilpa'nın Cumartesi kahvaltısı başlangıçta, chia tohumu ve biberle süslenmiş, keten tohumu ve kenevir tohumu yağı içeren yarım avokado bulunur. En iyi sonucu almak için sabahları bu ilk ham şeyi yemeyi önerir.
7. Stevia ile Ekmek Pudingi
Bunun burada ne yaptığını merak ediyorsanız, size bazı pişmiş güzelliklerin aslında kilo verme uzmanları tarafından önerildiğini söyleyelim. Buradaki sır basit - vücudunuzun arada bir şımartmasına izin vermelisiniz, böylece günaha büyük, onarılamaz bir şekilde teslim olmazsınız. Ayrıca, her yerde sağlık bulmak için Shilpa'ya güvenin - bu boruları fırından sıcak yapar, stevia (şeker yerine) ve 5 tohum ekmeği kullanır.
8. Taze Meyve Suyu
Meyveler vücudunuza mineral ve vitamin katkısı verirken aynı zamanda midenizi de doldurmanın mükemmel bir yoludur. Taze meyve suyu her zaman paketlenmiş içeceklerden daha iyi bir seçenektir. Bununla birlikte, aşırı meyve suyu tüketimi vücudunuzun içinde akan fazla şeker anlamına gelebilir. Bu yüzden Shilpa bu içecekleri sıcak bir öğleden sonra için saklar. Ayrıca bir parça zencefil, limon ve nane koyarak sağlık bölümlerine de katkıda bulunur. Renkler de çok güzel!
9. Tavuk Kızartma / Hindi
Vejeteryan olmayanlar için bir diğer sağlıklı zevk ise kalorilerde çok düşük olmasına rağmen vücudunuza protein sağlayan bir tavuk / hindi yemeğidir. Tavuğu güçlü bir kilo kaybı arkadaşı yapmak için derisiz tavuk göğsü yemeyi deneyin ve ek bir fayda için sebzeler ekleyin. Noel için Shilpa bu hindiyi sos ile hazırladı ve ona bolca sebze ekledi. Şimdi bir vejeteryan olduğu için bu gerekliydi! Böylece brüksel lahanası, baharatlı yaban havucu, mor lahana, kavrulmuş patates ve havuç
Besin değeri genellikle göz ardı ettiğimiz tüm günlük sebzeler.
10. Badem Sütünde Havuçlu Helva
Sonunda, gerçek-mavi ghar ka tatlısı zamanı. Vücudunuz dünyadaki tüm iyi şeylerden mahrum kalırsa, hiçbir kilo kaybı planı işe yaramaz. Shilpa'nın hilesi, panipuri'den rasgullas'a ve halwa'ya kadar pazar gününe yiyecek götürmek. Tatlısını tamamen suçsuz kılmak için Shilpa, badem sütü, Stevia şekeri ve kuru üzüm kullanır. Bu sadece yemeğe daha fazla protein ve lif katmakla kalmaz, aynı zamanda laktoz intoleransı olan kocasıyla da çalışır. Hiçbir şey sizi tatlı yemekten alıkoyamaz, değil mi?
Shilpa Shetty'nin gastronomik yolculuğu gerçekten sağlıklı, lezzetli ve suçsuz bir karışım. Bir sokak satıcısının panipurisine binging gibi basit zevklerini inkar etmiyor, aynı zamanda hafta boyunca sağlıklı yiyecekler tüketerek bunu telafi ediyor. Elbette, dengeli bir beslenmenin yanı sıra günlük yoga, pozitif düşünme ve oğlu ve kocası ile geçirdiği güzel zamanlar, keman gibi formda kalmasında önemli bir rol oynuyor!